容貌美能留住他的視線；身材美能留住他的身體；氣質美，能鎖住他的靈魂。
《優雅氣質瑜伽88招--從丑小鴨變白天鵝(附光盤)》是亞洲瑜伽天後、時尚美體專家曲影10年身材氣質修煉術的高度總結。
精美的封面、版式設計，加上精耕細作的全面內容，以*新***的知識來吸引讀者。
四色印刷，圖文並茂。圖片做到精美、專業。能切實的讓辦公族一看就能理解，並能根據圖書來進行實際操作。

亞洲瑜伽天後、時尚美體專家曲影，她本人是無 數粉絲心目中的氣質女神。修煉瑜伽十幾年，相較二 十幾歲時的青春之美，現在，她的氣質之美奪人心魂 。曲影決定將自己的10年身材氣質修煉術，雙手奉送 給讀者朋友們。按照這本書中的方式，就能夠幫助女 士們高效瘦身、快速提升氣質。沒錯，“氣質美”是 美的最高境界，而練習瑜伽是改變氣質的最佳方式！ 在《優雅氣質瑜伽88招--從丑小鴨變白天鵝(附 光盤)》當中，曲影從源頭上闡釋了“不夠美”的原 因和瑜伽纖體塑形、提升氣質的原理，為讀者呈現了 許多融合纖體塑形及提升氣質的瑜伽體式，讓讀者在 練習的過程中拉長脖頸、抬頭挺胸、提臀美腿、修煉 完美身姿、更加高貴大方。同時曲影還以通俗易懂的 方式，將瑜伽的文化內涵融入到平時的生活當中，讓 讀者的心境更加平和、穩定，心靈營養充沛。 除此之外，本書更創造性地涵蓋了形體、禮儀方 面的精髓內容，是一本女人一生必需的經典之作。 本書所附送的視頻由著名生活類節目策劃人靈智 清水策劃編導，國際瑜伽天後曲影導師親自創編的纖 體氣質瑜伽課程，成就女人一生的美麗自信！亞洲瑜 伽導師聯盟（AYTA）、普梵思諾瑜伽（Professional Yoga）旗下的玉女教練金晶專業演示。

Chapter 01 優雅是一縷暗香，氣質是一種靈性
一、探尋女人終身美麗的秘密
終身美麗的秘密——保持纖瘦的身材
終身美麗的秘密——養成優雅的氣質
二、瑜伽是改變體形、培養氣質的恩物
練瑜伽的女人*修長挺撥
練瑜伽的女人氣質*脫俗
三、瑜伽體位法，綽約身姿是這樣煉成的
排毒，無毒一身輕
活血，加快新陳代謝
甩肉，肌肉緊致曲線優美
舒經，經絡通暢心輕盈
平衡，激活體內腺體分泌
靈動，動如脫兔活力四射
矯形，姿態優雅氣質*出眾
四、呼吸冥想，靜中享“瘦”的空谷幽蘭
瑜伽呼吸，靜靜享“瘦”
瑜伽冥想，氣質天成
五、瑜伽飲食，打造輕盈澄澈的永瘦體質
輕盈——杜*肥胖因素，身體纔能纖細永瘦
澄澈——保持內外潔淨，氣質纔能清逸如仙
六、瑜伽熏香，“香香公主”輕松減脂
熏香減脂的秘密
選擇一款*適合你的熏香
Chapter 02 氣質瑜伽，從基礎課開始潛心修煉
一、瑜伽呼吸，在腹內養一朵氣質白蓮花
胸式呼吸法
腹式呼吸法
**式呼吸法
二、瑜伽坐姿+手印，瞬間提升氣質的經典冥想術
至善坐
半蓮花坐
全蓮花坐
英雄冥想坐
蓮花手印
大聖禮手印
智慧手印
能量手印
智吉祥印
孔雀印
前額第6輪手印
時神手印
阿陀定印
三、月之禮拜——品味月桂女神的優雅之光
拜月式
四、放松也優雅——靜謐優雅瑜伽式放松
嬰兒式
月亮式
搖擺式
美人魚式
Chapter 03 修煉如水容顏，邁出“丑小鴨”變“白天鵝”**步
一、清透美肌，如水容顏的根底
消額頭皺紋
消眉間皺紋
消眼底皺紋
消眼角皺紋
鼻梁橫向皺紋
消鼻子縱向皺紋
