《小蔥瑜伽(上班族養生瑜伽)》這本書無意於向您介紹瑜伽，而是帶您走進有瑜伽融入的生活。
許多人想要擁有健康迷人的身材，時常嘴裡念著減肥，卻在床上睡大覺。有些人鼓足勇氣花了兩個月的時間瘦了下來，身材卻在放松警惕後迅速反彈。有些人治療頸椎病，堅持了半年的按摩，卻在一個月之後又回到了*初疼痛的狀態。
許多人會哭天搶地問“為什麼”，也許你覺得不值，也許你會沮喪，也許你**失望．你甚至會有這樣的想法：既然一切都會變回從前，那還要健身千什麼?
那麼作者張小蔥、楊健斌會告訴你，你**喫飽了，明天就不會餓了嗎?
你**睡覺了，明天就不會困了嗎?
你**打掃了屋子，難道幾十年都不用再打掃了嗎?
瑜伽的練習就是如此，任何運動也都是如此，想要身體健康，身材姣好，你需要將運動融入你的生活，就像呼吸之於生命，水之於魚的意義。

隨著生活節奏的不斷加快，人們的精神壓力與日 俱增，對於整日坐在辦公桌前的上班族來說，想要擁 有健康、充滿活力的身體可謂是難上加難。張小蔥、 楊健斌編著的《小蔥瑜伽(上班族養生瑜伽)》就是針 對廣大上班族面對各種壓力而無暇鍛煉身體而編寫的 ，書中教給大家的動作無需占用過多的時間，不受任 何場地限制且不需要借助器械就能輕輕松松地完成， 隻要堅持，就可以帶給你無盡的快樂和健康。 本書介紹的辦公室瑜伽動作簡單易學，方寸之地 即可輕松練習，從今天開始，讓我們按照書中介紹的 方法運動起來吧，讓白領們輕輕松松獲得健康與美麗 。

第一章 你不了解的瑜伽
瑜伽讓人快樂
瑜伽使人寬恕
第二章 你的身體真的健康嗎
測試一肩背僵硬度測試
測試二肩背錯位測試
測試三手腕健康度測試
測試四骨盆歪斜測驗
測試五脊柱靈活度測試
第三章 辦公室養生與舒緩操
限部舒緩操
頸部舒緩操
肩背部舒緩瑜伽
毛巾操
腰部舒緩操
腿部舒緩操
四肢關節舒緩操
第四章 居家養生與理療
紿雙限做個5Da
脊柱舒緩瑜伽
腰部按摩法
膝部保護操
腿部消腫有妙招
瑜伽清腸古方——商卡排毒
“懶人”床上瑜伽
第五章 上班族瑜伽養生計劃
5天辦公室舒緩計劃
7天居家理療計劃
女性經期練習計劃