了得網養生保健_從頭美到腳

第一節黑亮的頭發是青春的標志日常護理細節，讓秀發*亮麗不健康的頭發容易折斷、干枯、毛糙，顏色接近茶褐色、缺乏彈性和光澤；健康的頭發，自然有光澤、柔順易梳理、不分叉、不易折斷，生機勃勃。愛美的你，一定想擁有一頭健康的秀發吧，那麼，就在日常護理細節中實現自己的願望吧。
想讓頭發秀麗，就要經常梳頭、理發。每天至少應梳理頭發2～3次，每次十多下，這樣可以去除頭發中的髒物，刺激頭皮裡血液循環，有利於頭發的生長。不過，梳發時梳齒不宜太密，以免拉掉頭發。平時還要經常洗發，保持頭發的衛生。如果頭發干枯，可用一些保濕摩絲、護發素等。生活中，往往有好多女孩喜歡在頭發濕淋淋的時候將頭發卷起來，好讓波浪保持得久一些。其實，剛洗完的頭發的毛鱗片都處於開放狀態，很容易受傷，不如等到頭發七八成干時再卷。
擁有好的秀發還應注意一些生活小細節。在日常生活中，往往會有很多不經意的細小習慣會影響頭發的生長，如：洗完頭發後喜歡用力擦干，經常使用吹風機，把頭發弄得過分干燥等等。雖然護發已經成為我們日常化妝中的一個重要步驟，但操作不當，“護發”反倒會害了頭發，因此護發不要走進誤區。如何纔能保護好頭發以達成自己的願望呢？那麼請先檢查一下自己是否有損害頭發健康的不良習慣： 1.洗頭後用力擦干頭發。這樣做會傷害頭發，因為頭發濕的時候*脆弱，不能用力搓干，也不能用毛巾拼命抖動頭發，否則頭發會斷裂或打結。
2.洗發劑泡沫越多越好。很多人認為，洗發時用力越大，洗發劑的泡沫越多，頭發就會洗得越干淨。其實，這是不對的。因為這樣做隻能使頭發* 加干澀，洗發用品的泡沫不應求多，洗時*要輕柔一些。
3.卷發時往往用力上緊發卷也是不對的。因為上發卷時過於用力，很容易把頭發扯斷。而應該把頭發卷放在發尾上端，然後輕輕地卷上去，寧可松一些，也不要太緊。
4.常戴著發卷入睡會損害頭發，因為頭發被卷在發卷中，承受一整夜的重量和壓力，不可避免地會受到傷害，所以這一習慣不可取。
5.愛美的你，如果經常使用吹風機吹頭發，也會給頭發帶來傷害。因為經常使用吹風機吹發，會使頭發所含的水分降至10％以下，發絲會變得粗糙、分叉。
愛美的你，還應該知道，頭發也怕長時間暴曬。烈日中的紫外線常損害毛發，因此，要進行戶外活動時，應戴上帽子或打陽傘以及采用其他遮陽措施。此外，頭發不宜留得過長，應根據情況適當修剪；也不可經常燙發，因為燙發時會損傷頭發。
食微量元素，讓秀發*飄逸黑亮的頭發是青春和健康的標志之一。如果你感覺到自己的秀發愈來愈糟糕，不僅干燥焦黃，甚至還出現分叉現像，那麼就必須要對頭發進行適當的保養了。注意飲食的合理調配，吸取全面的營養是頭發健美的基礎。能使頭發健美的食物很多，在日常生活中注意安排好一日三餐，葷素搭配，營養平衡，就能養出一頭秀發來。
維生素A和C，是維持頭發秀麗的重要原料。維生素C有靜心、安神、使毛發柔順和強化血管的作用，女人應多喫富含維生素C的新鮮蔬菜和水果；而維生素A，則能維持人體皮膚和皮下組織的健康，缺乏維生素A會使皮膚下層細胞變性壞死，皮脂腺不能正常分泌，毛發便會生長不良甚至脫落。維生素A在動物肝、蛋黃、魚肝油中含量豐富。蛋白質，也是維持頭發秀麗的主要原料。如果平時飲食蛋白質攝入不足，便會造成頭發營養不良，產生毛根萎縮，頭發變細，失去光澤，並容易脫發。因此，愛美的你，應保證充足的蛋白質攝入，蛋白質的攝人量應占膳食總能量的10％～12％，這樣可以使頭發生長良好。蛋白質可以從奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品中攝取。此外，以下這些微量元素也是維持健康秀發必不可少的： 1.銅元素。這種元素是頭發合成黑色素必不可少的。如果人體內銅含量低於正常水平時，除了引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭發生長停滯、退色甚至變白。因此，愛美的你，平時飲食不要忽視了含有銅元素的食物，比如動物肝髒、瘦肉、蛋類、大豆、堅果類等。
