重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這麼做！瑞 隆編寫的《瑜伽3D解剖書(Ⅱ動作篇)》以基礎解剖學 和人體生理學為基礎，詳細詮釋特定肌肉群的運用及 瑜伽體位的關鍵，結合肌肉伸展的生物力學，精準分 析瑜伽體式的基礎與動作要點。科學破解5大瑜伽步 驟，精妙深化55個基本體位，從啟動肌肉、形塑動作 到微調姿勢、深化體位和控制呼吸，一步一步幫助你 糾正姿勢，增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動作的舒適 度，為你的瑜伽訓練提供科學、實用、循序漸進的指 導！

瑞隆，醫學博士瑞隆是加拿大皇家學院外科學會的會員(FRCSC)。他是一名矯形外科的醫生也是般達瑜伽(Bandha Yoga)的創建人。瑞隆大學畢業於密歇根醫學院，之後相續在科內爾學院、麥吉爾大學、蒙特利爾大學和佛羅裡達矯形外科學院學習並取得博士學位。他跟隨B.K.S lyengar大師和其他很多世界知名的瑜伽大師學習，練習哈他瑜伽已有二十多年。

前言 瑜伽體位：一把打開身體覺知的鑰匙
如何使用本書
Part 1　伸展原理
1　以生物力學解構伸展原理
什麼是伸展？
移動肌肉的起端與止端1
移動肌肉的起端與止端2
2　伸展的生理學反應機制
脊髓的反射作用
伸展肌肉的方法
伸展與腦內啡
3　肌肉長度的偵察器：肌梭
站立前彎式體位中的肌梭
4　動作協調的關鍵機制：交互抑制
生物力學的陰陽變化
交互抑制——生理學上的陰陽變化
5　肌肉張力偵察器：高爾基腱器
練習技巧
注意事項
6　高爾基腱器與促進拉伸
在伸展中**結合生物力學與生理學
以顏色漸層呈現肌肉的收縮伸展
7　喚醒休眠的肌肉──以腰肌為例
運動小矮人
喚醒腰肌
8　重新掌握對肌肉的覺知
一則小故事：十隻公牛的醒悟之道
Part 2　解剖學常識
1　身體如何產生動作
軀干
屈曲軀干
伸展軀干
側彎軀干
屈曲髖關節
骨盆
骨盆後傾
骨盆前傾
髖關節
屈曲髖關節
延展髖關節
內收
外展
外旋
內旋
……
Part 3 拆解瑜伽體位
人體解剖學名詞中英對照
啥達瑜伽體位索引
出版後記