現在可以確信的是，如果得到科學的指導，大部分人是可以成功減肥的。在這方面，小東和德東編著的《科學減肥十日通》是一本不可多得的全面，繫統介紹減肥理論與方法的書籍。減肥，是肥胖人群中永遠的話題。*大部分肥胖的人並不樂見自己肥胖的現狀，他們中的大部分人都嘗試過各種減肥方法。但是，真正減肥成功的人少之又少，要麼是缺少毅力、要麼是減下來之後又瘋狂反彈。有的人說自己喝口涼水都長內，減肥難度可想而知。不過，不要太過悲觀。實際上，減肥沒有想像的那麼難。

**天 減肥勢在必行
1.了解自己的肥胖度
2.肥胖是人類健康的“天敵”
3.肥胖影響日常生活
4.減肥與減壓
5.你的身材符合標準嗎
6.減肥要注意的事項
第二天 找出肥胖的真正原因
1.基礎代謝的因素
2.提高基礎代謝的方法
3.飲食上的不合理
4.生理方面的差異
5.肥胖的其他因素
6.正確對待減肥
第三天 認清各種減肥法
1.藥物減肥
2.運動減肥
3.節食減肥
4.機械減肥
5.外用減肥霜減肥
6.針灸減肥
第四天 控制飲食是基礎
1.為什麼說控制飲食是基礎
2.養成正確的飲食習慣
3.控制飲食減肥的5種方法
4.如何正確控制飲食
5.如何切斷饑餓感
6.如何控制飲食減肥
7.控制飲食的注意事項
第五天 科學運動很重要
1.選擇適合減肥的運動
2.運動為什麼能減肥
3.隨時隨地運動
4.有效的減肥方式
5.呼吸減肥法
6.有氧運動的好處
7.運動減肥需科學膳食
第六天 健康心理做後盾
1.減肥需要克服的心理障礙
2.減肥者要有健康的心理素質
3.減肥先減心理壓力
4.減肥成功需要哪些心理準備
5.心理減肥秘訣
6.心理減肥療法
第七天 **計劃來保障
1.制訂減肥計劃
2.減肥計劃因人而異
3.遵循合理的計劃
4.減肥計劃的克星
5.如何進行減肥
第八天 局部減肥的技巧
1.瘦小腹
2.瘦腿秘方
3.細腰秘籍
4.怎樣瘦手臂
5.怎樣瘦臉
6.臀部減肥
第九天 瘦身減肥小竅門
1.要改變觀念
2.跳繩減肥
3.“怪走”、“快操”減肥
4.10項飲食秘訣喫瘦你的身材
5.科學減肥生活竅門
6.蘋果減肥三天見效
7.瘦腿小秘籍
8.生活減肥小竅門
9.雞蛋減肥
第十天 逃離減肥誤區
1.減肥誤區
2.減肥不喫飯，小心胃下垂
3.“求瘦心切”陷入五大減肥誤區
4.飲食減肥的十大誤區
5.減肥易做11件傻事
6.全面走出減肥的誤區