美梓編著的《瑜伽與冥想大全》是為了使讀者全面了解瑜伽，涵蓋了瑜伽的方方面面，繫統介紹了瑜伽的歷史和發展，瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，全面收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽三大分支的練習套路，將普拉提和健身球與瑜伽相結合，形成兩種全新的鍛煉體繫，使讀者獲得*好的練習益處，傳授利用瑜伽來防病治病的練習方法，詳細闡釋冥想的原理、準備工作、坐姿、各種練習方式和功效，印度瑜伽大師帕坦迦利的冥想體繫，脈輪的重要理論及修煉脈輪給人體帶來的巨大益處，使讀者達到身心俱修、**自我的境界。
本書從瑜伽的歷史到分支流派，從瑜伽的基本體位法到呼吸法、凝視法，再到*高層次的冥想法，以及瑜伽治病的原理，都進行了詳盡的介紹，各個層次的人都能在其中找到適合自己的練習，是一部真正意義上的瑜伽與冥想大全。

第1篇 瑜伽
第一章 瑜伽基本知識
什麼是瑜伽
瑜伽的起源
瑜伽的流派
靈體、靈輪與靈量
收束法
凝視法的應用
呼吸法
練習瑜伽的著裝、工具
練習的地點、時間
瑜伽飲食
第二章 瑜伽基本體式
第一節 科學習練瑜伽
正確的練習纔會有益身體
瑜伽，保護脊椎還是傷害脊椎
如何避免練習中帶來傷害
科學認識人體*主要的骨骼——脊椎
脊椎健康與身體健康密切相關
檢查你的脊椎是否健康
療治脊椎，揭秘瑜伽奇效
如何開始練習瑜伽
什麼是“正確的瑜伽”
建立身體各部位的中心線
從瑜伽的基礎動作開始練習
第二節 站姿體式
合掌立腳式
站立側拉腿式
山式
三角式
反三角式
三角扣手式
半蓮花站立前屈式
舒緩拉背式
樹式
風吹樹式
弦月式
手抓腳單腿站立伸展式
幻椅式
加強側伸展式
鳥王式
雙角式
站姿*彈式
壯美式
脊椎扭轉式
前蹲式
新月式
鷹式
鴕鳥式
舞者式
半月式
三角轉動式
第三章 瑜伽套路

第2篇 瑜伽、普拉提、健身球
第一章 瑜伽-普拉提
第二章 瑜伽和健身球
……
第3篇 瑜伽療法
第一章 呼吸繫統疾病的瑜伽療法
第二章 神經內分泌繫統疾瘸的瑜伽療法
第三章 心血管繫統疾病的瑜伽療法
第四章 消化繫統疾病的瑜伽療法
第五章 生殖泌尿繫統疾病的瑜伽療法
第六章 脊柱疾病的瑜伽療法
第七章 淋巴繫統和免疫繫統疾病的瑜伽療法

第4篇 瑜伽和冥想
第一章 何為冥想
第二章 身心的準備
第三章 動用五官感覺
第四章 日常冥想練習
第五章 冥想示例