四十歲，我們*有時間、精力和物質基礎去享受生活。可是，許多女性朋友站在四十歲的十字路口，既渴望*好的生活，又猶豫不決，擔心往前一步會打破一貫的生活狀態，搞不好還會授人笑柄。於是，她們裹足不前，任時光漸漸磨平她們的稜角，侵蝕她們的心智與容顏。是時候打破這種狀態了！從譚玲玲著的這本《女人40讓自己*優雅漂亮》開始，讓我們從心到身、從外表到氣質完成一場華麗的蛻變！

常有人說“女人四十歲豆腐渣”，我在想，究竟 是怎樣膚淺的人纔能說出這樣的話。四十歲其實是女 人的一道分水嶺，是區分女人單純與成熟的標志。心 境開闊的四十歲女人，如歷經歲月的醇酒、雕琢打磨 的鑽石，讓人一看，就再也移不開目光。所以說，四 十歲，應該算是女人們美麗的新開始！ 譚玲玲著的這本《女人40讓自己更優雅漂亮》專 門為四十幾歲的女人量身打造，它傾盡全力，隻求提 升女人生命的高度和幸福度，它會告訴你怎樣保持健 康、緩解壓力，更教會你修煉獨特魅力與閃光智慧的 秘訣。

第一章 從“心”開始，做個幸福的女人
PART 1 放松心態，迎接另一個春天
女人40歲，樂觀積極地迎接改變
“心”病：歲月流逝的焦慮
正確面對一切，讓心靈得到安撫
平衡心態，平穩度過“多事之秋”
摸清自己的心理健康狀態
PART 2 松綁心靈，撥開壓抑的陰霾
為生命減壓，從容帶來好“心”情
女人**可以不那麼失望
勇敢走入充滿光亮的人群
決不讓抑郁靠近自己
第二章 美妝：除去歲月痕跡，帶來恆久美麗
PART 1 女人40歲，*要“妝”出成熟魅力
簡單淡妝，就可以讓女人容光煥發
化妝與護膚，一個也不要少
不同臉型有不同的化妝方法
你知道永葆青春的秘密嗎
三種方法，讓40歲女人光彩四射
讓秀發再現飄逸，你也可以
重塑迷人身材的小秘訣
這些美容禁忌一定要注意
巧妙應對，讓褐斑跑光光
PART 2 女人40歲，穿出獨特的韻味
服飾，可以豐富女人的生命
良好形像是美麗生活的代言人
有自己的風格，便可魅力無窮
得體穿著，秀出女人的優雅端莊
40歲女人，不要這麼打扮自己
美麗色彩讓你無言勝千言
小飾品，為女人的著裝錦上添花
第三章 優雅從容地過好每**
PART 1 非凡的氣質與涵養，讓生活*從容
自信，可以抵抗歲月對美麗的侵蝕
高雅氣質，塑造出新的美麗
簡化生活*能享受人生的樂趣
人格獨立纔算精品女人
成熟女人展現成熟的風韻
女人40歲，開啟“智慧模式”
女人味，一種**的味道
真正的好女人，是溫柔的化身
女人的寬容其實就是幸福
善良帶來快樂
PART 2 提升品位，享受品質生活
品位，時間打不敗的美麗
內涵是女人*好的化妝品
讓女人長久美麗的秘密
女人與音樂的暖昧關繫
在美妙大自然中感受自己
有一種快樂叫作旅行
生活情趣，讓女人朝氣再現
女人提升品位不得不去的地方
女人打太極拳的好處
做一個懂電影的女人
欣賞地地道道的中國國粹
沁人花香，調養情志
第四章 在溫馨的港灣裡，演繹幸福人生
PART 1 打開婚姻的幸福通道
懂得婚姻的真諦
把美麗獻給心愛的家
用智慧去經營自己的婚姻
以溝通傳遞真愛
女人的“十年之癢”
給對方一些自由的空間
掌握化解夫妻矛盾與爭吵的藝術
PART 2 盡情地享受“性”福時光
*年期不等於**告別期
四十幾歲的女人*“性”福
和諧的性生活是女性美麗的催化劑
不斷制造新鮮感
學會制造浪漫的氛圍
別陷入性的陷阱中
走出**誤區
PART 3 勇敢面對情感的抉擇
誰讓感情在半路出了軌
不要做“覆巢”中哭泣的鳥
告別過去，重新開始
不要企圖用婚外情來彌補缺失的愛
慎重選擇生命中的第二個“靠山”
提高再婚的成功率
別讓往事衝淡了現在的幸福
堅強地過好離婚之後的生活
40歲的單身也快樂
第五章 女人，要為自己撐起一片天
PART 1 女人40歲，讓事業綻放光彩
人生色彩需要女人自己去印染
跟上時代的腳步，不斷提升自己
你**可以愛上自己的工作
跳槽，當然要慎之又慎
生活和工作，可以和諧共處
如何在新領域開闢新天地
即使下崗也要卷土重來
PART 2 好人緣是女人一生的財富
社交給了女人展現自我的天空
良好的關繫網，讓女人左右逢源
用心呵護你的小圈子
做一個讓別人信賴的女人
方與圓的變通交際藝術
第六章 為健康買單，維持女人持久活力
PART 1 女人要掌控好自己的健康
讓生命在運動中充滿活力
喫出健康，喫出美麗
健身的誤區，你知道嗎
女人如何變成一個水嫩美人
PART 2 積極防治，讓病痛一掃而光
女性病：必須要擺脫的煩惱
腰疼不是病，疼起來卻要命
骨質疏松癥，不要來找我
有哪些女性健康殺手
女人，有些“福相”要不得
40歲以後，要守護好自己的心
PART 3 女性如何平穩度過*年期
不可忽視的女性*年期
*年期女性有哪些變化
跨過*經那道“坎”
迎接人生的另一個春天
如何判斷是否進入*年期
*年期的心理調節

