新派瑜伽***瑞秋·布拉森帶你通過呼吸、冥想到體位法，找回生命的平衡，喚醒內在智慧。從接納自己的所有開始，改變也隨即而來。《瑜伽陪你越變越好》不僅僅是一本瑜伽書，*是一本瑜伽生活方式指導書。通過瑜伽讓自己去感受幸福，讓好的事情降臨到自己的生活。

前言
第1章 天天都是瑜伽天
第2章 擁抱未來之前，請先擁抱過去
第3章 遊蕩未必是一場迷途
第4章 身體是靈魂的居所
第5章 順應生命的流動
第6章 讓愛**恐懼
第7章 靜默的時刻
致謝
瑜伽體位法的姿勢索引
圖片提供

我堅信真正的改變和幸福源自接受，接受我們 的身體，接受我們的身份，接受我們所處的環境。
每天糾結於內心的不安，很多來自抗拒，抗拒接受 事情的真相，因為真相總是不符合我們的期待。所 以，現今社會總是不厭其煩地倡導我們要改變生活 裡的每一面：我們應該改進、做得*好、感覺*棒 ，應該減肥、增加肌肉量、喫得*健康、找到*好 的工作、買*美的衣服、頭發要*柔亮、賺*多錢 。
隻是自認需要改變，努力將自己調整得符合外 界標準，以便被接納，與真心想要改變生活方式， 是兩種截然不同的心態。你是哪一種？你想改變的 是什麼？如果你的心態跟多數人的一樣，那麼你希 望看到的可能是生命中許許多多的事物都發生改變 吧？而我的想法是，何必如此呢？這輩子有誰跟你 說過你還不夠好？你是從哪兒得來這樣的印像的？ 很多時候，我們感受到的批判並不是來自外在，而 是發自內心。雖然沒有人可以批判你的為人處事， 但也極少有人會告訴我們，做原本的自己就夠好了 。所以，不論你想改變生活的哪個部分，也許是減 重、減壓或開創事業，都必須先找到自己的真實意 圖。因為我堅信，真正的改變與真實的快樂來自接 受。從接受自己的本質、接受自己的身體也接受當 下的狀況開始。
另一方面，若是談到要如何創造快樂健康的人 生，那就得先找到正確的出發點。生活中所做的一 切決定，出發點隻有兩個：恐懼與愛。你希望減五 公斤，是因為這樣對心髒好，你也會因此*開心， 還是因為減掉這五公斤，你就能擠進那條緊身牛仔 褲，或是穿上美美的比基尼泳裝？也許以上的答案 都符合你的心意，但其中有個相異之處，那就是真 實、久而且不費力的改變發自真心的愛，也是出自 愛的行動。你的心真的在意自己穿上比基尼的模樣 嗎？我很懷疑。你的心比較關切的可能是你有自由 行動的能力，而且可以維持身體強壯吧？這也是瑜 伽練習*重要的基礎之一，要從內在開始照顧身體 。
我們必須先將注意力轉向內在，與自己的呼吸 連接。唯有專注於呼吸，纔有助於我們停留在當下 ，安定心智，並且培養對身體的覺察力，在練習中 照顧身體，滋養慈悲心。要是沒有專注當下的話， 就不是真的練習瑜伽，隻是在瑜伽墊上做拉筋伸展 運動而已。呼吸這件事隻是培養覺察力的開端，唯 有將紛亂的心緒沉澱到安靜的狀態，纔有空間進行 沉思與臣服。
練習前或練習後，花點時間靜坐一會兒，設定 你的目標來迎接這**。深呼吸，用一分鐘的時間 ，將你的感恩送給生活中所有美麗的事物。低頭， 向地球敬禮，這是虔敬與感恩的小小像征，可以幫 助我們向內看，並且將注意力放在生活中已有的幸