張明編著的《圖解自我養生全書(全彩圖解典藏版)》從養生智慧、經絡養生、四季養生、十二時辰養生、體質養生、求醫不如求己、讀懂身體健康信號、平衡心態、合理膳食、藥物養生等十個方面詳細梳理了自我養生的各種不同方法，***地介紹了和人們日常生活緊密相關的健康知識。本書介紹的方法比較實用，與我們生活結合得比較密切，且圖文並茂，讀者學習相關技能時能夠按圖索驥，通過自我養生養成良好的生活方式，通過經絡穴位養生來調理身體，通過平衡心態、合理膳食來養護自己，適合廣大讀者在工作閑暇或日常生活中進行自我養生，具有一定的出版價值。

現代人在選擇養生之道、保健之法時，總要面對 紛繁復雜、浩如煙海的相關知識和方法，聽這個有道 理，看那個乜不錯，感到目不暇接、無所適從，往往 投入了時間、精力、金錢，最終卻收效甚微，甚至可 能對身心造成傷害。真正的養生應該是自我養生，即 從自身健康狀況出發，選擇適合自己的養生方式，纔 能收到理想的效果。同時也要多種養生方式綜合運用 ，通過自己了解養生知識，日常健康飲食與運動並重 ，纔能收到好的養生效果。張明編著的《圖解自我養 生全書(全彩圖解典藏版)》集眾多養生智慧於—體， 從養生智慧、經絡養生、四季養生、十二時辰養生、 體質養生、求醫不如求己、讀懂身體健康言號、平衡 心態、合理膳食、藥物養生十個方面詳細梳理了自我 養生的各種方法，全方位地介紹了和人們日常生活緊 密相關的健康知識。從身體自身到居家環境，從夫妻 生活到飲食保養，從少年兒童到耄耋老人，從喜好養 顏的青春少女到想要提升精力的中年男士，都可以從 中受益。

第一章 養生智慧在自身
第一節 養生智慧是長壽的根源
養生之道是一種文化現像
要想命長，就要全面調動人體的自愈力
人究竟活多少歲纔算是享盡天年
長壽者85％靠後天保養
保持體內陰陽平衡纔是健康長壽的根本
五髒風調雨順纔能收獲長壽碩果
不健康的生活方式*易耗損你的生命
“零存”健康，“整取”長壽，帶病延年
“法於陰陽，和於術數”——現代人的養生秘籍
遵守六法則，我們永遠不會邂逅“亞健康”
第二節 繫統探究人體自身的奧秘
人體是一個充滿智慧的靈體
人體的“警衛員”——免疫繫統
突發事件的“靈敏器”——應激繫統
第二章 經絡養生
第一節 經絡是養生治病的*佳捷徑
經絡醫學——中國“第五大發明”
能夠決生死、處百病的經絡
生病是由於不注意保養經絡
認識你身上的經絡地圖
經絡是合格的疾病報警器
我們如何能感覺到經絡
經絡養生的常用方法
經穴療法應用必知事項
手足溫暖，經絡纔能暢通
步行，*簡單的經絡保養法
第二節 心經——護命攝神，百病祛根
正說心經大藥
暴飲暴食不舒服，就找極泉來幫忙
補心氣、養氣血，按摩神門*有效
第三節 小腸經——主治水液病，手到病除
正說小腸經大藥
久坐後肩背酸痛，可以敲敲小腸經
第四節 腎經——激活先天之本，何懼疾病衰老
正說腎經大藥
敲。腎經及熱水泡腳，可以緩解骨質增生
養好腎經**穴，生命活力如“湧泉”
足癬要除根，離不開腎經和胃經
第五節 膀胱經——讓排毒通暢道通無阻
正說膀胱經大藥
小腿抽筋，點壓承山穴即可緩解
時常暈車，敲膈俞穴、喫核桃就能解決
得了心肌炎，按摩心俞穴有療效
月經期問不適，用腎俞和京門來暖腎
脾氣虛，刺激脾俞、足三裡*好用
防止心陰虛，給心俞撥罐就可以了
第六節 肝經——保命的萬靈丹
正說肝經大藥
……
第三章 四季養生的訣竅
第四章 十二時辰養生法
第五章 體質養生
第六章 求醫不如求己
第七章 讀懂身體健康信號
第八章 健康從平衡心態開始
第九章 合理膳食從現在開始
第十章 藥物養生亦重要