瘦身、苗條、健康、有形、舒緩壓力……這些都是現代女性所夢寐以求的夢想。試試做時下*流行時尚的日本瑜伽吧。它能**實現你以上所有夢想。就讓本書來為你解決初學所帶來的苦惱，它不僅圖文並茂，而且每個步驟都有青春靚麗的美少女為你提供示範，使你學起來不會如別人所說的那麼困難。

簡易瑜伽的動作從傳統的瑜伽動作中演變而來，很適合那些身體缺乏柔 韌性的人和初學者練習。 簡易瑜伽的動作簡單易學，不但可以減肥，還能消除身體的疲勞。隻要 有10秒鐘的時間，就能使自己體會到練習的效果。而如果每天都能堅持練習 的話，體質則一定能得到提高。 對於想提高瑜伽水平的人，本書中也介紹了高級動作，供他們學習掌握 。

簡易瑜伽 打造易瘦體質
完成簡易瑜伽的6要素
簡易瑜伽是什麼?
漫畫主人公 田島
關於瑜伽答疑Q＆A

PART 1 上半身塑形篇
10秒鐘簡易瑜伽
打造魔鬼身材！
上腹部 簡易貓展式
胃部 簡易貓式
側腹部 簡易“V”字式
簡易鴿子式
簡易彎月式
簡易門閂式
背部 簡易拱橋式
簡易蛇展式
胸部 簡易合掌式
簡易鶴式
手臂 簡易交叉合掌式
簡易鷲式
頸部 簡易兔子式
簡易側傾式
肩部 簡易椰樹式
簡易牛面式
面部 轉頭式
簡易手足式

PART 2 下半身塑形篇
10秒鐘的簡易瑜伽
打造伸縮自如的身材！
臀部曲線 簡易駱駝式
簡易手枕式
臀部 簡易半蹲式
簡易猴式
大腿 簡易弓式
簡易蝗蟲式
腿肚子 簡易鷺鷥式
簡易椰樹式2
膝部 簡易英雄式
足踝 簡易金字塔式
腿部 簡易鷲式
簡易肩部倒立式

PART 3
1次3分鐘全身減肥!簡易瑜伽
簡易瑜伽·基礎篇
全身減肥 簡易太陽致敬式
簡易瑜伽·應用篇1
下身塑形組合三角式
簡易瑜伽·應用篇2
背部·腹部
英雄·賢者·壯美式組合
在公司·在家·衣著隨意即可完成
無論在哪裡·無論什麼時間
隨時練習的簡易瑜伽
簡易瑜伽呼吸法使身體
由內而外的美麗瘦身

過分節制食欲，持續過激運動的減肥是竭盡全力壓制人的欲望和習慣的 一種瘦身方式。意志 力強大時雖然可以壓制住欲望，但是意志力是有一定 的限度的。但情緒、原始的欲望等德**大於意志力時，在這期間所蓄積的 不滿，會像洪水一樣噴湧而出。古往今來以蠻力都是不能戰勝原始欲望的。
瑜伽的哲學思想中，不是用以剛克剛克來推動事物前進的。而是在不壓 制自己的原始欲望的同時，引出身體的原始本能。 打造易瘦體質，必須改變身體的本質。我們長年累月堆積下來的物質， 已經成為了我們身體的基礎。循序漸進的練習是**重要的。每天反復練習 是改變體質的*佳途徑。簡易瑜伽是*適合的練習了。 每日隻需少許時間，放松自己，集中注意力。在不給身心增添負擔的基 礎上，合理健康地瘦身。
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