**瑜伽協會強力**！功效**的簡易瑜伽操！沒有天賦？沒有基礎？沒有時間？沒有場地？No Problem！學習、工作、睡覺……隨時隨地，想做就做。揮揮手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其實很簡單，輕輕松松，健庸美麗全搞定。
中國瑜伽**品牌中國。**瑜伽美人周景麗親身演示、*受歡迎的瑜伽練習教材。本套簡易瑜伽組合，動作簡單易學，隨時隨地都可練習，全面塑造美好身材，健身、調整，增強活力。

Part 1 功能**，人人都可練瑜伽
※以動養靜，以靜養心 ※簡約生活，簡約瑜伽

Part 2 瑜伽練習寶典
※時間※地點※著裝※飲食※警言※規則※小道具
關於呼吸
※通過吸進氧氣，讓我們保持精力充沛 ※呼吸和生活節奏 ※呼吸如此控制

Part 3 簡易瑜伽操
1．向粗手臂說再見 ◆椅上意識式 ◆椅上手臂回旋式
2．防止駝背 ◆椅前駱駝式 ◆椅上後視式
3．打造纖纖腰 ◆椅後站立半月式◆椅後肘踫膝式
4．向凸小腹說“不” ◆椅前仰臥起坐式◆椅上“V”字式①◆椅上“V”字式②
5．告別大臀部 ◆椅後下腰式 ◆椅前側前鴿子式◆椅後小鳥式
◆椅後曲膝上提式◆椅後擺腿式
6．粗大腿及蘿卜腿變變變 ◆椅上打水式 ◆椅後均腿式 ◆椅上松踝式
◆椅後金雞獨立式
7．減肥好心情 ◆椅上單腳“V”字式◆椅上半月式 ◆椅後膝旋轉式
8．消除肌腱炎 ◆椅上拉手指式 ◆椅上拉肘式 ◆椅上舉重式①
◆椅上舉重式②
9．消除腿脹麻 ◆椅上壓膝式 ◆椅上壓股式 ◆椅前拉腿筋式
◆椅上擊打式
10．消除腿抽筋 ◆椅上鳥躍式 ◆椅上樹干式 ◆椅上虛坐式

Part 4 景麗信箱
練習瑜伽成效