人的身體，相當於一個小宇宙，分布全身的穴位，如日月星辰羅列子天空，筋脈貫通如山川河流縱橫於大地。五髒符合五行生克，十二經絡又吻合十二時辰。人的氣血就像宇宙的日月，日月明朗就會生機勃勃，否則就晦暗不明，代表病體己生。
本書專為亞健康一族、體弱多病者、慢性病患者、渴望健身康體的人量身打造，景麗老師全程示範，用瑜伽抵抗身體疾病。防病袪病，調理養生，健身強體！全面預防、治療八大身體繫統常見病；徒手瑜伽的招式，**簡便，隨時隨地都可進行；**放送，瑜伽調理養生法！

瑜伽奇效和戒律
你能從瑜伽得到什麼
你需要做什麼
瑜伽可以為你解決什麼特殊的問題
練習瑜伽時應注意什麼
用瑜伽調氣養生
“氣”混亂會導致疾病
調“氣”的五種實踐法
瑜伽所重視的“禁戒勸戒”
調整每日的飲食生活
瑜伽和健康
手指運動的影響
腳運動的影響
運動的中心——腰骨與腰筋
康體瑜伽的哲學分析
瑜伽呼吸法
呼吸與身心
瑜伽呼吸法的能量功效
理療康體瑜伽標準課程
一、拜日式連續動作
二、呼吸繫統
獅子的姿勢
蓮花式
三、循環繫統
倒轉的姿勢
立肩的姿勢
休息的姿勢
張開胸與腋下姿勢
四、消化繫統
頭部倒立的姿勢
鱷魚姿勢
猴王的姿勢
三角的變形姿勢
貓的姿勢
嬰兒的姿勢
吉祥的變形姿勢
五、內分泌繫統
杜鵑鳥的姿勢
挺胸的姿勢
六、泌尿繫統
扭轉的姿勢
射手的姿勢
七、生殖繫統
腳朝上身靠近的體位
鴿子姿勢(基本型)
蚱蜢的姿勢
弓的變形姿勢
英雄的姿勢
伸直背面的姿勢
八、運動繫統
向前弓腳
手指的靈活
蹲在腳趾上
向後伸展
手腕的運動
天鵝的姿勢
側邊伸展
打開腿的姿勢
休息的姿勢
手指的運動
鷺鷥的姿勢
九、神經繫統
休息的姿勢
三角姿勢
冥想
十、瑜伽放松