了得網時尚/美妝_美麗有方駐顏有術/健康一家人叢書

熬夜、飲酒、飲食不規律等不良習慣，*傷肝、傷脾。熬夜很消耗氣血，上不睡覺，血無法歸藏於肝、濡養肝髒，容易造成肝火亢盛。飲酒*是十傷肝，如果飲酒過量，肝髒來不及及時解毒，人還可能出現酒精中毒。飲不規律會讓脾胃化生無源，時間一長，身體就容易氣血不足，而肝藏血，氣血不足時，肝就得不到很好的滋養。身體的濕氣、濁氣排洩不出去，皮就容易出現色斑、暗瘡、皺紋、粗糙、干燥、過敏等各種各樣的狀況。
對於三陰交穴，不同時間的按摩，調理的經脈不同，起到的作用也各異。每天中午11點，脾經當令，按揉三陰交穴20分鐘左右，能夠健脾祛濕、胃養血，改善皮膚過敏的狀況。每天ll～13點，心經當令，按揉三陰交20分鐘，能夠調理血壓，保持血壓穩定。每天17～19點，腎經當令，按三陰交穴15分鐘左右，能夠保養子宮和卵巢，讓女人容顏美麗，還能夠改性冷淡的情況。每天2l～23點，三焦經當令時，按揉三陰交穴15分鐘，夠暢通三焦，改善月經不調，祛斑養顏。
(2)肝不好。每天揉揉小腹，疏解體內郁氣《黃帝內經》中有：“腹部按揉，養生一訣。” 中醫認為，按摩腹部不但有健康，還能讓人長壽。因為腹部是“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，部有很多的經脈，尤其是在腹部正中心上的任脈。任脈被稱為“陰脈之海”，為它與全身所有陰經相連，起著調節全身陰經脈氣的作用，人體精血、津也歸它管。按摩腹部能夠疏通任脈、宣通上下、調和陰陽、充實五髒。
按摩腹部，首先要以肚臍為中心，沿逆時針畫一個問號，然後沿著問號方向按摩，先按右側，後按左側，各按摩30～50次。按壓的力度要以感到脈搏跳動，但按摩的部位無疼痛感為宜。
如果能在按摩的過程中，配合呼吸和意念。吸氣時，全身放松，微微閉眼，手對著神闕穴空轉，意念將真氣能量聚集在臍中，以感覺溫熱為度。呼氣時，身放松，祛除雜念，將意念注於神闕穴。每次按摩半小時以上，可以有效提升腹部溫度，促進內髒運動。
5．情志調養中醫認為肝“在志為怒”，所以七情中的“怒” 與肝的關繫*為密切。肝的疏洩失常可導致情志失常，而出現急躁易怒、心煩失眠或抑郁寡歡、情緒低沉等癥狀；大怒傷肝，可導致肝的疏洩失常，而出現心煩易怒、面紅目赤，甚則吐血、不省人事等癥狀。調節情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個好心情，有益於肝的養生保健。
6．環境調養生活和工作環境的寬敞舒適與否，與肝髒養生保健關繫密切。理想的居住環境是在藍天白雲之下，青山綠水之間。但城市人口密集，交通擁擠，污染嚴重，所以，可以多到居住地附近的公園去活動，鮮花綠草山水相伴，視野開闊，環境優美，空氣新鮮，對健康有益。
7．運動養生可以多到有山有水有湖泊有樹林的郊區去旅遊，踏青、登山、遊泳、垂釣、采摘、漫步都是較好的運動方式。在居室內或陽臺上種植一些美麗的觀賞植物，也對改善環境、清潔空氣有好處，有利於身心健康。多參加戶外活動，滿目的綠色會給人帶來舒暢，好心情對肝髒的養生保健很有利。且綠色有穩定人情緒的作用，還能夠調節血壓，保持人體血壓的正常。健脾，肌膚紅；閏有彈性脾為後天之本，氣血生化之源。脾健運則口唇紅潤，若脾失健運，則氣血不足，致使唇色淡白無華。
中醫理論脾的生理功能是主運化，主統血，在體合肉，開竅於口，其華在唇。曰：“脾開竅於口，其華在於唇；脾氣通於口，脾氣能知五谷。”脾氣足者嘴唇豐盈紅潤，呼出的氣無異味，喫五谷雜糧可品出其中的香味；脾氣弱者嘴唇白而粗糙，若寒凝於脾中則唇紫或黑，呼出的氣息異味濃重，且飲食無味。全身肌肉的營養要依靠脾輸布和化生營養物質來供養。脾氣健運，則身強體健，肌肉中滿。若脾失健運，則肌肉消瘦，四肢疲憊，甚至瘺弱不用。
脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好。
脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。
1月經的正常與否和“脾”相關脾統攝血液，讓你的血在正常的情況下按照正常的周期、規律來運行。月經，女性應該定時而來、規律，處於一個健康的旺盛的身體狀態下，衰老纔會延緩腳步。月經歸脾來管理，脾的統攝血液的作用，就是讓它定時而來，保證它的量，保證它的顏色。所以脾需要**健康纔行。
(1)“脾氣虛”的典型癥狀在日常生活當中，過度的勞累，或者壓力過大，人們經常會出現脾氣虛的情況。以下是“脾氣虛”的幾個典型癥狀。
黃臉婆：面色萎黃無光澤，口唇色淡干燥起皮，嚴重者肌膚甲錯。
疲勞：渾身乏力，甚至出現胸悶、氣短的情況。
發胖：因為濕邪要是停滯了，身體就會體型改變。
舌胖大：伸出舌頭來一看，舌頭脹脹的、胖胖的，就像被水泡了一樣。邊上還有牙齒壓出來的一些痕跡，這時候舌苔是淡的顏色或者白的顏色，代表了你的氣血不足，水濕停滯，這種情況出現了之後，就會聚濕而生痰，凝滯在你的身體經脈當中，引起你的經脈不暢的一些表現。P29-31

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