《瑜伽初體驗（附光盤）》編著者薛琪。
本書為TriYoga中文版世界**，由亞洲地區**位認證的TriYoga教練培訓師Kiki（薛琪）老師親身示範。她是YoginiKaliji導師的入門弟子，在多年的習練中對TriYoga瑜伽有著深入而透徹的理解。本書精選了專門針對初學者的基礎體位和修習組合，內容翔實，通俗易懂，是瑜伽入門的*佳指引。隻需要一個安靜的角落、一顆純淨的心，就可以輕松地進入瑜伽的世界了。

PART1 漫卷千年，悠遠深邃的身心智慧
ncient Wisdom
一、開啟一段關於自我的探索之旅 Journey of Self-Inquiry Begins
洗盡鉛華，穿越千年的生活藝術 身心輕盈，健J隸怡然的和諧之韻
TriYog(三瑜伽)：行動中的冥想
二、許身心一個美好未來Yog For Brighter Future
身、心、靈兼修的瑜伽體繫 構成瑜伽的六要素
你需要瑜伽練習嗎?
如何避免運動傷害

PRAT 2 走入TriYog之門：優雅地流動 ．
Open the Door to TriYog：Grceful Flow
一、從呼吸開始Rhythmic Brething
Shi自然呼吸 POrn**呼吸OUiioy生利呼吸
二、激活全身的TriYog流動：致敬To Energize You r Whole Body
Stnding站 Runner 跑Child 2-g)U2 Nturl Set自然坐
Erthtouch觸地Roll to Stnding卷動到站
Stnding(OM-Mudr—Prvfh)站( K@Om)
三、靈活脊柱的5 TriYog流動Free You r Spine
第一節 Stnding．3 WterflF ．布Monkeyq
Child 1嬰JLl Ct Roll貓滾動
第二節 Prep：CtBowl準備：貓躬1 CtBowl 61
第三節 Nturl Set自然坐Flowing Lotus流動蓮花
第四節 Ct貓Mountimh Extended Child伸展嬰兒
第五節 Ct貓Ct Bow 2貓躬2 Extended Child伸展嬰兒
四、站姿靈活髖部及坐姿扭轉的2組TriYog流動Free Your Hips nd Twist
第一節 Gte門 Pyrmid金字塔Pyrmid swy金字塔搖擺Tringle三角Side Wrrior側戰士
第二節 L-setL坐Bsic Twist基礎扭轉
五、仰臥靈活脊柱與髖部的3組TriYoq流動Reclined Flow
第一節 Knees to chest膝抱胸前Leg lift腿抬起 Stretch腿拉伸
第二節 Prtil Recline半仰臥Bridge P4bllI．2．3橋滾動1,2.3
第三節 Hip Side stretch髖側拉伸Recline Butterfly仰臥蝴蝶Trnquility平靜
六、Yog Nid r瑜伽深度放松Deep Relxtion
七、以冥想結束Medittion Kp lbh itKriy 聖光呼吸 SOry Cndr日月呼吸ODhrn Skti Kriy 能量專注ODhyOn冥想
八、平衡及牆輔助練習Blnce nd Wll Supported Flow
第一節 Rised Stnding 1．2 高位站立1．2
第二節 Treel．2樹1．2 HlfStnce半站立Extended HlfStnce伸展半站立
第三節 Prep：Plm Tree準備：椰樹Plm Tree椰樹
第四節 Inverted Roll 1．2．3 倒轉滾動1．2．3
第五節 Bsic Squt基礎蹲HlfTortoise Twist半烏龜扭轉HlfTortoise F．orwrd Bend半烏龜前彎
第六節 Wide Squt寬蹲Relxed spider放松蜘蛛V—StretchV拉伸Legs 90 degrees雙腿90度Crdle搖籃

PRAT 3 生命之氣與手指之舞
Life Energy nd Mudr
一、PrOoVidyO氣的知識Prn Vidy
指導說明
二、Hst Mud rO手印Hst Mud r
TriYog常見手印
致敬圓滿能量蓮花五大元素冥想 Om 流動Om
宇宙能量手印程序
三、TriYog音樂TriYog Music
PRT4悠然自得的瑜伽生活
Yog Life style
一、優質的睡眠Qulity Sleep
二、田園蔬食Plnt Bse Diet
三、瑜伽初學解惑Yog FQ
四、你應該知道的瑜伽習練點滴Tips For Your Prctice