| | | 15天強效瘦身瑜伽 | 該商品所屬分類:時尚/美妝 -> 瑜伽/普拉提 | 【市場價】 | 217-315元 | 【優惠價】 | 136-197元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787533542313 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:福建科技
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ISBN:9787533542313
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作者:張斌//姜慶
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頁數:144
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出版日期:2013-03-01
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印刷日期:2013-03-01
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包裝:平裝
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開本:24開
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版次:1
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印次:1
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瑜伽是一種運動,*是一種**適合現代人的健**活方式。瑜伽體位、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、瑜伽素食,放松心境,讓您的瘦身大業事半功倍。 張斌、姜慶主編的《15天強效瘦身瑜伽》以瑜伽為紐帶,重點介紹能夠起到瘦身效果的瑜伽體式,並結合一定的瑜伽飲食,達到*理想的鍛煉效果。對於體式的介紹,以難易程度適中為主,為讀者設計出一套行之有效的局部瘦身攻堅練習。
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第一章 **瘦身,瑜伽美人速成秘法 瑜伽,*自然的瘦身術 瑜伽呼吸,加快瘦身速度 瑜伽冥想,*神奇的休息術 瑜伽練習前後應注意的事項 制定15天強效瘦身瑜伽計劃 第二章 魔力瑜伽,水腫妹變身窈窕女 驅寒排毒,存儲燃脂動力 半脊柱扭轉式 蝴蝶式 直角式 踮腳蹲式 前屈式 暢通經絡,杜*贅肉橫生 花環式 初級拜日式 中級拜日式 全蝗蟲式 **式 單腿交換伸展式 調理髒器,平衡脂肪代謝 V字式 眼鏡蛇扭轉式 三角伸展式 半蓮花站立前屈式 束角式 反弓三角式 下半身搖動式 第三章 燃脂瑜伽,從頭到腳局部速瘦 消除局部贅肉:瘦臉 啄地式 曲弓式 鬼臉瑜伽 雙角式 消除局部贅肉:拉伸肩頸 白鴿式 頸部旋轉式 駱駝式 魚式 消除局部贅肉:削背 蜘蛛式 交叉平衡式 展背式 椅上前屈式 消除局部贅肉:纖臂 八字扭轉式 手臂回旋式 鶴蟬式 側烏鴉式 牛面式 消除局部贅肉:細腰 風車式 加強側伸展式 半魚王式 門閂式 跪姿舞蹈式 風吹樹式 消除局部贅肉:平腹 三角側伸展式 弓式 拱橋式 *彈式 磨豆式 消除局部贅肉:翹臀 虎式 跳水式 貓變式 毛毛蟲式 幻椅式 消除局部贅肉:瘦大腿 半弓式 單腿抱膝式 鴕鳥式 坐角式 後抬腿式 剪刀式 消除局部贅肉:瘦小腿 半腳尖式 靜緣式 靠椅式 鴨行式 鷲式 第四章 全瘦瑜伽,強效甩肉打造美麗曲線 全身燃脂,強效瘦身 神猴哈努曼式 半月式變式 毗濕奴式 雙手蛇式 單手蛇式 馬面式 曲線雕塑,骨感+** 單腿天鵝平衡式 孔雀式 輪式 鷹式 戰士三式 上伸腿式 拒*復胖,經典瑜伽體式天天換 貓伸展式 椅上雙腿背部伸展式 斜板式 船式 抓腳趾站姿平衡式 臥英雄式 聖哲瑪裡琪**式
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