10年後，遇到你之前的朋友時，是不是想聽到像這樣的贊美？是不是也想成為愛人*珍惜的女人？從**開始，進行MOMUCHAN式減肥，這些都可以如願以償。
《塑身女王鄭多燕**瘦身操》詳盡介紹了擁有纖細苗條的身材，並且光彩熠熠、女人味十足、**美麗的方法。除了鍛煉和飲食，書中也介紹了養成好的生活習慣和調整心態的方法。
如果讀了這本書又能切實地付諸行動的話，不僅減肥的成功率是***，而且10年後依然是美麗動人的女性的幾率也是***！是的，就是***！！

◎序言 MOMUCHAN*理想的身體，讓你煥然一新
◎前言 32歲超過70公斤的我，為什麼想要擁有MOMUCHAN
◎第1章 意識和積極樂觀的心態篇：10年後依舊是美女的神奇法則
1.保持“愛美”的天性，讓自己*有魅力
2.無論是減肥還是自我提升，什麼時候開始都不會太遲
3.習慣了訓練的生活後，心情不可思議地變得輕松了，時間也隨之變得充裕
4.與其對體重計上的數字又喜又憂，不如養成經常照鏡子的習慣
5.你知道比天價美容液、高額美容費用*有效的“抗衰老療法”嗎？
6.美食同源——喫的不同，美麗的程度不同
7.想要體驗時尚和化妝的樂趣，是否能為了這些而積極地付諸努力呢？
◎第2章 美麗素養&知識篇：開始打造柔韌、女人味十足的身體曲線
1.能讓你比佩戴任何寶石都光彩奪目的東西——光滑的肌肉
2.擁有了美麗的身體曲線，纔可以說擁有了真正意義上的女人味
3.想讓哪裡長肌肉就在哪裡長肌肉，自己的身體由自己來設計
4.應該歡迎肌肉酸痛的感覺，因為這正是你的身體“美麗進化”的訊號
5.練就了肌肉，不隻是氣質上的改變，連膚質都變好了，真是不可思議！
6.無論如何都要好好地享受訓練！不要再堅持**主義了
◎第3章 訓練實踐篇：每日15分鐘，讓你成為年輕態的美人兒！
簡單、基礎的訓練，讓你的身體向“360度***美麗”進發！
Abs（腹部）
Hip&Legs（臀部&腿部）
Chest（胸部）
Back（背部）
Arms（臂部）
Shoulders（肩部）
◎第4章 飲食生活&食譜篇：邊喫邊美麗，秘密大公開！
1.無論是肌膚還是身體，都因喫進的美食不同而不同，所以我自制美食
2.因為我每日進食6-8餐，所以絲毫沒有空腹感的困擾
3.包包裡隨身攜帶的小點心是我肚子餓時的貼心伴侶
4.蛋白質和碳水化合物對身體也**重要。一旦缺少，你的美麗會大打折扣
5.一味節食減肥是不能持久的，所以要一周喫一次想喫的東西
6.多喝水可以促進身體新陳代謝，女人是**不能缺水的
7.美女的飲食，要以清淡為主。即便是清淡，也要切記不可暴飲暴食
8.我每天的固定食譜是這樣的！
◎第5章 我現在所想到的和考慮的事情
“以前的我”被自卑感所困擾
女人為練就美麗而努力付出，是天經地義的事情
男性喜歡這樣的女性
“性格不合適”——其實是性的不和諧
任何時候都不能對美麗的事物失去好奇心
◎結束語
下定決心那一瞬間，在你身上將發生神奇的魔法