貌似18歲少女的崔靜雅教授，實則年過40，且是一個高中生的母親。作為突破傳統瑜伽理念的教授，她備受大眾關注。孕後的她，通過練習瑜伽，將2尺8寸的水桶腰變成1尺6寸的小蠻腰，進而成為媒體話題人物。現在，她將自己迅速瘦身的秘訣整理成《百日瑜伽(韓國瑜伽教母打造魔鬼身材的百日教程)》，目的就是讓任何女人都能找到滿意的自己。

年逾40，擁有18歲童顏、20歲魔鬼身材，擁有產 後把2尺8水桶腰變成1尺6小蠻腰的作者崔靜雅，通過 《百日瑜伽(韓國瑜伽教母打造魔鬼身材的百日教程) 》，用獨家秘訣指導你進行外科手術式塑身美體。 1-20天，增強身體柔韌性； 21-45天，恢復上身的彈性； 46-70天，收獲S形曲線； 71-90天，再現凹凸有致的身材； 91-100天，塑造堅挺的胸部和錐子臉。

為什麼需要100天
“百日瑜伽”有如此效果
正確、有效地練習“百日瑜伽”的方法
PART1 塑造柔韌的身體
下身伸展運動
1天_腿部、膝蓋、腳趾放松；2天_腳背、腳底、腳踝放松；
3天_膝蓋下壓後送；4天_舉腿提拉及側舉腿；
5天_鍛煉髖關節及恢復胯部勻稱的動作；
6天_脊椎全屈姿勢；7天_仰臥抬腿及側抬腿；
8天_雙手合十動作應用；
9天_闊步姿勢；10天_四肢配合動作；
Try More！_為下身肥胖人群準備的特殊瑜伽；
上身伸展運動
11天_梳理手指及放松手腕；12天_跪坐背後雙掌合十；
13天_肘部向內放松肌肉；14天_翻肘；
15天_雙臂伸展翻轉；16天_側肩後轉；
17天_背後十指交叉；18天_夾臂拉伸肩關節；
19天_頸部運動；20天_上下伸腰；
Try More！_為上身比下身胖的人群準備的特殊瑜伽；
PART2 塑造有彈性的上身
緩解脊椎疲勞
21天_脊椎伸展運動；22天_嬰兒姿勢；
23天_脊椎擺動姿勢；24天_臥式壓胯；
25天_提胯伸腰；26天_緩解腰部及肋下肌肉疲勞；
27天_坐姿轉腰；28天_蝙蝠式扭轉上身全屈式；
29天_眼鏡蛇式變形及脊椎扭轉；30天_站立式上身傾斜；
Try More！_為脊椎脆弱人群準備的特殊瑜伽
減掉腹部贅肉
31天_腹部呼吸；32天_臥式控腿；
33天_臥式抬腿畫圈；34天_臥姿鱷魚式；
35天_仰臥起坐I；36天_仰臥起坐II；
37天_V字形靜止；38天_全屈用拳刺激丹田；
39天_貓式；40天_貓式應用；41天_爬行式全屈；
42天_全屈式應用；43天_牛頭式轉腹；
44天_三角式應用；45天_緩解腹部疲勞
PART3 塑造S形曲線
減掉腰部贅肉
46天_托下顎俯臥交換抬腿；47天_劈腿俯臥轉體；
48天_背後十指交叉兩頭起；49天_俯臥式對角線抬起；
50天_雙臂上伸兩頭起；51天_俯臥式轉腰拍臀；
52天_仰臥式扭膝擺腿；53天_眼鏡蛇式應用；
54天_駱駝式應用；55天_坐式轉腰；
56天_貓式轉腰；57天_半弓式及弓式；
58天_橋形式；59天_上下身扭轉；
60天_站立式轉胯
減掉肋下贅肉
61天_坐姿鱷魚式；62天_盤腿拉伸肋下；
63天_肋下收縮運動；64天_鴿式；
65天_橋式扭膝；66天_仰臥式側傾；
67天_叉腿仰臥轉上身；68天_俯臥轉胯；
69天_側臥踢腿；70天_側臥抬上身
PART4 塑造曲線身姿
塑造美腿
71天_單腿站立；72天_單腿傾斜；73天_靜止弓步式；
74天_大腿夾球做凱格爾健肌法；75天_蝙蝠式；76天_牛頭式；77天_全身伸展運動；78天_三角式蹺腳站立；
79天_側臥擺腿運動；80天_倒立式；Try More！_O形腿變直的特殊瑜伽；Try More！_X形腿變直的特殊瑜伽
塑造美臀
81天_貓式托下顎抬腿；82天_爬行式對角線抬腿；
83天_爬行式後蹬踢抬腿；84天_半橋式；
85天_仰臥提臀抬單腿；86天_鱷魚式爬行；87天_蚱蜢式；88天_燕式雙手抱腿；89天_站立合掌後仰式；
90天_用球做凱格爾健肌法並左右扭轉
PART5 塑造曼妙身姿
塑造堅挺乳房
91天_合掌互推；92天_魚式；93天_伸展駝背；
94天_俯臥撐；95天_眼鏡蛇式應用；
Try More！_為乳房過大人群準備的特殊瑜伽；
為乳房下垂或平胸人群準備的特殊瑜伽
塑造小臉
96天_前後屈頸；97天_左右轉頸對角線注視；
98天_鼓腮轉頸；99天_向上推臉按摩面部肌肉；
100天_練習美麗微笑