Part 1 XL或S，女人總覺得自己有點胖
天天喊減肥，先測測你是否真的胖
標準體重計算法
BMI計算法
腰臀比（WHR）判斷法
腰圍長度判斷法
小測試測你的內髒胖不胖
那些關於瘦身的坑，你踩過多少
節食：搖擺在厭食癥和快速反彈之間
“管住嘴，邁開腿”，小心過猶不及
單一食物瘦身法讓身體失衡
美容院的種種瘦身套路，看上去很美
減肥藥背後隱藏的種種傷害
女人這樣喫很“難瘦”
用喫來緩解壞情緒，喫完就後晦
挑食傷身，會讓你營養不良
三餐失調，會讓女人越喫越胖
狼吞虎咽，不知不覺就喫多了
Part 2 科學瘦身，好好喫飯就能變苗條
要做苗條女子，全面攝取營養是前提
蛋白質：減肥必不可少的營養素
脂肪：適量的脂肪能限制食物的攝取
碳水化合物（糖類）：有好和壞之分
維生素：幫助能量代謝4
礦物質：讓脂肪燃燒得*快
膳食纖維：兢兢業業的人體“清道夫”
水：生命之源
關於瘦身，美女要遵守的飲食原則
按照平衡膳食寶塔制定每日餐單
少食多餐永遠是瘦身的不二法門
粗細搭配，要美麗也要健康
想要減肥，就要和甜食、重口味、酒精保持距離5
這樣搭配三餐，讓你悅喫悅瘦
瘦身食物和增肥食物大比拼
這些食物放心喫，不長胖
這些食物“三高”、易轉換為糖類
零食是女人的小樂趣，不應該被拋棄
零食是你想不到的瘦身利器
選對時機喫零食
瘦身零食大集合
調整用餐順序，讓飲食*有質量
美食瘦身兩不誤，全靠這些食物魔法
幫你消滅脂肪的食物魔法
輕松減肥的蔬菜魔法
輕松減肥的肉類魔法
輕松減肥的米飯魔法
輕松減肥的水果魔法
外食不長胖的魔法
茶飲也能幫助你消滅脂肪
Part 3 飲食排毒，窈窕身材喫出來