張霆編著的《輕排毒(排好毒纔能養好命)》依據幾千年傳承而來的養生學精粹和****理論結合而成，知識經典，方法安全，效果試過的都知道。不用懷疑，這裡一定有適合你的排毒方法。
學會本書，你會自然而然地排出身心毒素，不僅如此，它還會幫你打造一個不易“中毒”的健康體質，讓你從內而外地煥發容光。

Chapter 1 你的身體，中毒不輕
01 “毒”在哪兒
人體積存著哪些毒素？
人體毒素究竟從何而來？
人體毒素都藏在什麼地方？
人體積蓄毒素的信號是什麼？
02 你為什麼會“中毒”
空氣藏毒，讓你躲無可躲
居室染毒，令你防不勝防
蚊蟲叮咬，毒素不請自來
水中毒素，幾乎無孔無入
食物毒素，中招實屬無奈
藥中毒素，實在無可奈何
03 “毒”對你的身體做了什麼
荼毒身體：人體“中毒”百病來
荼毒心靈：誘發多種心理疾病
Chapter 2 天然排毒，還你一身輕松
01 輕食療：喫對喝對，毒素逐漸消退
白開水排毒素
面包排毒素
堅果排毒素
生姜排毒素
蜂蜜排毒素
牛奶排毒素
蔬菜排毒素
水果排毒素
冰糖排毒素
食醋排毒素
喝茶排毒素
02 輕調理：習慣好，毒素自然少
睡眠排毒素
出汗排毒素
洗澡排毒素
通便排毒素
利尿排毒素
按摩排毒素
火罐排毒素
03 輕解毒：大意中了毒，自己先救護
變質食物中毒的解毒處理
未熟食物中毒的解毒處理
隔夜食物中毒的解毒處理
冰箱食物中毒的解毒處理
味精中毒的解毒處理
蔬菜中毒的解毒處理
水果中毒的解毒處理
葷菜中毒的解毒處理
蚊香中毒的解毒處理
04 輕心理：還心靈干淨，與自己和好
電腦狂暴癥的自我疏導與調節
路怒癥的自我疏導與調節

四、便秘 便秘是一種臨床中常見的復雜癥狀，主要是指 人的排便次數減少，排便量減少，或者糞便干結、 排便費力等癥狀，要結合糞便的形狀、平時的排便 習慣以及排便有無困難而做出是否患有便秘的判斷 。
便秘從病因上分析，可分為器質性便秘和功能 性便秘兩類，但都是因為腸道內的廢物積累過多， 有毒物質被腸道反復吸收，形成便秘。
器質性便秘指的是由於身體的一些疾病而影響 了排便的情況，比如腸胃的器質性病變、肛門病變 、內分泌或代謝性疾病、繫統性疾病和神經繫統的 疾病以及服用一些藥物的毒副作用導致腸腔狹窄或 梗阻，從而引起排便次數減少，排便量減少，或者 糞便干結、排便費力等癥狀。
功能性便秘是指日常的生活習慣和飲食習慣導 致了排便次數減少，排便量減少，或者糞便干結、 排便費力，因為身體中積累了許多毒素，導致腸胃 的功能變弱；進食量減少或者攝取的食物缺乏纖維 素或者身體的水分不足，導致對結腸的刺激變小； 因為工作緊張，生活節奏過快，壓力過大等因素干 擾了正常的排便習慣；運動量小、活動過少等，無 法促進腸胃的正常蠕動，也會導致排便困難；藥物 的依賴性也會對排便造成一定的影響。
便秘的患者除了有前面提到的各種癥狀外，常 有失眠、煩躁、多夢問題及抑郁、焦慮等精神心理 障礙。
便秘雖然是一種較為普遍的癥狀，輕重不一， 但是便秘對人體的危害**大，其治療一般根據病 因、類型以及程度而采取治療，一般通過生活治療 和藥物治療等，使身體恢復正常的排便。
生活治療指的是采取合理的飲食習慣，增加攝 取膳食纖維的量和每日的飲水量從而加強對結腸的 刺激，並且養成良好的排便習慣，比如早晨起床後 排便，同時也應該增加平時的活動量，清除遠端直 腸內過多的積糞。此外，也要積極地調整心態，因 為良好的情緒對治療極為重要。
藥物治療指的是采取藥物來達到通便的目的， 藥物主要是容積性瀉劑，如不可溶性纖維、潤滑性 瀉劑、刺激性瀉劑和促動力劑等。
藥物治療始終具有一定的風險性，因此便秘側 重於預防。避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘 渣，從而減少對結腸運動的刺激；減少因精神因素 、生活規律的突然改變、長途旅行過度疲勞等，以 免干擾排便習慣；合理地安排生活和工作，做到勞 逸結合，適當的運動有利於改善胃腸的功能，從而 促進排便；對於已經出現便秘癥狀的患者，建議每 天至少喝6杯250毫升的白水，進行中等強度的鍛煉 ，並且養成定時排便的習慣。
五、肥胖