| | | | 4周瘦身瑜伽體位法隨手查/隨手查繫列 | | 該商品所屬分類：時尚/美妝 -> 瑜伽/普拉提 | | 【市場價】 | 196-284元 | | 【優惠價】 | 123-178元 | | 【介質】 | book | | 【ISBN】 | 9787533546915 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
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出版社：福建科技
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ISBN：9787533546915
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作者：瑞雅
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頁數：308
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出版日期：2015-01-01
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印刷日期：2015-01-01
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包裝：平裝
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開本：32開
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版次：1
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印次：1
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瑞雅編著的《4周瘦身瑜伽體位法隨手查》針對讀者減肥中急求瘦身的主要部位，如面部、頸部、腰部、臀部、腿部等從上到下全身的減肥瑜伽，面面俱到，相信每個讀者都能從中找到自己想要的部分。本書的編排是以瑜伽的動作為索引，從坐姿、站姿、蹲姿、跪姿等瑜伽的常用姿勢進行分動作詳解，讓讀者輕松掌握要領。
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1 認識瑜伽
瑜伽的古老與時尚
瑜伽的起源
經典意義上的瑜伽
現代瑜伽的詮釋
解讀瑜伽
瑜伽釋義
瑜伽的功效
適宜練習瑜伽的族群
瑜伽的七輪
頂輪
眉心輪
喉輪
心輪
臍輪
生殖輪
海底輪
瑜伽的八支分法
**支：持戒
第二支：精進
第三支：調身
第四支：調息
第五支：攝心
第六支：凝神
第七支：冥想
第八支：三摩地
瑜伽體位法
瑜伽體位法的由來
瑜伽體位法與健康的關繫
瑜伽呼吸法
腹式呼吸法
瑜伽式呼吸法
肩式呼吸法
清理經絡調息法
胸式呼吸法
風箱調息法
喉式調息法
清涼調息法
蜜蜂調息法
瑜伽中的正念與冥想
正念的解釋
冥想的解釋
怎樣進行冥想
瑜伽手印
孜禪那手印
智慧手印
開放手印
秦手印
雙手合十手印
2 瑜伽基礎入門
3 瑜伽減肥體位之坐姿
4 瑜伽減肥體位之仰臥姿勢
5 瑜伽減肥體位之俯臥姿勢
6 瑜伽減肥體位之倒轉姿勢
7 瑜伽減肥體位之跪姿
8 瑜伽減肥體位之蹲姿
9 瑜伽減肥體位之站姿
10 瑜伽生活
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