四十幾歲的女人的不良心理反應因人而異，有輕 有重。一般來說，條件優越、生活富裕和社會地位較 高的女人，癥狀比較明顯。四十幾歲的職業女人，事 業上小有成就，性格上極其要強，做事要求盡善盡美 。但是隨著歲月流逝，她們擔心青春不再、紅顏逝去 ，*擔心在人纔輩出的激烈競爭中失去優勢，丟了手 中的“飯碗”。這種過分的焦慮和擔心使得很多四十 幾歲的女人提前進入了*年期。
有的女人進入*年期後，心煩意亂，干什麼都打 不起精神。坐在家裡總是在想：自己已經變成“黃臉 婆”了，人老珠黃，沒有魅力了，面對外面的花花世 界，老公會不會做對不起自己的事……於是，翻丈夫 的皮包、衣袋，檢查丈夫的手機，這種異常的舉動， 反而影響了夫妻感情。
也有的女人性格內向，多愁善感，常常擔心丈夫 會突然死去，孩子長大不孝順，父母漸漸衰老，日後 的生活孤苦伶仃、無依無靠……想來想去，患上了抑 郁癥。還有的女人在“*年期”撞上了孩子的“青春 期”。現在家庭中，當母親過了40歲，臨近或已經進 入*年期時，孩子則十幾歲，多是中學生，開始步人 或已經進入青春期。孩子朝氣蓬勃，身心發展迅速， 自我意識增強，性格獨立、反叛；母親日見衰老、焦 慮易怒、缺乏耐心，“*年期”媽媽與“青春期”孩 子的對立，自然使得母親和孩子之間衝突不斷，這也 加重了*年期女人的心理壓力和困擾。
農村女人較少出現*年期心理病癥。據科學調查 和臨床觀察發現，身處農村的女子，在*年期發生心 理病癥的比例相當低，差不多有80％的農村女人沒有 *年期心理病癥。與農村女人相比，城市中的女人* 年期出現心理病癥的較多。分析發現，城市出現*年 期心理病癥的女人中，往往生活條件好的、受寵的女 人容易患*年期心理病癥，從而使*年期綜合征也顯 得嚴重和明顯。
分析原因我們可以看出，*年期綜合征嚴重與否 與人的心態很有關繫。農村女人埋頭勞動，生活擔子 較重，沒有太多的餘暇來考慮自身的問題，也沒有時 間來疑神疑鬼；她們生活觀實在、欲望淡泊，對人生 要求不高，煩惱憂愁也就不會總是伴隨她們；她們生 活於大自然的懷抱中，身體受益於新鮮空氣和食物， 環境不良影響較少，不適感和病痛也較少，所以心理 容易處於較健康狀態。這些是她們不易得*年期心理 病癥，從而也較少有嚴重的*年期綜合生理病癥的關 鍵所在。
相反，城市裡生活的女人，承受的社會生活壓力 大於農村女人，生活條件好的、受寵的女人由於容易 過分關注自我，總會感覺不適、不滿，容易擔心自己 變老、失去優越的生活或被丈夫所不喜歡，憂愁多於 他人。有些女人煩惱經常纏心，欲望總是得不到滿足 ，很容易變得患得患失，這就會導致身心負擔過重而 得疾病。有些四十幾歲的女人則是由於一生過於順利 或總是受寵，心理上已離不開他人的關懷，所以稍有 不適就覺得不得了，表現得很嚴重，以此贏得他人的 加倍關愛、注意和照顧。
一般身體差的女人，身體適應能力差一些，四十 幾歲以後出現的身體衰退跡像會明顯一些，如*年期 易出現的冒汗、潮熱、頭疼、心慌、四肢無力、遇事 容易缺乏耐心等癥狀，需要特別關注和細心調適。但 對大多數身體健康的女人來說，*年期其實不會成為 一種病癥，它隻是一個身體變化過程而已，過分重視 反而會導致疾病出現。
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