馬玉建編著的這本《瑜伽（彩圖版）》是“*受歡迎的全民健身項目指導用書”繫列之一。全書共分五章，內容包括瑜伽的發展、瑜伽練習中的自我保護、瑜伽的三大練習方法、練瑜伽的基本體式，量身定做的瑜伽課程。本書內容注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會瑜伽健身的方法，同時還能夠學到保健方面的基本知識。

瑜伽是近年來比較流行的健身項目之一，尤其深 受廣大女 同胞們的追捧。瑜伽的魅力不僅在於它能讓女性擁有 更加完美 的身材，更重要的是它可以把人的身體與大自然合二 為一，充 分體現出人們意念力的偉大與深邃。 《瑜伽（彩圖版）》詳實地敘述了瑜伽的發展、 瑜伽練習中的自我保護、瑜伽的三大練習方法、練瑜 伽的基本體式，並為廣大健身愛好 者中的瑜伽愛好者量身定做瑜伽課程，以圖文並茂的 形式，把 一項神秘而又古老的強身術呈現在您面前。下面，讓 我們一起 來揭開它神秘的面紗，進行一次愉悅而又神聖的瑜伽 之旅吧。 《瑜伽（彩圖版）》由馬玉建編著。

第一章 什麼是瑜伽
何為瑜伽
瑜伽的起源
瑜伽的衍生物

第二章 練瑜伽時，怎樣做好自我保護
瑜伽的利弊
如何避免身體受傷
練瑜伽時受傷了怎麼辦
第三章 你知道瑜伽的三大練習方法嗎
方法一：呼吸法
方法二：收束法
方法三：調息法

第四章 經典瑜伽體式，你了解多少
此“坐”不是彼“坐”
一跪解決女人愁——排毒、養顏和豐胸
想要瘦腰學會站
還你**背部曲線——俯臥
甩掉小肚腩——仰臥
你的身體足夠平衡嗎
倒立很簡單
學會放松

第五章 量身定做的瑜伽課程
美體瘦身瑜伽課程
睡前瑜伽課程
孕婦瑜影課程
兒童瑜伽課程
結束語