看著自己發福的身體就止不住地哀嘆。想要讓自己*加纖細、美麗，但是卻懶得花費過多的精力和金錢。不用擔心，隻要每天按照《速效瘦身美體瑜伽(練對瑜伽輕松瘦)》(作者林靜、王楠楠)的瑜伽指導來進行半小時的瑜伽練習，不但可以放松自己的身體，還可以讓自己變得*加美麗、魅力感UP！

PART 1 從生活習慣開始的瘦身美體瑜伽
固定作息習慣
制定目標，使瘦身行動*加有效
量身設計瑜伽瘦身美體計劃
做一份美體日記
事半功倍，促進新陳代謝的準備動作
姿勢說明和注意事項
站成大字形
新月形
伸開腿的姿勢
仰臥的歡呼姿勢

PART 2 不動也減肥的靜瑜伽
左右經絡調息法
胸式呼吸
**式呼吸
簡易坐
金剛坐
至善坐
蓮花坐
仰臥扭腰式
脊柱扭轉式
躺臥式

PART 3 輕微活動，速效燃脂的瘦身瑜伽
山式
雙角轉動式
拜日式
摩天式
風吹樹式
鷹式
駱駝式
靠牆頭倒立式
蝗蟲式
手杖式
磨墨式
腰軀轉動式

PART 4 針對腿部，塑造纖長美腿的瘦腿瑜伽
哈努曼式
牛面變化式
踩單車式
虎式
單腿旋轉式
雙腿旋轉式
樹式
戰士一式
小腿健美式
單腿站立伸展式
蹲式

PART 5 扭動腰部，小蠻腰的**瑜伽
簡易伸展側腰式
簡易扭轉轉動式
三角伸展式
門閂式
船式
摩天式變體
扭腰舒緩式
扭轉式
坐角式
轉軀觸趾式

PART 6 活動手臂，告別贅肉的細臂瑜伽
木板式
戰士二式
海狗變化式
牛面式
前臂轉動式
鶴式
簡易鳥王式
手臂回旋式
側斜面式
身印式
蛇擊式

PART 7 胸部UP，打造美乳的豐胸瑜伽
反桌式
弓式
上犬式
跪式後彎成圈
魚式
伸展式
英雄式

PART 8 緊致臀部，翹臀的向上瑜伽
貓式
下犬式
下犬式變體
扭髖的姿勢
三角式
橋式變化式
半弓式
幻椅式