貝琪·凱斯著的《瑜伽》主要向讀者介紹如何開始練習瑜伽，以及如何防止受傷；對身體以及提高身體素質做全新認識。特別是重點介紹了如何學習在家進行全身瑜伽鍛煉。本書可以幫助讀者增加靈活性，增強核心力量，改善平衡並獲得*好的專注力。全書語言通俗易懂，即使沒有專業知識，也能輕松掌握。

貝琪·凱斯著的《瑜伽》提供了78種從易到難， 分步驟、全圖解展示的瑜伽體式，包括定心與熱身體 式；改善肌張力、提高身體平衡性與靈活性的體式； 有助於放松、呼吸和冥想的體式等等。每種體式的關 鍵步驟配有精美的肌肉解剖圖，清晰展示哪些肌肉正 在參與動作，確保練習者的動作準確、到位。本書提 供了多種靈活的瑜伽訓練技巧，為不同水平的練習者 提供具有針對性的運動方案。

前言
定心和熱身
簡易坐式
嬰兒式
小狗伸展式
貓式／狗式
膝胸式
快樂嬰兒式
下犬式
站立和平衡體式
山式
致敬式
椅式
高衝刺式
勇士一式
勇士二式
三角式
側伸展三角式
側前屈伸展加強式
反轉三角式
樹式
鷹式
舞王式
半月式
勇士三式
手抓腳單腿站立伸展式
後彎體式
獅身人面式
眼鏡蛇式
蝗蟲式
半蛙式
弓式
橋式
魚式
上犬式
八體投地式
開髖式
蹲式
門閂式
低位起跑式
束角式
仰臥手抓腳踝伸展式
牛面式
鴿式
半蓮花坐式
英雄式
前屈式
手杖式
半站立前屈式／站立前屈式
頭踫膝式
背部前屈伸展坐式
廣角坐前屈式
雙角式
船式
單腿站立脊柱前屈伸展式
扭轉式
簡易扭轉式
仰臥扭轉式
聖哲馬裡奇式第三式
半脊柱扭轉式
幻椅扭轉式
手臂平衡和倒立式
上桌面／平板式
平板支撐式
側平板式
俯臥撐式
禪鶴式
側鶴式
腿向上靠牆式
“L”形靠牆式
肩立式
運動和呼吸
移動橋式
流動下犬式
勇士二變式
雙人瑜伽
雙坐式
雙人面部朝上船式
雙人舞王式
放松、呼吸、冥想
呼吸法
完整的呼吸
鼻子交替呼吸
冥想
仰臥蝴蝶式
挺尸式
運動方案
簡單體式流
柔流
強流