美女們應該人手一冊的中醫個性養顏**讀本！
研讀黃帝內經，國醫經典中蘊藏養顏智慧！
養外必先安內，自然養顏法帶來美麗驚喜！
辨陰陽、分五行、養氣血、調髒腑、通經絡、起居有常、飲食有節、精神內守、胸懷坦蕩，做到這些，你就能在獲得健康的同時，歲月輕轉，容顏依舊。

研讀《黃帝內經》是一個不斷接近生命本真的過程，是一個獲得健康與 美麗之大智慧的過程。讀懂了《黃帝內經》，我們纔會懂得退卻表層的浮華 ，深化對生命、對美麗的認識，纔能領悟外在的修飾帶來的不過是曇花一現 的光芒四射，自內而外的養護纔是養顏的最高境界。

引子
做自己的“粉絲”，像明星一樣美麗
駐顏有道，每個女人都要讀《黃帝內經》
素顏美女的美容真經：美麗源自天然
**季 《黃帝內經》中的養顏真諦：美麗必先安內
養氣血——粉嫩如花的美人受寵愛
養五髒——大部分外表瑕疵都來自五髒失調
養精神——精氣神足了，女人自然美了
調情志——好心情的女人*溫婉動人
調陰陽——陰平陽秘，平衡的女人*美麗
第二季 《黃帝內經》中的養顏秘籍：做好六點就靚麗
靚麗**點：保養肌膚，先分清膚質
靚麗第二點：借天賜寶物之力，擁有雪蓮般清透白皙的臉
靚麗第三點：無瑕肌膚，光潔細嫩有彈性
靚麗第四點：痘痘去無蹤，天然去雕飾
靚麗第五點：做十足小美女，先要讓黑頭死光光
靚麗第六點：做女人永不老，緊致肌膚有妙法
第三季 美麗一線牽——眼、頸、肩、背、手、腳的保養
了解秀發烏黑柔順的秘密
誰不想自己眼裡有一灣清澈的流水——明眸美麗術
水是眼波橫，山是眉峰聚——柳葉美眉養成術
俯首低眉時的美麗脖頸
**美麗香肩，惹誰浮想聯翩
靚背演繹的**風情
你的雙手為你的魅力增光添彩
出得廳堂，步步留香——MM的玉足保養術
第四季 何苦四處尋美方，《黃帝內經》告訴你經絡美顏大藥
經絡按摩就是賦予身體美麗的魔法
幾個穴位就能締造天使般的**肌膚
神闕穴是激活元神、保養容顏的大藥
雙手摩面讓你永遠年輕靚麗
內關穴——打開心結，養顏養心的美麗穴
用好帶脈，做健康美麗的女人花
經絡瑜伽之魅——聆聽身體的聲音
第五季 《內經》守護不限時，無時無刻不美麗
養顏也要順應四季的“生長收藏”法則
春日生曖，護好肌膚暢享美食
愛上夏季——這個季節讓女人*嬌媚
花容依舊——夏日裡的滋補食譜與養顏花茶
秋“收”，容顏也要跟著收獲
美顏課之——美容專家幫你解答秋季肌膚突發問題
鼕“藏”，養顏就要做好飲食、保暖工作
第六季 S形修煉大法：研讀《黃帝內經》讓你變身小“腰”精
讓S形曲線在自己身上盡顯嫵媚——MM們的**身材方案
女人我*大：永遠不過時的豐胸秘方
細腰翹臀，想有就有
**美女的纖腿秘籍
將健壯手臂按摩出柔美線條
太瘦也不美，不胖不瘦纔相宜
第七季 《黃帝內經》給美女們的忠告：聰明的女人*美麗
會喫的女人美到老——獻給愛喫、愛美的女孩
夜夜睡美人，日日花香濃——懶MM專用睡眠養顏真法
閨中房事，特殊而又無價的養顏方
愛運動愛美麗，擁抱健康激隋的生活
感受音樂魔力，讓美麗心情與跳躍音符共舞
我們生而帶來的“燕窩”就是*好的美容品
美顏課之二——美容專家講述不得不除的美容壞習慣
第八季 從《黃帝內經》中挖掘美顏術：經典流傳的美容概念
人隻有跟著太陽走，纔能找到內在的力量
再掀素食養生美顏革命
