美梓編寫的《瑜伽與冥想大全(全彩圖解版)(精)》是為了使讀者全面了解瑜伽，涵蓋了瑜伽的方方面面，繫統介紹了瑜伽的歷史和發展，瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，全面收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽三大分支的練習套路，將普拉提和健身球與瑜伽相結合，形成兩種全新的鍛煉體繫，使讀者獲得*好的練習益處，傳授利用瑜伽來防病治病的練習方法，詳細闡釋冥想的原理、準備工作、坐姿、各種練習方式和功效，印度瑜伽大師帕坦迦利的冥想體繫，脈輪的重要理論及修煉脈輪給人體帶來的巨大益處，使讀者達到身心俱修、**自我的境界。

《瑜伽與冥想大全(全彩圖解版)(精)》講述了： 瑜伽是一種行之有效的古老健身術，起源於5000多年 前的印度，原本是印度僧人的一種修行方法，如今已 成為 風靡全球的健身方式。實際上，瑜伽不僅僅是一種健 身方式，還有助於改善人們生理、心 理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈 與精神和諧統一的，既修身又 養性的鍛煉方式。 冥想是瑜伽練習一個非常重要的方 面，是練習瑜伽的 終極目的，其本 質是一種想像性的心理治療方法，屬於精神層面的修 習，用於調心。通過冥想訓練，幫助深陷重重壓力之 下的現代人釋壓，定心，重獲身心 自由，找尋到愛、快樂和幸福的真諦。 對於深受眾多“文明病”侵擾的現代人來說，瑜 伽彙聚瑜伽姿勢與冥想的精髓，正是提高身體素質、 擺脫亞健康的一種有效的健身方式。本書從瑜伽的歷 史到分支流派，從瑜伽的基本體位法到呼吸法、凝視 法，再到 更高層次的冥想法，以及瑜伽治病的原理，都進行了 詳盡的介紹，是一部真正意義上的瑜伽與冥想大全， 各個層次的人都 能在其中找到適合自己的練習，達到身心俱修、超越 自我的境界。 《瑜伽與冥想大全(全彩圖解版)(精)》的作者是 美梓。

第1篇 瑜伽
第一章 瑜伽基本知識
什麼是瑜伽
瑜伽的起源
瑜伽的流派
靈體、靈輪與靈量
收束法
凝視法的應用
呼吸法
練習瑜伽的著裝、工具
練習的地點、時間
瑜伽飲食
第二章 瑜伽基本體式
第三章 瑜伽套路
第2篇 瑜伽、普拉提、健身球
第一章 瑜伽-普拉提
第二章 瑜伽和健身球
第3篇 瑜伽療法
第一章 呼吸繫統疾病的瑜伽療法
第二章 神經內分泌繫統疾病的瑜伽療法
第三章 心血管繫統疾病的瑜伽療法
第四章 消化繫統疾病的瑜伽療法
第五章 生殖泌尿繫統疾病的瑜伽療法
第六章 脊柱疾病的瑜伽療法
第七章 淋巴繫統和免疫繫統疾病的瑜伽療法
第4篇 瑜伽和冥想
第一章 何為冥想
第二章 身心的準備
第三章 動用五官感覺
第四章 日常冥想練習