優雅塑形，逐步打造**身材，隨時修煉，爭分奪秒變魔鬼身材，樂活修身瑜伽、快速燃脂瑜伽、魔鬼身材瑜伽，由易到難，循序漸進，晨起激活全身瘦細胞，午間增加體內瘦能量，睡前加速身體瘦能力。
張斌、石碧瑤、姜慶所著的《天天瑜伽：魔法塑形》——神奇瑜伽，塑形有道，現代女性**運動方式零基礎教學，瑜伽教練親自示範，步驟詳盡，一學就會。

天天瑜伽，天天美麗。神奇瑜伽，塑形有道，現代女性首選運動方式 ，零基礎教學，瑜伽教練親自示範，步驟詳盡，一學就會，《天天瑜伽： 魔法塑形》帶您走進神秘的瑜伽世界，去感受瑜伽塑形的神奇功效，讓我 們一起去見證瑜伽帶來的美麗變化。《天天瑜伽：魔法塑形》由張斌、石 碧瑤、姜慶所著。

Part 1 神奇瑜伽
塑形有道
瑜伽塑形，身心靈合一
瑜伽練習**小道具
零傷害瑜伽練習注意事項
苗條身材的瑜伽呼吸加減法
瑜伽與其他瘦身運動的比較
38℃高溫瑜伽減肥塑形宜忌
瑜伽冥想，似睡似醒中輕松消脂
Part 2 瑜伽熱身
塑形前奏十分鐘
基礎坐姿——輕松優雅享“瘦”
雷電坐
蓮花坐
簡易坐
坐山式
吉祥坐
基礎站姿——美女就要站得有型有款
山式
樹式
站立抱膝式
基礎熱身——提升體溫快樂修煉
頸部旋轉活動
手腕推轉活動
肩部擴展活動
手臂旋轉活動
腿部前踢活動
腰腹部扭轉活動
腳踝活動
拜日式
Part 3 優雅塑形
逐步打造**身材
初級篇 樂活修身瑜伽開啟塑形源動力
樂活修身一組
花環式
獅子一式
貓伸展式
磨豆式
蝴蝶式
樂活修身二組
鴿子式
**式
蜥蜴式
全蝗蟲式
弓式
樂活修身組三組
眼鏡蛇扭轉式
伸臂後伸腿式
天線式
前屈式
踩單車式
中級篇 快速燃脂瑜伽 加速瘦身步伐
快速燃脂一組
雲雀式
叩首式
上犬式
三角伸展式
雙腿背部伸展式
快速燃脂二組
*彈式
風車式
虎式
幻椅式
快速燃脂三組
牛面式
魚式
臥佛式
後抬腿式
鷲式
快速燃脂四組
塌式
跪姿拉弓式
駱駝式
鷹式
加強側伸展式
斜板式
三角扭轉式
踮腳蹲式
上抬腿式
魔鬼身材三組
門閂式
半蓮花單腿背部伸展式
雙角式
單腿天鵝平衡式
蛙式
**篇 魔鬼身材瑜伽 鞏固塑形不反彈
魔鬼身材一組
舞王式
展背式
兩側搖擺式
轉軀觸體式
跪姿舞蹈者式
魔鬼身材二組
橋式
Part 4 隨時修煉
爭分奪秒變魔鬼身材
晨起塑形——激活全身瘦細胞
騎馬式
風吹樹式
祁陽式
午間塑形——增加體內瘦能量
飛翔式
交叉平衡式
束角式
側身敬禮式
清涼呼吸法
傍晚塑形——提高瘦身動力
曲弓式
蜘蛛式
半月式
半蓮花單腿前屈式
腰軀轉動式
睡前塑形——加速身體瘦能力
聖哲瑪裡琪**式
戰士二式
十字脊柱扭轉式
剪刀式
鱷魚式
瑜伽塑形常見問答