瑜伽的普及要求*精深的瑜伽書籍以饗讀者。本書正是本著這樣的需求來完成的，所以在本書中我們介紹一些作者本人的練習經驗、感悟、體會來幫助您在習練一個同樣瑜伽體位或在相同的一堂課上能得到*大的收益。
本書的作者張老師從多年的瑜伽教授經驗中總結出大量的瑜伽知識供讀者閱讀。本書的編撰是豐富經驗的展示，這確實是一本值得讀者珍惜的瑜伽專業書籍。

第一章 瑜伽知識預先知
一 什麼是瑜伽
二 瑜伽的其他類型
三 在你練習時的建議
第二章 必要的熱身練習
一 單臂風吹樹式
二 腿部動作
三 扭轉脊柱
四 側角伸展式
第三章 體位練習
一 戰士一式
二 戰士二式
三 戰士三式
四 新月式
五 磨豆功
六 乾坤扭轉式
七 鳥王式
八 雙角式
九 輪式
十 側板伸展式
十一 三角伸展式
十二 三角轉動式
十三 蛇擊式
十四 駱駝式
十五 弓式
第四章 減肥瑜伽之式
一 直角式
二 舞蹈式
三 鳥王式
四 眼鏡蛇式
五 蛇擊式
六 蜥蜴式
七 脊柱扭動式
八 蝴蝶式
九 潔腸功
十 潔腸功1 摩天式
十一 潔腸功2 風吹樹式
十二 潔腸功3 乾坤扭轉式
十三 潔腸功4 目艮鏡蛇式
十四 潔腸功5 鴨行式
十五 瘦身冥想功