修心、美容、塑形，讓身心永遠健康年輕；《瑜伽魔法圖解詳本(第2版)。循序漸進輕松進階，助你由內而外提升魅力；效果顯著＆簡單易學，為你全面解析*實用的瑜伽修煉術；魅力瑜伽揭密，誰都可以立刻掌握，每天幾分鐘，生活從此充滿健康活力。
本書有詳盡的瑜伽練習，分步圖解，讓你一目了然，簡單掌握健康、美麗秘訣，堅持每天參照本書內容進行練習，由淺入深、從內到外調養身心，你一定可以快速變身充滿魅力的陽光美人。
本書由彩娜斯圖文編著。

PART 1 瑜伽入門基本練習
瑜伽修煉要點
瑜伽的修煉時間
瑜伽的修煉場所
瑜伽裝束
瑜伽練習技法
瑜伽的修煉計劃
瑜伽的練習小技巧
瑜伽修練的基本課程
基本瑜伽坐姿
至善坐
簡易坐
半蓮花坐
蓮花坐
獅子坐
金剛坐
直坐
基本瑜伽呼吸法
胸式呼吸法
腹式呼吸法
**呼吸法
淨化呼吸法
優雅的瑜伽手印
蓮花印
說法印
金剛印
無畏印
**印
常規熱身法
頸部熱身法
髖關節熱身法
肩部熱身法
腳踝熱身法
腿部熱身法
膝蓋與腰部熱身法
拜日式熱身法
瑜伽基本功練習技法
塑身瑜伽基本體式
坐角式
上伸腿式
側板式
手抓腳趾式
弓式
幻椅式
牛面式
側展式
調理瑜伽基本體式
防駝背式
治療背痛式
消除粉刺式
告別便秘式
治療氣管炎式
治療偏頭疼式
消除下肢乏力式
塑造不發胖體型7日瑜伽
星期一
衝刺式
腰腹伸展式
站立提臀式
星期二
放松手腕式
星期三
護腰放松法
變式英雄式
叩首式
抬腰式
星期四
起坐式
手臂伸展式
全身舒展式
星期五
脊柱放松式
頭部放松式
肩膀放松式
星期六
放松頭部式
魚式
星期日
前屈體式
鷲式
PART 2 樂活瑜伽修煉術
解消身心煩惱瑜伽修煉術
甜蜜放松，塑造蜜桃美眉
休息術
全身放松式
舒展身體，調節身心
臥式調節法
放松心情，減輕壓力
減壓法
排毒養顏，打造秀麗美佳人
排毒養顏法
培養平穩心態
平常法
緩解經期痛苦
體式A
體式B
體式C
體式D
體式E
體式F
體式G
體式H
關注腸胃健康
調理胃腸法
呵護心髒，青春永駐
心髒放松法
造就舒適睡眠
面部按摩
前曲式
倒箭式
扭轉式
美人瑜伽小專欄
簡單有效瑜伽手療套繫
秋高氣爽，修身保健
推展式
門閂式
擺推式
溫暖過鼕，瑜伽修形操
腿腳伸展式
三角形變式
鷹式
坐式
風輪式
套索扭轉式
展臂式
瑜伽符號“OM”
瑜伽七大脈輪
不同時間段
美人瑜伽
擺脫困乏伸展法
坐式
跪坐式
敬禮式
變式下犬式
站立式
腰背伸展法
坐式A
坐式B
站立式A
站立式B
全身放松法
屈體式
橋式變式
伸展式
摩天式
家務結合法
取雜物式
洗菜式
盛飯式
炒菜式
休整放松法
坐立前屈法
坐式
坐式扭轉法
淋巴伸展排毒法
不同季節健康瑜伽
春暖花開，瑜伽塑形造體
站立式
坐式
跪式
戰士三式
夏日炎炎，助你凝神定氣
向前伸展式
戰士二式
變形船式
扭轉式
PART 3 瑜伽塑形獲勝術
修行前的瑜伽體質自測
超輕松局部瘦身瑜伽
瘦臉瑜伽塑造緊致小臉
表情肌式
打造弧線優美的玉頸美眉
跪坐式
俯臥式
打造線條優美的纖臂美眉
盤坐式
直立式
伸展手臂式
塑造光滑美肩美人
坐式
坐立式
塑造平坦小腹大美女
直立式
臥式
打造光滑**美背美眉
坐式
貓式
變身**小蠻腰美人
魚王式變式
站立式
練就挺翹電臀的俏美眉
跪坐式
俯臥式
蹲式
拱橋變式
塑造修長美腿美眉
側躺式
站立式
神猴式
旋轉式
塑造玲瓏小腿美眉
站立式
仰臥式
天鵝式
打造不發胖體質狀態自測
快速塑身瑜伽秘訣
瑜伽，**的瘦身專家
單側仰臥式
舞蹈式
半月式
手枕式
雙角式變式
神奇瑜伽，瘦身不反彈
瘦身套繫1
瘦身套繫2
瘦身套繫3
優雅瑜伽，塑造高貴魅力
體式套繫1
體式套繫2
體式套繫3
體式套繫4
體式套繫5
體式套繫6
美人瑜伽小專欄
舒緩身心OFFICE瑜伽術
附錄
簡單自制瑜伽小物
身心如一瑜伽飲食要點
初學必修瑜伽Q＆A