巴魯克等著的《創造性的憤怒（讓怒火成為正能量）》是心理學家告訴你如何管理我們的情緒。巴魯克、格洛特博格和施
圖特曼將告訴你，怎樣控制憤怒這種強有力的情緒，以
使這種情緒能夠產生建設性的作用，而不是破壞性的作
用。建設性地運用憤怒激發出的能量能夠釋放創造的潛
能，能夠解放人的心靈枷鎖。

《創造性的憤怒（讓怒火成為正能量）》內容簡 介： 我們的國家（譯者注：指美國）富饒、充滿機遇 、 生活條件優越，但也充滿著火藥味。謀殺、鬥毆、家 庭 暴力、青少年暴力，甚至連開車的人因難耐前車擋道 或 不滿搶道而引起的憤怒都很常見，更別說日常生活中 因 為發脾氣傷害家人、朋友、同伴和同事的事情了。抗 憤 怒、穩定情緒類藥物越來越有市場，關於憤怒控制的 咨 詢和課程也是大受歡迎。這世界是怎麼了？在這本書 中，一批曾經在全國巡回開辦理智對待（RETHINK） 憤怒研討會的專家告訴你：憤怒是正常的，是印刻在 我 們大腦中有助於自我保護的本性。但是憤怒又有其兩 面 性——失控的憤怒是有破壞性的，然而能被理解和控 制 的憤怒又是一種建設性的力量，它可以激發人的創造 力、革新力，促進人的成長。巴魯克、格洛特博格和 施 圖特曼將告訴你，怎樣控制憤怒這種強有力的情緒， 以 使這種情緒能夠產生建設性的作用，而不是破壞性的 作 用。建設性地運用憤怒激發出的能量能夠釋放創造的 潛 能，能夠解放人的心靈枷鎖。 十年的研究和課程培訓經歷極大地完善了作者團 隊 的知識結構和技巧，他們將指導大家怎樣將如同脫韁 野 馬的怒火轉化為積極的力量。這本書對於所有想駕馭 自 己或周圍其他人憤怒情緒的人都是有助益的。它對於 教 師、咨詢師、經理人和心理學繫的學生也是很有價值 的。 創造性的憤怒（讓怒火成為正能量）作者巴魯克 等。

譯者序 憤怒也是生產力／1
第一章 讓憤怒具有建設性的技巧：RETHINK技巧／1
第二章 智對憤怒有益於你的健康／23
第三章 智對憤怒有益於改善人際關繫／41
第四章 識別你自己和他人的憤怒情緒／64
第五章 感同身受地聆聽／82
第六章 夫妻之間的憤怒／98
第七章 家庭中的憤怒／119
第八章 工作場所的憤怒／142
第九章 朋友之間的憤怒和社區生活中的憤怒／163
第十章 憤怒與暴力之間的關繫／180
第十一章 文化差異／199
第十二章 實踐中的改變／217
第十三章 重獲個人的力量感／237
*後的問題／255
延伸閱讀／256

