《拉伸——*好的運動+*方便的健身》采用圖文結合的方式，全面、詳細地向你講解拉伸的原理、方法和技巧，是一本關於拉伸運動的百科全書式的大型圖書，根據日常工作生活的健身需求，針對不同職業、年齡的人，設計出適合每個人的拉伸套路，包括75套針對身體不同部位的拉伸動作、47套辦公室拉伸、50套日常放松拉伸以及15套治病的健身拉伸處方，這些拉伸套路可以隨時隨地滿足我們健身的需求。此外作者杜茂愛還針對跑步、遊泳、打球、高爾夫、爬山等體育運動設計了運動前後必需的拉伸動作，讓你可以盡情享受運動的好處，不用擔心運動傷害。同時為十四大經脈的養生保健提供了實用的拉伸方法。

拉伸是一種旨在提高身體柔韌性的訓練方法，也是一種最方便的健身方 法，隨 時隨地都可進行，非常適合生活節奏快、壓力大的現代人群。相比其他運動 來說， 拉伸有著天然的優勢。它動作簡單，即學即用，不受時間、地點的限制，人 人都可 進行。正確而有規律的拉伸是放松地、持續地、柔和地，若動作極快， 並且拉伸到身體疼痛的程度，可能會適得其反。 《拉伸——最好的運動+最方便的健身》是一部百科全書式的、繫統全 面地介 紹拉伸運動的大型圖書。全書簡要介紹了當前最流行的PNF拉伸技術，詳解 針對身 體不同部位的拉伸方法，比如頸、肩、臂、手、胸、腰、腹、背、腿、臀； 針對上 班族提供了一整天的拉伸計劃，包括起床、上班、午休、下班、散步等時間 段的簡 單的拉伸動作介紹和圖示；針對不同的常見運動，比如籃球、足球、遊泳、 高爾夫、 釣魚、跳繩、爬山、力量訓練等，介紹了科學、有效的熱身以及放松的拉伸 動作； 針對日常家居休閑，根據小孩、女性、男性、老人的不同個性化需求，詳述 了簡單、 科學、有效的拉伸動作；同時為十四大經脈的養生保健提供了實用的拉伸方 法。 《拉伸——最好的運動+最方便的健身》由杜茂愛編寫。

第一章 拉伸——即學即用的健康法
第二章 身體各部位拉伸
第三章 運動拉伸
第四章 辦公室拉伸
第五章 日常放松拉伸
第六章 不生病的健身拉伸處方
附錄 十四條經脈拉伸