胖子和瘦子的情況理應有所差別，但差別僅在於取得成果的難度——瘦子*容易，而胖子*困難。因為無論是瘦子或胖子，在打造好身材的過程中，需要做的事都一樣：適量的運動、合理的飲食、良好的休息、心理的平衡和科學的計劃等。除非特別說明，一般情況下，林立新著的《好身材從心出發--懶人也能減肥》中提到的內容對於胖子和瘦子都適用。

**部分 做好擁有好身材的思想準備
第1章 減肥困難並非因為意志力薄弱
第2章 成功減肥的指南針：問題
第3章 千裡之行，始於足下
第4章 Goal！Goal！Goal！
第5章 你不是木頭人
第6章 擁有好身材是一個學習過程
第2部分 學習身體的基本原理
第7章 好身材的標準：比例
第8章 *多肌肉，*少肥肉
第9章 身體的燃料繫統
**0章 鍛煉肌肉的七大原則
**1章 身體也有“脾氣”
第3部分 舌尖上的那些事
**2章 熱量平衡與營養均衡
**3章 不做身不由己的“喫貨”
**4章 健康飲食原則：世界衛生組織的建議
**5章 關於減肥的所有重要事實
**6章 “瘦皮猴”也有春天
第4部分 運動的快樂（和輕微的痛苦）
**7章 四肢很發達，頭腦不簡單
**8章 堅持運動並不困難
**9章 一個“跑男”的自我修養
第20章 運動，可以隨時隨地
第21章 開始在家運動前的準備
第22章 五大基礎動作，在家也能練出好身材
第5部分 十大貼士
第23章 10個應全力避免的誤區
第24章 10種有益於減肥的食物
第25章 10種讓人發胖的壞習慣
第26章 10個證明減肥有效果的標志
第27章 10個有益於取得成功的技巧
第28章 10個身材變好之後的體會
附錄
致謝