| | | 辦公室瑜伽(附光盤) | 該商品所屬分類:時尚/美妝 -> 瑜伽/普拉提 | 【市場價】 | 236-344元 | 【優惠價】 | 148-215元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787807055990 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:成都時代
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ISBN:9787807055990
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作者:布琳
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頁數:113
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出版日期:2007-10-01
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印刷日期:2007-10-01
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包裝:平裝
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開本:24開
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版次:1
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印次:1
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字數:120千字
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在辦公室也能做瑜伽哦,你隻需要一張凳子、一尺見方的空間,再稍稍借用短短幾分鐘動一動!神奇的瑜伽體位法*直接的功能就是可以緩解長期保持同一工作姿態而造成的肌肉酸痛、關節僵硬,消除疲勞,增添活力,讓你精神百倍;它還能針對辦公室一族身材走樣和不良姿勢的問題,纖體美形,鍛煉肌肉,燃燒多餘脂肪,美化身體曲線。
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PART 1 古老神秘的東方健康哲學——瑜伽 1.印度瑜伽溯源 2.瑜伽體位法
PART 2 OFFICE瑜伽大發現 1.風行歐美,席卷** 2.Office身心診斷室 3.簡易Office瑜伽七招**期
PART 3 OFFICE瑜伽麗人的修煉白皮書 一、減壓·消疲職業充電,Office活力能量瑜珈 呼吸冥想 語音冥想 二、塑身·纖體工作著享“瘦”,越工作越美麗 瑜伽預熱 纖細緊實美臂全攻略 ◇曲臂式 ◇椅上肩臂式 抗拒地心引力美胸體位法◇合掌推胸式 ◇椅上背後合掌式 纖腰美腹YOGA方程式 ◇提腿側腰式 ◇腰腹彎曲式 挺翹**美臀計劃 ◇提臀式 ◇椅後舞蹈式 找回優質睡眠 ◇灌頂式 瑜伽睡 “肩挑天下事”,改善頸肩酸痛 ◇頸椎伸展 告別“key board手”,預防肌腱炎 ◇抖手拉手式+松腕: 與電腦和平共處8式 伸展肢體,舒緩腰背痛 ◇平行轉體 不要“S”形腰椎 ◇脊椎旋轉 按摩髒器,調整骨盆 ◇深蹲式 安坐無憂,預防坐骨神經痛 ◇坐姿弓箭步 活血清淤,緩解腿麻抽筋 ◇踩車式 四、捧毒·養頗職場美麗保鮮,無毒一身輕 ◇英雄式◇三角伸展式◇鷲式◇擎天式◇單腿平衡 辦公室裡的5大細菌陷阱 五、上班族10分鐘瑜伽休息術 午休式 ◇呼吸 ◇輪盤式 ◇頭部對抗 久坐族桌前式 ◇大腿前側伸展 ◇美化小腿式 ◇椅前拉腳筋式 ◇站姿繞腳裸 久站族壁面式 ◇大腿訓練 ◇抬膝勾腳 ◇膝蓋旋轉 真男人,辦公室內練習瑜伽 PART 4 上班族自然·均衡·淨化瑜伽飲食 1.均衡地喫下每一餐 2.自然均衡淨化飲食的6種好處 3.自然均衡淨化飲食的5大原則 4.禁食一定要得當 5.0FFICE裡與零食健康共處
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