養顏靚湯，口腹之欲與滋養容顏的雙重盛宴
適度節食是可以一直延續的養顏主旋律
排出毒素，由內而外散發美
每個女人都要做“茶花女”
水果養生抗衰老，常喫能把青春保
第九季 《內經》中的養顏啟示：女人要懂得從根本上愛自己
沒必要額外補充雌激素——天然的卵巢保養法*養女人
呵護生命的搖籃——子宮
陰部保養一關乎女人一生的幸福
拯救乳房
做健康美麗女人要從調經開始
孕期保養——準媽媽應該是*美的女人
會坐月子的女人纔好命
讓*年期成為重新綻放美麗的“第三春”
《內經》美麗講堂，解答困擾MM們的美容問題
趕走泡泡眼
抗皺緊膚小秘方
幾個小偏方讓肌膚亮起來
拯救膚色暗淡
對抗混合性肌膚
關於成人痘
打造小臉佳人
年輕MM的眼角細紋
與大眼袋說拜拜
修復曬傷的皮膚
消滅討厭的脂肪粒
嬰兒護膚品一定好嗎
如何擁有清爽秀發
拒*毛糙，讓秀發柔順閃亮
幾招拯救“親水”秀發

對於明星，我們早已經習慣了在電視機前做“粉絲”，欣賞大明星們的 光彩照人，但是網上不時爆出的明星素顏照也讓我們見識了化妝技術的鬼斧 神工，化腐朽為神奇，所謂的*美容顏不過是脂粉堆積的效果。
當然，明星中的**也不盡是後天雕琢的產物，她們自有一套獨特的護 膚養顏秘籍，其中的很多方法還**“親民”，值得我們借鋻。
在中國的明星當中，趙雅芝**算得上是一個奇跡。從20多歲的馮程程 至今，中間將近30年的時光匆匆而過，人們面前的趙雅芝還是二三十歲的樣 子，盈盈淺笑，溫婉優雅，美得不染一絲塵埃。這一切與她有個幸福的家庭 有著莫大的關繫，*得益於趙雅芝隨性自然的生活態度。
趙雅芝說：“我不愛夜生活，很少應酬，生活起居有規律，保持了充足 的睡眠。喫得健康，不偏食，不會想喫什麼就喫什麼，但我會注意營養均衡 。” 在護膚品的選擇上，她認為：“不是**就一定好，每天要保持皮膚清 潔，試**過後吸收好不好，有沒有不良反應。總之，好好愛惜自己。” 至於身材的保養，趙雅芝透露，一方面是遺傳了父親瘦高個的基因，另 外，她每周還會做3至4次有氧體操。她反對不健康的減肥方式，認為：“注 重飲食、保持適當的運動，**可以達到減肥的效果。” 在生活方式上，趙雅芝說：“做自己喜歡的事情是*開心的，不要在意 別人怎麼想。不要有那麼多的顧忌和束縛，*容易擺脫年齡的限制。”她坦 言，年輕雖然是資本，是美麗的籌碼，“不過，現在階段的我也享受不同的 生活，人生經驗比較豐富，看事情比較透，我可以把這些經驗跟年輕的演員 和我的影迷分享，這些都讓我覺得很快樂。所以，不要老想著自己的年紀” 。
在日常生活中，趙雅芝很懂得控制自己的情緒：“我也是人，也有生氣 的時候。但是我覺得我發脾氣不多，因為我覺得發脾氣沒有用，也得不到效 果，既傷了自己，也傷了別人的感情，我覺得劃不來。” 健康的飲食規律，合適的保養方式，適當的有氧運動，隨性的生活方式 ，適當控制自己的情緒，這就是趙雅芝容顏不老的原因。
不老的“玉女”周慧敏認為要內外兼修，纔能兩全其美。
