在眾多運動中，為什麼瑜伽成為眾人，甚至專家、醫生都極力**的運動呢？因為瑜伽的體位法、冥想法以及特殊的呼吸法，能讓身、心、靈達到一種平衡的狀態，歲月便無法在你身上留下痕跡，這是其他運動所無法達到的境界。《青春不老瑜伽(附光盤)》(作者黎英)從容顏、體態、內在調養、對抗*年期四方面為您制訂瑜伽**抗衰老計劃，延緩老態，保持美貌，從這一刻開始。

《青春不老瑜伽(附光盤)》(作者黎英)精選經典 抗衰老瑜伽體式，從養顏護膚、美體塑身、身心調養 等各個環節由內而外幫助女性抵抗衰老，並延續瑜伽 的健身理念，荟萃多種抗衰老的秘方，全方位詮釋女 性養顏、養生、養心之道，《青春不老瑜伽(附光盤) 》為你傳授40歲依然擁有天使面孔、魔鬼身材的美麗 真經，讓年齡停留在你開始練習的那一瞬間。

第一章 青春瑜伽：*有效的抗衰老運動
一、養得好，活到一百不顯老
活躍線粒體，身體*年輕
遠離“假性衰老”，年齡可以逆轉
二、瑜伽裡的養顏經
童顏美人瑜伽
美體塑身瑜伽
舒壓解憂瑜伽
第二章 永恆的美貌從這一刻開始，一起瑜伽吧
一、瑜伽基本法
冥想 呼吸 體式 放松術
二、瑜伽準備式
瑜伽場地選擇
練習瑜伽時的注意事項
第三章 瑜伽**款衰老計劃
一、容顏勤呵護，歲月不留痕
緊致輪廓 防止皺紋 紅潤膚色 淡化色斑
美顏除痘 頸部保養 養發烏發
二、**體態，美麗與健康雙修
預防胸部下垂、胸部外擴
打造平實腹部 讓臀部*俏美
減掉大像腿 甩掉粗手臂 消除水腫
三、深度調養，美麗源自內在
平衡體內激素，抵御歲月侵襲
善理氣血，享受四季的安然
體內排毒，做清澈如水的女子
卵巢呵護好，美人不遲暮
提升子宮功能，嬌顏常開不敗
四、延緩老態，預約充滿活力的*年期
抵抗行動遲緩，讓關節*靈活
增強免疫力
輕松度過*年期
紓解壓力，促進睡眠

