苗條就一定漂亮？NO！體態優美纔稱得上真正的好身材。安是炫編著的這本《這樣練你就能成為女神》介紹的*簡便科學的方法，讓你每天訓練10分鐘，就能達到以下效果：每個簡單的瑜伽動作都能起到刺激全身；找回自己的健康與平衡；塑造平滑彈性的身體曲線；找到健康的秘密——身體與心靈的雙重安定。

什麼樣的身材算是好身材？單純的苗條並不等於 身材好，關鍵是體形要優美。先天優勢固然重要，但 後天的自我管理纔是打造好身材的不二訣竅。《這樣 練你就能成為女神》中作者安是炫將和大家分享保持 體形勻稱，打造好身材的秘訣——通過簡單的瑜伽體 式矯正不良姿勢，向一味追求苗條說“不”。每天堅 持練習十分鐘，一不小心就會變女神！

前言
做個“體態”出眾的女子！
塑身瑜伽開始前，先讓身體變柔軟
Part 01 迷人的背影，**男人的心！
就連藝人都**向往的平滑後背
兔子式/貓式變形1
鱷魚式/弓式/螞蚱式
消除手臂蝴蝶肉
牛臉式手臂運動/站立扭轉式
蝗蟲式/蝗蟲式變形
塑造迷人背影的關鍵——水蛇腰
貓伸懶腰式/下犬式
坐立前屈式/平躺扭轉式
打造**美臀
貓式變形2/後屈式
橋式/鴿式
打造強健的大腿（內側）
平躺抬腿式/脊柱延伸式
站立前屈式/幻椅式
打造平滑勻稱的小腿
蒼鷺式/踮腳式/木偶式
Part 02 風情萬種的側身，讓其他女子羨慕嫉妒恨！
打造凸顯胸部的可樂瓶細腰（側邊）
下半身扭轉式/人魚式2/貓式變形3
側板式/合剪式/半月式變形
打造極富女人味的纖長手臂
扭臂式1、2/手臂伸展式/手臂後彎延伸式
板式/尼泊爾棍式
打造肌肉分布均勻的大腿（側邊）
三角式/戰士二式/剪刀式
Part 03 意氣風發的正面，吸引眾人的視線！
提拉下垂的胸部！打造挺撥的胸脯
開肩式1/鷲式肩部運動1
鷲式肩部運動2/幻椅式變形1
眼鏡蛇式/人魚式變形1
打造結實苗條的腹部
上半身扭轉式/船式/海豚式
11字腹肌式/扇式/下半身扭轉式
打造彈性十足的美腿（正面）
蝴蝶式/英雄式/蝙蝠式
新月式變形1/新月式變形2
Part 04 單靠行走就能輕松減肥，讓形體大變身的3·3行走法則！
為了我們的健康美麗，請用正確的姿勢行走！
正確行走的伸展運動&基本3步驟
改變你的生活！3·3行走法則
行走法則之打造彈性的肩膀
行走法則之打造豐滿的胸部
行走法則之打造纖細的腰身
行走法則之打造緊致的小腹
行走法則之打造**的美臀
行走法則之打造健美的大腿
行走法則之打造優雅的脖頸
行走法則之打造健康的膝蓋
行走法則之打造柔美的腰線
行走法則之打造平衡的小腿