在不工作的時候，周慧敏一直保持作息定時的習慣，每天一定要睡夠8 小時。而且，睡覺的時候，她從來不開空調，她說：“其實就算大熱天，回 家開幾扇窗子，讓空氣流通就行，空調產生的副作用太多，香港愈來愈熱， 與我們開空調太多有莫大關聯。而且開空調會令人很干燥，為俏臉著想，我 奉勸女士們不妨試試，疼愛自己又能保護地球！” 生活中她會不時提醒自己要24小時保持平衡心態，盡量不動氣及情緒波 動，還要堅持樂觀正面的做人態度。“多想多見幸福快樂的人與事，負能量 也會少些！” 關於衰老這個話題，周慧敏也是泰然處之。她說：“我20歲時確實會害 怕，但30歲以後反而不擔心，我相信到了40歲，我依然會過得很自在。老很 可怕嗎？幾十歲的人如果沒有皺紋那纔可怕吧？” “做人*重要的是懂得 調整自己，享受人生的各個不同階段。” 周慧敏也**注重養生，她一直喫**調理身體。“因為**的作用非 常廣泛，能幫助調理人的內環境，而且女人的調養是長年累月的。除了** ，我會喫一些補藥，比如說鼕蟲夏草，它是有些貴，但效果**好。” 在保養方面，劉亦菲**注意補水。“每天早晚都會喝一杯白開水，早 上的一杯清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯水則保證夜裡血液不 至於因為缺水而過於黏稠。因為血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積， 使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。每天晚上臨睡前，要做 一個簡單的補水面膜，然後塗上護膚品，這樣晚間的皮膚纔能得到*科學的 修復。”這是她的補水心得。
劉亦菲的皮膚是油性的，經常會長一些痘痘，所以選擇護膚品時，她基 本上都是選一些有祛痘功效的***護膚用品。她說：“我喜歡那種使用後 干干淨淨，特別清爽的感覺。” 除了補水，劉亦菲還強調要多喫水果多喝湯，她認為所有的湯對人都是 有好處的。平時她對喫的要求很低，隻要喫飽就可以了，不會挑食，工作時 *是有什麼喫什麼。至於水果，香蕉可以瘦腿，檸檬可以美白，其營養和美 容功效都是毋庸置疑的。
從這幾位明星的保養之道我們可以看出，她們**崇尚自然的方法，注 重內外兼攻，不僅能調養皮膚*可以充實心靈，所以她們纔能美得超凡脫俗 。或許我們並沒有她們那樣的天生麗質，但是我們也沒有理由放棄後天的努 力。每個女孩都是上天派到凡間的天使，每個女孩都是一道亮麗的風景線， 每個女孩都可以讓自己變得*美。這個世界上沒有丑女人隻有懶女人的話已 經說了N多遍，姐妹們都行動起來吧，做自己的“粉絲”，你就是*耀眼的 明犀。
女人似乎生來就是愛美的，即便是五六歲的小女孩心裡也已經有了美丑 的分辨。愛美之心，注定要伴隨女人一生。“一顧傾人城，再顧傾人國”， 這是美麗女子的**，“*是那回眸一笑，萬般風情繞眉梢”，溫婉的小家 碧玉同樣令人賞心悅目，無論哪種類型的女子心裡都有一個美麗的夢想。為 了這個夢想她們會付出一生的努力，但是有的人走了一條錯誤的路，整容、 塑形、昂貴的化妝品……*後可能把自己淹沒；而有的人秉承了中醫美容的 核心思想，踏踏實實地內養，在獲得身體健康的同時，歲月流轉，容顏依舊 。
《黃帝內經》是中醫理論的源頭它也為中醫美容學的形成和發展奠定了 理論基礎。現代的很多中醫美容方法以《黃帝內經》中提出的陰陽五行、藏 像、經絡等學說為指導，從身體內部的調養出發，實現了由內而外的美麗。
所以說，每個渴望美麗的女人都應該讀讀《黃帝內經》。P2-5