| | | 瑜伽美體周計劃(瑜伽生活館) | 該商品所屬分類:時尚/美妝 -> 瑜伽/普拉提 | 【市場價】 | 270-392元 | 【優惠價】 | 169-245元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787518018420 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
| 【本期贈品】 | ①優質無紡布環保袋,做工棒!②品牌簽字筆 ③品牌手帕紙巾
| |
版本 | 正版全新電子版PDF檔 | 您已选择: | 正版全新 | 溫馨提示:如果有多種選項,請先選擇再點擊加入購物車。*. 電子圖書價格是0.69折,例如了得網價格是100元,電子書pdf的價格則是69元。 *. 購買電子書不支持貨到付款,購買時選擇atm或者超商、PayPal付款。付款後1-24小時內通過郵件傳輸給您。 *. 如果收到的電子書不滿意,可以聯絡我們退款。謝謝。 | | | | 內容介紹 | |
-
出版社:中國紡織
-
ISBN:9787518018420
-
作者:編者:布梵
-
頁數:138
-
出版日期:2015-09-01
-
印刷日期:2015-09-01
-
包裝:平裝
-
開本:16開
-
版次:1
-
印次:1
-
字數:71千字
-
布梵編寫的《瑜伽美體周計劃(瑜伽生活館)》一書的特色是以周為單位,強調一日一練、一周一練、一月一練,循序漸進,打造**身材和面容。《瑜伽美體周計劃》介紹了專業教練提供的10分鐘、40分鐘串聯動作,分類清晰,真人演示,讓瑜伽習練者一學就會,感受輕松。 堅持鍛煉,不但纖體美容,而且會提高自控力!
-
想要一副肌肉緊實、纖細均勻的好身材?瑜伽的
神奇四周美體瘦身法,讓你一個月就能成為優雅瘦美
人!瑜伽動作緩慢、柔和,不使用爆發力和反彈力,
通過身體的彎曲扭轉,全方位按摩人體脊椎、骨骼、
肌肉和內髒,激發身體的潛力和生命活力,讓你親身
體驗終極美體的美妙過程。布梵編寫的《瑜伽美體周
計劃(瑜伽生活館)》告訴你四周的瑜伽之旅,你也可
以擁有傲人的好身材!
-
PART 1 古老神奇的運動——瑜伽 從身體開始,覺知自我 和瑜伽一起,向健康出發 選擇適合自己的瑜伽流派 分階段循序漸進練習瑜伽 為自己制訂瑜伽周計劃 瑜伽提倡的飲食 PART 2 開啟瑜伽周計劃 每日基礎熱身 頸部運動 肩部運動 手臂運動 腰部運動 足部運動 每日訓練後放松 仰臥放松功 俯臥放松功 嬰兒式 魚戲式 PART 3 經典拜日組合 祈禱式 展臂式 前屈式 騎馬式 斜板式 八體投地式 眼鏡蛇式 下犬式 騎馬式 前屈式 展臂式 祈禱式 PART 4 **周 喚醒呼吸,舒緩身體 幻椅式 蹲式 獅子式 腹部按摩功 臥英雄式 敬禮式 花環式 **周 排毒養顏組合 PART 5 第二周 傾聽心靈,平息煩躁 半蓮花背部伸展式 坐角式 轉軀觸趾式 牛面式 雙腿背部伸展式 風吹樹式 摩天式 增延脊柱伸展式 排氣式 半蝗蟲式 犁式 *彈式 魚式 韋史努式 第二周 靜心纖體組合 PART 6 第三周 放松身體,輕松入眠 肩部轉式 蝴蝶式 半英雄前屈伸展式 聖哲瑪裡琪一式 束角式 貓伸展式 坐姿側伸展式 半脊柱扭動式 戰士一式 蹬自行車式 弓式 下半身搖擺式 上伸腿式 第三周 理療修復組合 PART 7 第四周 全身協調,盡顯窈窕 簡化脊柱扭動式 雙腿背部伸展式 雲雀式 鴕鳥式 腰軀轉動式 鳥王式 舞王式 三角轉動式 戰士二式 三角伸展式 駱駝式 兔子式 蛇伸展式 搖籃式 上伸腿式 拱橋式 第四周 平衡伸展組合 PART 8 瑜伽來幫忙,小病一掃光 肩頸僵硬 眼鏡蛇扭轉式 背部酸痛 虎式加強 腹部不適 全蝗蟲式 失眠 橋式 便秘 摩天式 消化不良 弓式 改善平衡 戰士三式 胃痛 側犁式
| | | | | |