於曉燕編著的《讓你年輕十歲的美肌書》是一本專為女性朋友們提供翔實而科學的美肌信息的書，通過本書的閱讀可以幫助眾多女性朋友解決護肌護理過程的難題。不管你芳齡幾何，通過閱讀本書，你會變得*加美麗出眾、氣質優雅且**動人。通過閱讀本書，年齡不會給你的容顏留下歲月的痕跡，但同時卻會賦予你全新的智慧和美麗。

於曉燕編著的《讓你年輕十歲的美肌書》講述了 ：世界上最美麗的服飾也比不上自 身美麗的肌膚，潤、滑、緊、彈、白 的靚麗肌膚是每一個女人畢生的追 求。如果你的肌膚有粗糙、晦暗、干 燥、色斑等問題，不僅會影響你的美 麗還會讓人產生距離感和排斥心理 現在，你不用再為美肌問題煩惱了， 《讓你年輕十歲的美肌書》是鎖住年齡必備的美肌書 ；是你 打開美肌殿堂的金鑰匙；是你塑造嬰 兒般肌膚的無敵寶典。

第一章 對話肌膚，感知肌膚的脈搏
你了解自己的皮膚嗎?
破解肌膚“皺”語
宅女的肌膚修護計
無瑕的皮膚*優質
細致毛孔的秘密
不花錢的肌膚護理
美肌的自我保養
修煉美好肌膚，由內而外
美肌*需天然激素
與身體對話，女人需要愛自己
第二章 美肌集結號，打造吹彈可破的靚麗肌膚
好皮膚的標準
美肌五原則——潤·滑·緊·彈·白
白裡透紅，讓你的美與眾不同
按摩，讓你的肌膚*舒展
干性肌膚如何保養
中性皮膚如何保養
油性皮膚如何保養
混合性皮膚如何保養
敏感性皮膚如何保養
奇異果緊膚面膜
第三章 潔膚**步——粉嫩美人洗出來
年輕容顏洗出來
正確洗臉需注意
選擇適合自己的潔膚品
去角質，給肌膚進行一次“大掃除”
敷面膜前你一定要知道的事
第四章 美麗的痛，拯救頻頻觸礁的肌膚
臉上無皺，心中無紋
長痘痘背後隱藏著什麼?
黑頭!看我怎麼治你、
不一“斑”就是不一般
不再讓它“痘”你玩
當臉上長了粉刺怎麼辦?
和脂肪粒說再見
紅血絲
面部皮膚松弛
消黑眼圈於無形
眼袋
改善嘴唇顏色黯淡狀況
嘴唇干燥
瑩肌如玉散，真沒讓我錯愛
牡丹祛痘方，把芳容整頓，恁地青春
地瓜淨顏面膜，“農家肥”養出**肌膚
第五章 美肌保濕，做一朵水潤玫瑰
水潤的女人纔能芳香一生
橄欖油補水保濕面膜
中醫補水，由內而外潤出來
春天是*好的保濕季節
蛋黃、蛋清保濕大PK
海藻面膜，水潤肌膚不請自來
秘制玫瑰純露，讓肌膚蘇醒的“香水”
天然蘆荟凝膚，掌握水的秘密
溫情飲，快來試試從體內“防曬保濕”
第六章 手足有措，美肌達人的迷人光彩
纖纖玉手是這樣煉成的
美容達人，要知“足”長樂
每天10分鐘，手指按摩法
讓雙手變得光滑修長的按摩運動法
健康的指皮護理
手部護理
老繭、雞眼、腳氣、腳臭等各種腳部問題應對法
塑造光滑柔軟的腳跟的按摩法
第七章 葉綠喜人，花香勾魂，花言草語駐容顏
玫瑰花茶，異香清遠襲人來
自從一見桃花後，直至如今*不疑
水果煥膚，塑造天然的美麗
茉莉花香，聞到春天的氣息
雙仁綠茶，不經意間綻放的奇跡
金銀花糖茶，讓你擁有絲滑肌膚
美容聖品——橄欖油
第八章 草藥美肌，中醫給你“好臉色”
中草藥成就紅顏麗人
“藥”中自有顏如玉
**面膜，白裡透紅
藥浴養顏，洗出美麗
藥酒，中醫養顏的法寶
龍膽草美容秘籍——高原上的美白貴族
火棘美容秘籍——美白肌膚的新元素
沙棘美容秘籍——奇妙的美容聖藥
何首烏美容秘籍——養生美容奇藥
第九章 留意那些美肌殺手
冷氣房，惡名昭著的美肌殺手
警惕化妝品皮炎
防治紫外線的傷害
**到晚面對著電腦
防治污染的妙方
疾病是肌膚的頭號公敵
留神酒精的傷害
壓力過大，暴露了肌膚的小秘密
煙霧繚繞不是美的表現
不覓仙方覓睡方
熬夜對皮膚有害
**卸妝減少自由基的侵害
抵御歲月的侵襲，**肌膚抗衰老
護膚三大不良習慣：省、懶、髒
第十章 排毒，冰肌玉骨逸若仙
小測試：測測毒素愛你深幾許
毒素積累的危險後果
皮膚干刷排毒法
足底按摩排毒法
流汗排毒法
排毒妙法恢復紅潤肌膚
排毒，讓肌膚記住你的每一點努力
排除精神毒素，做快樂自由人
第十一章 美肌小食譜，**肌膚喫出來
喫出來的“白雪公主”
豬蹄湯
竹蓀的美容秘籍
番茄的美容秘籍
胡蘿卜的美容秘籍
猴頭菇的美容秘籍
女性鼕季喫什麼*養顏
順應時節的食物*養顏
櫻桃*適合女人喫
潤膚護膚湯
增白嫩膚湯
第十二章 古代美女的養顏秘方——美色嬌容艷醉人
龐三娘美容方
西施沐浴秘術
淘米水洗臉
《紅樓夢》中的養顏秘方——茯苓霜
李清照的“寵物”——杏仁面脂
埃及艷後的美容秘訣
永樂公主的蒺藜
元宮皇後的菜花粥