風靡世界的瑜伽不僅是一種時尚運動，而且被越 來越多的人證實，瑜伽在防老抗衰、減肥塑型、美顏 美膚、減壓安神等方面有著超凡的效果。大量的研究 表明，瑜伽的這些特殊效果並不隻是一種心理暗示， 而且有著堅實的科學基礎。
古代的印度先哲在他們的瑜伽著作中，都不約而 同地使用了“能量”的概念。這種神秘的“能量”不 僅有助於消脂、修身、美肌，*有著防衰抗老，讓人 青春永駐的奇妙功效。這種能量就像是一種神奇的身 體密碼，它對於瑜伽的各種功用有著至芙重要的作用 。
其實瑜伽中的這種能量一點都不神秘，現代科學 早已經解開了其中的秘密。經過美國、日本及歐洲多 所**醫科大學的研究，瑜伽著作中提到的能量和人 體細胞中的線粒體極為相似。經常習練瑜伽的人士， 其體內的線粒體活性和完好度要比普通人高，而且習 練時間越久，這種趨勢就越明顯。這些研究**揭開 了瑜伽有益健康的秘密。
線粒體對於大家來說或許是個陌生的概念，但其 實早在一個多世紀前，人類就發現了它的存在。一百 多年來，科學家們對線粒體展開了廣泛而深入的研究 。線粒體到底是起什麼作用的呢？簡單來說，線粒體 就是產生身體所需要的能量、保持肌體細胞活力的源 泉。為什麼習練瑜伽之後會讓人覺得輕松暢快？這是 因為練習瑜伽能夠很大程度地激發線粒體的活性，從 而讓身體由內而外感到舒服。
瑜伽能讓人永葆青春，和線粒體也是息息相關。
如果把線粒體比做能量制造的基地．活性氧就是能量 產生時排出的污水和廢氣。活性氧是線粒體產生能量 不可避免的副產品。線粒體是一個特別容易“受傷” 的部件，如果活性氧過多，將會造成線粒體的損傷。
線粒體損傷超過一定限度，細胞就會衰老甚至死亡。
體內線粒體減少，人體就會逐漸衰老。科學研究表明 ，人的身體從25歲以後就開始老化了，而且身體的老 化是一刻不停的。習練瑜伽能夠增加線粒體的數量， 提高身體的機能，讓細胞“年輕”起來，自然而然人 的身體就會年輕起來。
女性體內各種細胞的衰老，尤其是卵巢細胞和肌 膚細胞的衰老，是引發女性衰老的*主要原因。女性 卵巢細胞衰竭，意味著*年期的到來，女性賴以吸引 男性的各種性魅力將逐漸消失；而肌膚細胞同樣重要 ．擁有健康的肌膚細胞纔能擁有青春靚麗的容貌。身 體發福、面部皺紋其實都是線粒體受損導致體內能量 失衡的表現。對於經常習練瑜伽的人來說，體內的線 粒體數量會保持在一個較高的水準，並且阻止線粒體 過度受損，從而保持體內細胞的活性。具體表現就是 卵巢保持活性，提供充足的激素分泌，保持女性魅力 ；並且皮膚細胞保持活力，就能減少甚至消除皺紋， 使肌膚展現出細膩光澤的年輕態。
瑜伽書中常說的“能量”其實就是體內線粒體。
經常習練瑜伽，就能保持線粒體的數量與質量，從而 讓體內細胞保持活力，人纔會由內而外地年輕起來， 達到延緩衰老的目的。
研究發現，女性的青春活力、容顏皮膚與腎髒、 卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相關，30～40歲的女 性由於生兒育女、家庭和工作等負擔導致身體“元氣 ”大損，腎髒、卵巢功能和雌雄激素的平衡發生了變 化，所以很多人逐漸出現衰老癥狀。其實這隻是人體 一些器官細胞過度疲勞引起的身體反應，並不是真正 的衰老，這樣的衰老現像其實是一種“假性衰老”。
這段時期一般為5年左右。通常女性這個時期的衰老 是可以逆轉的，瑜伽就可以做到這一點。
首先，脈輪能刺激內分泌腺產生不同的激素，激 素流人血液，影響所有的器官。當內分泌腺作用正常 時，生命就能充滿活力。
印度阿育吠陀傳統醫學認為，我們每個人體內都 有一個看不見的靈性身體，這個靈性身體是由靈量、 三條經脈和七個輪穴組成，即一般所說的“三脈七輪 ”。三脈七輪理論也是瑜伽的理論基礎。三脈七輪和 中醫的經絡學說有很多類似的地方，現代科學已經證 實它與醫學上的人體神經繫統、一腺體密切相聯。
其次，瑜伽讓我們的外貌年輕化。通常的直立體 位，在地心引力的作用下將肌肉下拉。而瑜伽的倒立 體位可以改善這一情況令面部肌肉不致松弛，從而使 皺紋減少，皮膚紅潤光滑。另外，倒立還能緩解頸部 血管與神經的壓力，使*多血液流向頭皮，讓發囊得 到*多營養，從而延緩白頭發的出現，讓頭發烏黑亮 麗*健康。
*後，瑜伽可以讓我們的身體輕盈有活力。瑜伽 可以使全身得到鍛煉，堅持練習可以讓身體多餘的脂 肪逐漸減少，使身體線條*優美。伸展運動也能使關 節*靈活、肢體*柔軟。P2-5