消嘴角皺紋
消“八”字紋
消黑斑
去黃氣
提升氣色
提升光澤度
戰痘
二、緊致小臉，如水容顏的精髓
瘦削臉頰，臉龐*清麗
消耳後贅肉，側面也**
矯正頜關節，制造小臉龐
擊敗雙下巴，成就明星臉
告別方臉盤，變成瓜子臉
拒*水腫，還原緊致小臉
三、清晰五官，如水容顏的“嬌點”
加深印像，眉如青山黛
楚楚動人，眼似秋波橫
鼻尖挺直，五官*出眾
唇角自然，笑容*甜美
肌肉放松，*有好人緣
俏臉魅力升級課
Chapter 04 修煉曼妙體態，“白天鵝”在向你招手
一、勤練“天鵝頸”，重塑優雅曲線
美頸：魚式
美頸：眼鏡蛇式
美頸：貓式
美頸：兔式
● 美頸魅力升級課
二、修煉“黛玉肩”，展露“T”字動人肌膚
舒肩：金剛坐牛面式
舒肩：雙角式
舒肩：背扣式
舒肩：肩部環繞
● 香肩魅力升級課
三、打造怡人美背，閃耀**之丘
美背：單腿背部伸展式
美背：橋式
美背：虎式
美背：下犬式
● 美背魅力升級課
四、美化手部線條，演繹水般靈動
纖臂：戰士三式
纖臂：摩天式
纖臂：鶴禪式
纖臂：鳥王式
● 玉手、纖臂魅力升級課
五、打造**美胸，變身“蜜桃女王”
塑胸：舞王式
塑胸：雲雀式
塑胸：鴿子式
塑胸：駱駝式
● 美胸魅力升級課
六、隻愛小蠻腰，就要“腰”曳生姿
瘦腰：腰軀轉動式
瘦腰：磨豆功
瘦腰：單臂風吹樹式
瘦腰：坐立半脊柱扭轉式
瘦腰：門閂式
● 蠻腰魅力升級課
七、立竿見影瘦小腹，再也不做“大肚婆”
平腹：步步蓮花式
平腹：剪刀式
平腹：蝗蟲式
平腹：船式
● 小腹魅力升級課
八、*翹、*挺、*圓！復制維納斯的**美臀
塑臀：半蝗蟲一式
塑臀：站立單腿扭轉式
塑臀：仰臥雙腿抬立式
塑臀：單腿橋式
● 電臀魅力升級課
九、秀出修長美腿，從此愛上超短裙
纖腿：毗濕奴式
纖腿：坐角式
纖腿：站立提腿式
纖腿：單腿仰臥扭脊式
纖腿：半月式
● 美腿魅力升級課
Chapter 05 修煉美姿美儀，“白天鵝”就要誕生了！
一、瑜伽天後**優雅氣質5式
優雅：悉瓦之舞
優雅：奎師那變形式
優雅：動靜白鶴式
優雅：孔雀式
優雅：舞蹈式
二、無論坐、立、行，您都有*佳姿態
優雅：修長挺撥的站姿
優雅：端莊優雅的坐姿
優雅：婀娜多姿的步態
Chapter 06 “白天鵝”**養成， 赫本式公主畢業班
一、像赫本一樣飲食，借鋻瑜伽精髓的健康飲食法
神秘瑜伽體質自測法——喫什麼，從了解自己的體質開始
瑜伽瘦美人*不能有的飲食習慣
排酸纔能減重，瑜伽教您調整身體pH值
瑜伽為您揭開神奇的脂肪密碼
瑜伽美人廚房中暗藏的瘦身美顏輔料
瑜伽排毒食物，一邊喫一邊瘦
古老瑜伽智慧，排毒斷食瘦身法
二、像赫本一樣運動，瑜伽美人*愛的有氧運動
瑜伽，*優雅的有氧動作
遊泳，美人魚的迷人纖體運動
舞蹈，氣質美人的足尖之愛
散步，瑜美人在不經意間甩掉贅肉
三、像赫本一樣打扮，瑜美人藝術繫氣質修煉術
瑜美人怎麼穿都瘦的服裝搭配秘籍
瑜美人不會忘記淡妝和修飾
四、像赫本一樣言談舉止，做個全世界都寵愛的瑜美人
瑜美人學禮儀，從餐桌開始讓世界*親近
用*優美的唇，說能打動世界的話
學會瑜伽美人的小動作，用細節感染世界
五、從心出發，培養瑜美人的赫本氣質
瑜伽冥想——在安靜平和中升華
內在而含蓄的瑜伽之美*能直擊人心
瑜伽美人不可遺忘的心靈營養食譜