宅女的肌膚修護計 每個女人都想做宅女，因為宅女的好處大大地有 。可以不化妝，穿 睡衣，而且想喫就喫，想睡就睡，愛赤腳就赤腳。總 之就是隨心所欲。
楊小姐就是那種大家都很羨慕的自由撰稿人，時 間**由自己來支 配。每天盤坐在電腦前N多個小時，**24小時地掛 著QQ、MSN，幾乎可 以一周不出門，**是“宅女一族”。甚至**也不 出去玩，假期的多 數時間，也都是在家睡覺上網。
她說自己在以前也不怎麼護膚的，可是電腦用多 了，皮膚就變差 了，臉色蒼白無血色還帶點黃，很容易造成黑眼圈、 膚色暗沉等皮膚問 題。雖說不經常出去玩，可是她還是一個很愛美的人 ，她對我說： ··做 宅女，打扮不必精致，但也決不是蓬頭垢面!” 雖說彩妝能補救些，但是假的東西終究是假的。
我們需要的是自然 地流露，就算在家裡，女人也應該好好照顧自己啊。
不是沒人看到就不 必美麗。因為喜歡自己、善待自己，纔是宅女的真諦 所在。
《黃帝內經》素問篇的上古天真論裡講道：“上 古之人，其之道 者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不 妄作勞，故能形與 神俱，而盡終其末年，度百歲乃去。”良好的作息時 間和飲食規律是美 女們美膚養顏的天然護膚品，無需浪費太多精力，無 需花費太多金錢， 隻要你能做到，你就會變成大美人。
一定要珍視“洗”的過程 整天面對電腦直接影響膚色。電腦的輻射，會導 致皮膚水分迅速 流失，讓膚色看起來晦暗無光；熒光屏上的大量灰塵 ，還會吸附到皮膚 上，堵塞了毛孔，膚色就*容易顯得暗淡無光。洗臉 這一環節就顯得特 別重要了!要勤洗臉，切忌偷懶，不洗臉，後果可是 會很嚴重的。
潔膚控油，可以將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然 後塗上溫和的護膚 品，久之可減少傷害，潤膚養顏。
※睡覺前**清潔臉部肌膚 **下來的輻射跟電腦屏幕上的灰塵，已經或多 或少地摧殘了你的 肌膚，一定要將面部皮膚上的“垃圾”**清除掉。
※起床後洗臉是**步 晚上可用溫水洗臉，盡量將白天使用的護膚品、 彩妝品及灰塵洗 盡。但早上*好用冷水洗臉，因為這種方法可以促進 面部毛細血管彈 性，加強面部血液流動，從而逐漸增加面部紅潤。
有人說早上不必洗臉，這是一個大大的錯誤。皮 膚經過一個晚上的 呼吸、新陳代謝，臉上的油脂、廢物等全部跑了出來 ，一定要經過** 的清洗後纔能塗抹護膚品。沒經過清潔的臉，直接就 塗護膚品會引起毛 孔堵塞等問題，那後果可能就會很嚴重了。如果有充 足的時間，安排在 周未可以到美容院做深層清潔，把毛孔裡的污垢** 清除干淨。
睡覺告別黑眼圈 女人上網，盡量不要超過晚上十點半點睡覺，要 不然第二天就會出 現很深的黑眼圈。要有節制地上網，在上網之後敷一 片黃瓜片、土豆片 或凍奶、涼茶。閉眼養神幾分鐘；或將凍奶涼茶用紗 布浸濕敷眼，可緩 解眼部疲勞，營養眼周皮膚。
飲食均衡，要抗輻射 ※少食辛辣油膩，清淡養顏 肌膚保養的秘訣之一就是保持清淡的飲食，這樣 可以讓肌膚*加健 康，*加細膩。宅女多易胖，這是由於不規律的飲食 所導致。節食減肥 效果其實並不好，每天三餐正常喫，有規律地進食， 清淡不油膩的飲食 *有助於減肥。這樣長期保持，皮膚就會變得水嫩， 而且體重也會自然 而然地降下來。
※科學攝入微量元素硒和補充維生素 微量元素硒具有抗氧化作用，含硒豐富的食物首 推芝麻、麥芽， 其次是酵母、蛋類，海產類有大紅蝦、龍蝦、金*魚 等，再次是動物的 肝、腎等，大蒜、蘑菇含硒量也相當多。多喫以上食 物可以增強人體對…… P8-9