瑜伽行業**專家、中國瑜伽行業協會常務理事、“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人矯林江，攜手*具氣質玉女瑜伽教練丹丹，共同打造此書，為讀者呈現*專業的瑜伽養顏秘方。
《瑜伽玉女的養顏秘方》荟萃了多種天然美容秘方，結合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養顏、經絡養顏、呼吸養顏、氣血養顏、心情養顏、瑜伽養顏”等理念，結合中醫的養生概念和瑜伽的健身理念，***地詮釋了女性養顏、養生、養心之道。

　　矯林江、丹丹編著的《瑜伽玉女的養顏秘方》是 一本讓女人真正與美麗零距離的非常實用、非常有效 、天然、可靠的瑜伽養顏書。將瑜伽玉女近十年的親 身體會，同時下最流行的養顏、纖體、瑜伽結合在一 起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境 。書中荟萃了多種天然美容秘方，結合瑜伽的體位法 ，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養顏、經絡養 顏、呼吸養顏、氣血養顏、心情養顏、瑜伽養顏”等 理念，結合中醫的養生概念和瑜伽的健身理念，全方 位地詮釋了女性養顏、養生、養心之道。瑜伽玉女教 練真人出鏡演示，為你傳授30多歲依然擁有天使面孔 、魔鬼身材的養顏真經。

PART 01 30多歲瑜伽玉女奉行的11大養顏真經
一 女人養顏，根本的任務是滋陰
二 氣虛、血虛、腎虛，變成黃臉婆的禍根是“三虛”
三 氣血充盈的女人，**可以不用化妝品
四 保住日漸流失的雌激素，纔能無懼衰老
五 驅除寒氣，暖女人纔漂亮
六 經絡暢通無阻，就能青春永駐
七 驅除體內濕熱，水腫妹變身窈窕淑女
八 提高呼吸的深度，加快美麗的速度
九 七大腺體，攸關肌膚的美艷
十 瑜伽體式，堅持練習就能擁有少女般輕盈的身姿
十一 公主般優雅氣質的養成，秘密是瑜伽冥想
PART 02 細節決定美麗 從頭到腳的調養
一 好發質讓你素顏也美麗傾城
二 養出盈盈秋水般的動人雙眸
三 打造動感豐盈的雙唇
四 保濕和按摩，讓面部皺紋無處遁形
五 與痘痘的戰爭，從祛除體內濕毒開始
六 斑點不再來，恢復白淨面龐非一日之功
七 和地心引力作戰，拒*肌膚松弛
八 扔掉胭脂，煥發*本色的紅潤嫩白
九 拒*面部水腫，還原臉部緊致輪廓
十 手如柔荑，經營好我們的第二張名片
十一 愛情手把，玉臂是怎樣練成的
十二 人老頸先老，天鵝美頸是年輕的像征
十三 優雅美人肩，肩線決定你的脫塵氣質
十四 身體*美高峰，美胸塑造訓練營
十五 清勁背影，為嫵媚添一絲堅定
十六 盈盈細腰，女人身體**的中心
十七 平坦小腹，*迷人*女人的年輕宣言
十八 圓翹臀型，成就凹凸有致曲線的*大功臣
十九 3D美腿，**閃現健康光澤
二十 讓腳也美得讓他心疼，愛自己始於足下
PART 03 內因決定外貌 五髒六腑的調養
一 內髒與身體外貌互為因果
二 養心——讓平和心境滋養你的容顏
三 養肝——養好肝纔能膚如凝脂
四 養肺——水靈女人的不外洩天機
五 養脾——纖瘦身材的關鍵在健脾
六 養胃——女人的美貌需要胃動力
七 養腎——腎好了皺紋遲到十年
八 養大小腸——想要無瑕容顏
九 養膀胱——無齡美人不老容顏的秘密
PART 04 心情左右容顏七情六欲的調控
一 情志養生，纔能成全女子如水容顏
二 趕走慢性疲勞，做青春活力美人
三 拒*頭痛侵擾，神清氣爽每**
四 卸下精神壓力，做解救自己的女神
五 遠離神經衰弱，做平衡清心美人
六 增強免疫力，不讓亞健康損害美麗
七 祛除煩躁情緒，平靜的心纔能淡定從容
八 改善失眠癥狀，讓優質睡眠養護容顏
九 拒*焦慮來訪，讓身心時刻灑滿陽光
十 緩解緊張情緒，舒展身心做恬靜美人
PART 05 掌握養顏天機順應女子一生中的五大生命周期
一 少女期——乳房的良好發育奠定天生的美人胚子
二 生理期——痛經不能認命，**根治纔能穩固女人的後花園
三 孕育期——懷孕是女子重塑自我的天賜良機
四 產後期——30天全面恢復身材是每個媽媽都可以完成的任務
五 *年期——順應天命來保養，秋之成熟美過春之芳華