Janet Lau是一位瑜伽導師、一位大師。在《瑜伽生活禪》一書中，她不但分享了自己修學和教授瑜伽的心路歷程，以小說般的手法讓讀者了解她如何借瑜伽的修練成長，以及突破心靈上的種種困苦和挑戰。全書*珍貴的地方，還在於Janet用簡易的方法闡明她修學瑜伽與佛學的心得，對一些有心學習瑜伽的讀者，這些經驗是**重要的。

《瑜伽生活禪》是一本最令人期待的瑜伽入門書 ！ 這裡沒有高深的義理，或令人卻步的高難度動作 ，而是告訴你瑜伽有哪些流派，各流 派的特點又是什麼。最重要的是，你的身體最適合哪 種練法，它在鍛煉身體的同時，又 可以如何改變你的脾氣性情。作者Janet Lau是資深 的瑜伽教練，她以自己學習瑜伽的歷程及 個人成長的故事，告訴你如何開展內在的探索之旅， 從而面對生活中的各種困難。

Chapter 1
我的瑜伽旅程
出乎意料之外
Chapter 2
現代的體位練習
原來隻是拼圖的一小塊
Chapter 3
《瑜伽經》**支
外在持戒
Chapter 4
《瑜伽經》第二支
內修
Chapter 5
《瑜伽經》第三支
體位法
Chapter 6
《瑜伽經》第四支
呼吸法
Chapter 7
《瑜伽經》第五支
收攝
Chapter 8
《瑜伽經》第六支
集中
Chapter 9
《瑜伽經》第七支
入定
Chapter 10
《瑜伽經》第八支
三摩地
Chapter 11
靈性之旅的開展
參考書目及延伸閱讀

當然，我的**次排毒體驗並沒有預期中理想。
那是我人生**個瑜伽培訓課程的一部分，必須按照 老師指示，在三天裡隻喫水果，每天訓練12小時。回 想起來，過程既艱辛又難挨，期間我便秘又腹脹，情 緒起伏不定。記得**天整日喫水果之後，翌日醒來 我隻感到肚皮脹得恍如懷胎三月！整個人缺乏精神、 能量大幅度下降、心情極為煩躁，還怪責老師，怨他 為何迫令我們隻準喫水果！好不容易撐到第三天，我 曾經發誓以後*不要再做什麼排毒。
然而一年之後，為了進修，我再次報讀同一位老 師的培訓課程，當然又得經歷三天隻喫水果的生涯。
汲取上次的經驗，這回我改變策略。不像之前隻隨意 挑選眼前看得見又方便食用的水果，變成整天喫蘋果 或香蕉，感覺枯燥乏味，令身體不適。即使喫的隻能 是水果。其實也有各類選擇，因此我加倍注意均衡進 食，以各種水果的特性，配合當天作息活動和身體能 量需求。舉例來說。早上喫蘋果或火龍果粒；午間是 予人飽足感覺的牛油果，配以水分較多的西紅柿。花 心思讓早午晚喫的都有變化。排毒期間對身體的感覺 與狀況敏銳度大大提高。我也會將不同的水果切粒擺 好，拼湊出色彩豐富的水果餐，賞心也悅目。第二次 排毒，無論情緒和身體上感覺都好多了，不再胃氣脹 。能量水平比較高，而且感覺身體不再獃滯。
那次之後，我沒有再報讀該位老師的課程，自然 也沒有繼續做水果排毒了。再接觸排毒是在大型瑜伽 館任教的時候，常常聽到不同老師在做不同的排毒療 程，由於我一向以蔬食為主，所以覺得沒有特別需要 刻意選幾天進行排毒。
直至有**，有位同事大量購人了一種21天草藥 排毒療程，卻因轉售圖利效果不理想，令我有機會撿 便宜嘗試這種號稱毋須改變飲食習慣，便能繫統化地 潔淨身體的療程。隻要在正餐以外按時服用包括藥水 、藥丸及粉狀衝劑的草本排毒療程，便可順序達至杜 蟲，清理腸胃、肺部、心髒、血液和皮膚的效果。
那次完成療程後，我感覺神清氣爽，身體輕安的 感覺*加鮮明。此後，每到秋季我便會安排時間做排 毒潔淨，這不但令我的消化繫統運作*順暢，改善營 養吸收，情緒上變得平和安定，禪修時也比較容易沉 澱下來。與從前相比，現在開始打坐沒多久，心能夠 很快專注入定，頭腦保持清晰，容易察覺到各種不同 心念的起滅，亦同時能夠保持開放心。
我認為這種排毒療程的可取之處，在於它沒有妨 礙日常社交生活。療程期間的確發現從體內排出一些 類似蟲卵的東西，我想有效杜蟲意味著食物營養能讓 身體吸收，而不是養肥了害蟲。此外，這個療程也幫 我解決了困擾30年的便秘問題。一直以來，我對於每 三四天纔排便習以為常，現在我了解到這是妨礙健康 的不良排便習慣，令我明白到真正的清潔的重要性。
後來我也嘗試了三天隻喝果汁的排毒方法，我覺 得身體感覺冰冷，還出現腹瀉現像。每種排毒方法的 效果因人而異，我丈夫*喜歡這種果汁排毒（因為十 分方便，每天隻需帶著果汁即可），但我個人的體驗 是，這種隻喝果汁的方法令我的腹部涼涼的，排毒期 間天天感到寒冷，我丈夫的身體則不能接受草藥排毒 ，所以方法好壞視乎個人體質而定。除了準備食物， 進行排毒療程時也要有心理準備，明白情緒和能量均 會有起伏，因為身體和心理需要時間適應變化。
P112－114