手指瑜伽通過揉、按、轉、拉等動作，改善焦慮緊張、疲勞倦怠、下身水腫、雙眼干澀、手腳冰冷、頭痛失眠、老化失智等癥狀。
手指瑜伽隨時隨地都可以做：躺著時、身體僵硬時、不想運動時、在上下班路上、在公交車或地鐵上、工作時、午休時、在洗手間時、看電視時、聽音樂時、洗澡時、覺得身體不太舒服時、覺得很緊張時、覺得心情低落時、一個人時……
手是人類的“外部腦”。手指瑜伽的功效包括：舒緩身心、活化大腦、矯正體態、增進情感、抗壓減重、提升免疫力、提高專注力、 促進血液循環、消除內髒不適、緩解慢性癥狀。
《手指瑜伽--揉揉手指的神奇自愈力》作者龍村修是研修瑜伽50多年的大師，曾接受近20個**的邀約指導。他將在書中為你想出隨時隨地，馬上就能做的手指瑜伽。

第一章 隨時隨地揉揉手指，輕松保持身心健康
身心靈和諧，免疫力自然提升
四大功效，導正人體內外的失衡
正確的呼吸法可安定神經，恢復精力
促進手部氣血循環，緩解身體不適
大腦與身體溝通順暢，可以有效預防阿爾茨海默病的發生
手指瑜伽能轉換郁結的心情
十指不僅連心，*通向五髒六腑
揉揉手指，緩解腦部緊張、疲勞
促進全身“氣”的循環，讓內外皆美
不受限制的自我健康法
手指瑜伽對照圖
手心九宮格分布圖

第二章 四大排毒呼吸法，全面提升免疫力
溫軟雙手+放松心情，就有驚人的效果
學會四大呼吸法，調節全身的“氣”
手指瑜伽動作圖解的使用方法
專欄1 延緩老化，延長“健康壽命”

第三章 讓每**都元氣飽滿的手指瑜伽
睡醒後揉手心可蓄積精力
午休時刺激1分鐘可活化腦細胞
傍晚做10分鐘可疏壓療愈
睡前5個動作，讓你一夜好眠

第四章 惱人的小毛病，手指瑜伽都能幫你緩解
緩解肩膀緊繃
緩解頸部僵硬
緩解腰痛
緩解背部僵硬或疼痛
緩解狹窄性腱鞘炎
快速緩解頭痛
改善視力模糊及眼部疲勞
避免老花眼惡化
擺脫宿醉，快速解酒
健胃整腸
抑制病毒在體內復制
專欄2 眼睛瑜伽，帶給雙眼新活力

第五章 按摩手指，消除全身筋骨勞累
緩解長久站立的疲勞
緩解過度專注引發的疲勞
緩解因行走過多導致的疲勞
緩解運動過後的疲勞
緩解由精神緊張引發的疲勞
緩解由操持家務引發的疲勞
專欄3 耳朵瑜伽隨時做，通暢氣血好幫手

第六章 女人難言的煩惱，手指瑜伽貼心幫忙