2.碘元素。你知道嗎？甲狀腺激素對頭發的光亮秀美起很大作用，如果分泌不足則頭發枯黃無光，而合成甲狀腺激素的重要原料便是碘元素。因此飲食中要適當喫一些海帶紫菜、海魚海蝦等含碘較多的食品，使頭發滋潤健康。
3.鐵元素。鐵元素在毛發美化方面起重要作用。缺鐵往往會導致脫發如斑禿，因缺鐵而引起禿發者，應多喫富含鐵質的食物，如動物肝髒、蛋黃、木耳、豆類、芹菜、芝麻、海帶等。
4.鋅元素。由於這種元素參與體內多種酶的組成，因此缺鋅是引起脫發的重要原因。通常，鋅在海產品、牛奶、牛肉、蛋類中含量較多，您不妨多攝人一些。但同時還應多喫富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利於鋅的吸收。
5.胱氨酸。胱氨酸缺乏是頭發脫落的原因之一，往往先表現為頭油較重，頭發油亮，然後漸漸干枯變脆或分叉，*後導致禿頂。而且，嗜好膏脂厚味者*容易禿頂，因為肥肉中缺少胱氨酸。所以，膳食中應增加胱氨酸的攝入量。那麼，愛美的你就要多喫一些富含胱氨酸和蛋白質的食物，比如黑米、燕麥、玉米、黃豆、花生仁、葵花子等。
練習養發功作為女性，誰都想擁有一頭健康潤澤的秀發，頭發健康對美貌**重要，而且是健康的標志。然而，想擁有飄逸的秀發也不是一蹴而就的事，光注意一些保養方式還不夠，還要從一些根本的方法出發，以下的“養發功”，可以讓你的秀發*出眾。
低頭觸地潤發功：練習此功，可以令你的頭發烏黑發亮、不白不脫、柔軟潤澤。練習方法：先平坐於硬板床上，兩腿向前伸平，身體正直，全身放松，兩手按住同側膝蓋；這時盡量讓身體前俯身的時間保持長久些。經過一段時間鍛煉後，向前俯身時頭能不費力地觸到小腿，可將兩腿分開，兩腳距30釐米，這時再同樣用兩手按住小腿，向前俯身時使頭接觸床面，一起一落共做24次，即可。
烏發固發功養發功：練習此功，主要是通過梳頭使頭部脈絡通暢，從而促進腦部的血液循環，使血行不滯，起到助陽消滯、祛風散溫之功效，梳頭還能清理頭發按摩頭皮，起到去屑止癢的作用；從而使頭發滋養有源，保持烏黑，不脫落。練習方法： (1)正身站立，使兩腳保持與肩同寬，稍屈膝；百會頂天，項直；含胸撥背，沉肩垂肘，並使全身放松。站、坐兩式均閉口，舌舐上齶；微閉眼，自然呼吸；入靜，排除一切雜念，意念湧泉。
(2)待入靜後，右手仍自然下垂，左手持梳子，梳頭理發。首先從頭正中線上的後頂穴沿督脈梳經百會穴至神庭穴到發際.共梳60-120下，然後再以督脈為界，把頭部分為左右兩半，以正中線依次向左梳至承靈穴、本神穴一線(梳向仍從後至前)；接著，再從正中線依次向右側的承靈穴、本神穴一線。
其次，再梳左側鬢角處。從本神穴向下經太陽穴依次向後至摔谷穴、角孫穴一線，再梳右側鬢角處，梳法相同；然後，梳後腦處，以正中線的督脈穴府穴、啞門穴始向左梳經玉枕穴、風池穴至天衝穴、完骨穴一線；再從正中線督脈向右梳至天衝穴、完骨穴一線，次數與前面的方式一樣。
(3)*後，睜眼，以兩手掌搓熱後浴臉36次，收住，即可。
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