上述案件中，未成年的兇手又與成年人不同。青 少年在作案時往往有著同 謀，並且會在作案前對他人發出口頭警告。他們常常 受人教唆纔走上偏路，在 作案時基本上也都會得到協助。在阿拉斯加州貝瑟爾 的一所高中裡發生了一起 *擊事件，兇手是該校的一名學生，名叫埃文·拉姆 齊，死者是該校**的籃 球運動員。在作案之前，埃文曾不止一次地將他的射 殺計劃警告過他人，並且 也得到了某些學生的協助與支持。他曾告訴同學他會 在學校大廳的閣樓上實施 他的計劃，並讓他們都去看“好戲”。在案發的前一 天，有個學生還給埃文演 示如何將**上膛，還有個學生帶了架照相機來，準 備記錄下整個過程。不過 *後也忘了用。
這些青少年在作案時通常會找一兩個同伴幫忙， 並且會向別人吹噓炫耀自 己的殺人計劃。兇手的作案目標通常會是某個人或某 個具體的群體，比如說學 校裡的運動員。他們的仇恨與憤怒因為同伴的鼓勵又 得到了滋長，使得他們實 施計劃時*大膽。
這些作案的青少年和成年兇手相同的一點是，他 們也存在著心理問題，不 會恰當地控制自己的行為。很多時候，他們作案是為 了向某個人或某個群體進 行“報復”。而他們多認為這些人是“罪有應得”。
他們心裡產生了這種想法後，就開始采取行動。
在科拜倫校園事件中，聯 合起來作案的幾個人認為他們的行動隻是為了報復那 些排擠他們的同學。這些 同學中有人很受歡迎。有人對他們不理不睬，有人常 取笑他們。他們沒有在同 伴中得到認可、尊重與支持，甚至被輕視，因此心生 不滿，想要用暴力行為進 行“報復”。
傑米·若斯是名中學生，他總愛穿黑色的衣服。
**，兩個女教師在學校 大廳裡聊天，他一言不發地走上前去對其進行開*射 擊。一名教師當即死亡， 一名重傷。之後傑米面帶微笑，準備*擊他的下一個 目標——學校的橄欖球教 練。這時一位名叫黛安·科林斯的女學生恰好經過他 ，**擊穿了她的喉嚨， 她死時年僅十六歲。
之前傑米就常常威脅他人，有一次甚至還將*口 對準了自己的親弟弟。為 此他父母沒收了他的*以示懲戒。但他還是一如既往 。時不時地對他人進行威 脅，然而沒有引起任何人的注意。畢業那一年傑米在 校刊上留言：“我，傑米· 若斯。是個魔鬼，要把我在這兒糟糕的回憶都留給我 的兩個弟弟。”畢業前很 長一段時間，他的作息都是日夜顛倒的，要靠藥物來 入睡或維持清醒。他聽重 金屬音樂，並把聲音開到*大。傑米後來曾對心理醫 生講他很長時間以來一直 都有幻聽的癥狀。所以聽音樂時將音量開到*大他纔 聽不見心裡的怪聲。
在案件發生前的春季，傑米曾和兩個男孩子在學 校裡打架。後來老師上前 制止了他們，但是傑米的氣卻並沒有消，他的情緒已 經失去了控制，喊道： “我會殺了你們！＇’警方介入了調查，傑米遭到了 指控，並被勒令停學三天。
狩獵期到來時，傑米的父母又將他的步*還給了他。
在案件發生後，他的母親 說她從未想過要帶傑米去進行心理咨詢。自從小學畢 業以後。沒有一個老師關 心過他，而注意到他叛逆行為的成年人對他坐視不管 。同學們對他怪異甚至危 險的舉動也習以為常。
這些青少年之所以做出引起公眾恐懼與憤怒的暴 力行為，其背後都有原 因。當一個孩子在學業、人際關繫及情緒控制上出現 了問題時，他需要我們給 予適當的幫助。
2007年4月16日CBS（哥倫比亞廣播公司）報道稱 美國弗吉尼亞理工 大學發生惡性校園*擊案，*擊造成32人死亡，多人 受傷。兇手是該校一名 學生。名叫趙承熙，作案後自殺身亡。案發後警方和 社會各界對兇手進行了調 查。根據描述，趙承熙是個不合群的人——他永遠都 坐在教室的*後一排。從 不參與課堂活動。他被形容為“*不正常的學生之一 ”。趙曾寫過一些充滿暴 力內容的劇本；他暴躁古怪，讓人害怕，並且他“郁 郁寡歡。看起來快要哭 出來”。（《華盛頓郵報》2007年4月18日）一位女 老師說繫裡曾建議他接受 學校的心理咨詢服務，但是“你不能強迫一個人做他 不願意的事情”。他的父 母都是善良的人，都有宗教信仰，他的母親曾一度想 讓他去信仰宗教。但是他 卻並不願意。P183－184