在備受霧霾天氣困擾的當下，呼吸專家吳建勛用*自然的方式，通過穴位、食補、運動等不藥而愈的方式，幫助你提升免疫力和抵抗力，擺脫反復呼吸道感染的困擾，擁有健康好氣色！從現在起，讓我們一起抗霾大作戰！不讓呼吸道找麻煩，立即舒緩不適！
《養肺抗霾好呼吸(199種神奇的自然保健法)》適合：
深受咳嗽所苦的病痛族：不管是霧霾天氣、過敏、季節轉換等引起咳嗽，或是抽煙、喝酒等不良習慣造成的咳嗽不止，本書教您如何通過零負擔無副作用的方式，從此遠離咳嗽的糾纏。
為父母者：當家中的寶寶或孩子出現劇烈咳嗽時，身為父母的你想必很心急吧！隻要照著本書的方法做，就能許孩子一個健康的呼吸道！
守護自己及家人健康的養生族：擔心藥喫多了，反而致病嗎？現在起，你有*好的選擇，就用老祖宗的養生智慧，幫你自然而愈。
追求長壽的銀發族：別再被錯誤的健康迷思左右，從現在起，**擺脫它，為你的健康把關。

“咳！咳！咳！”每到秋鼕，特別是霧霾天，許 多人老是咳個不停，提醒大家，久咳不愈要小心，治 療咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、過 敏、肺結核等。唯有找出正確的原因，方能對癥改善 ，從此遠離咳嗽、呼吸道疾病的困擾！不論哪一類型 的感冒或咳嗽，隻要使用本書介紹的其中一項或幾種 方法，不管病程長短或男女老幼，都能產生良好的效 果，立刻緩解感冒及咳嗽，並獲得改善。《養肺抗霾 好呼吸(199種神奇的自然保健法)》主要特色： 1、一生都健康的必備中醫常識 舉凡藥物、飲食及生活方式，都是誘發呼吸繫統 疾病的關鍵。本書提供詳盡且正確的知識，讓你立刻 掌握重點和要領，馬上改善咳嗽及喉嚨病痛等不適。 2、對癥穴位完全圖解版 首創一學就上手的精準認穴法，清楚易學，跟著 照片step by step，輕松找準穴位，一按見效，教你 簡單止咳、化痰、克感冒，徹底恢復呼吸道的順暢與 健康。 3、嚴選止咳潤肺養生料理 作者吳建勛精心設計76道止咳潤肺保健食譜，圖 文並茂，簡單易上手，安心喫出健康大功效，從此不 再擔心呼吸道疾病的糾纏。 4、提供最完善的全方位照顧 專業中醫師詳細分類，針對咳嗽、氣喘、過敏及 其他呼吸道問題，搭配穴位敲打、刮痧及運動……全 部提供，可依個人喜好，選擇最適合自己的方式，讓 惱人的疾病無所遁形，一次解決。 5、對癥案例豐富精彩，更有說服力 提供臨床個案改善的按壓方法與食譜，使讀者在 閱讀後，能立刻按圖操作，不必翻前顧後地找尋前文 出現的穴位圖，簡單又方便。

自序 向呼吸道感染說bye bye的無藥秘訣
PART 1 呼吸道疾病10大問題
呼吸道疾病大提問
感冒、咳嗽及過敏應該喫藥嗎
喉嚨卡卡，含喉糖有效嗎？
咳不停，何時需就醫？
呼吸道感染該看西醫還是中醫好？
為何半夜會特別咳？
呼吸道感染有哪些分類？
寶寶咳嗽怎麼辦？
哪些藥物可能會引起咳嗽？
哪些食物應該少喫，以免加重呼吸道感染？
枇杷膏真能保護喉嚨嗎？
【專欄】流感疫苗有用嗎？
PART 2 咳嗽、感冒、呼吸道過敏，根本是同一回事！
咳嗽、感冒和呼吸道過敏的關繫
咳嗽的原因和分類
感冒的原因和分類
過敏的原因和分類 039
痰的形成與呼吸道感染的關繫
加強保養肺經，呼吸道暢通沒問題
聰明退燒法
【專欄】鼕病夏治＜三伏貼＞
PART 3 自然止咳法，對癥處理沒煩惱！
咳嗽＋痰多
咳嗽＋喉嚨痛
咳嗽＋發燒
咳嗽＋發冷
咳嗽＋頭痛
咳嗽＋惡心、想吐
咳嗽＋腹瀉
咳嗽＋白痰多
咳嗽＋耳朵發炎腫大或耳聾
熱咳
燥咳
陰虛＋咳嗽
陽虛＋咳嗽
咳嗽＋肺痿
咳嗽＋胸背痛
咳嗽＋口眼歪斜
咳嗽＋頭疼眩暈
PART 4 平日常見的咳嗽，找出原因好解決！
高血壓＋干咳
咳嗽＋疲勞
突然咳不停
干咳＋聲啞
咳嗽＋胃酸逆流或脹氣
咳嗽＋關節痛
咳嗽＋虛弱
咳嗽＋心悸、心痛
咳嗽＋頻頻出汗
咳嗽＋手臂抽痛
咳嗽＋郁悶
咳嗽＋失眠
咳嗽＋易怒
咳嗽＋漏尿
咳嗽＋小便不順
咳嗽＋漏便
咳嗽＋腰膝酸軟 137
咳嗽＋身體濕重
咳嗽＋腳腫
咳嗽＋膽固醇高
咳嗽＋月經滴滴答答
喝酒的咳嗽
抽煙＋干咳
【專欄】抗擊霧霾大作戰
PART 5 氣喘、過敏&其他難題常出現，照樣解決沒問題！
熱喘＋咳嗽
寒喘＋咳嗽
咳嗽＋哮鳴音
咳嗽＋呼吸困難
支氣管過敏的咳嗽
咳嗽＋鼻塞或鼻涕倒流或過敏性鼻炎
咳血
久咳不愈
小兒百日咳
咳嗽＋腫瘤
PART 6 感冒、咳嗽、氣喘，通通治有妙招！
神效穴位通治法
合谷穴／委中穴／尺澤穴 ／大椎穴／足三裡穴
復溜穴／豐隆穴／公孫穴／後溪穴／曲池穴
按壓與敲打通治法
按壓雙手反射區／按壓雙腳反射區／按壓眼眶／按壓耳穴
握拳以虎口敲打胸部／按摩後背心／按摩面部／按摩腹腔／按摩心肺穴
刮痧通治法
梅花灸通治法
哈慈撥罐通治法
委中穴放血通治法
半倒立法
遠紅外線療法
食療通治法
調氣通治法 ——神奇的“養肺抗霾操”
靜坐／嘶字訣共振式／聚氣開弓式／鴕鳥式／彎腰前傾運動
握拳抬頭運動／拉耳歪頭運動／握拳晃胸運動／止逆降氣運動
墊腳尖走路運動／腹部逆轉按摩運動
附錄
流感、傳染性非典型肺炎（SARS）與普通感冒防治及改善法
索引
神準找穴
頭部穴位
印堂穴
聽宮穴
地倉穴
翳風穴
上迎香穴
頸部穴位
水突穴
大椎穴
頸百勞穴
定喘穴
天突穴
天柱穴
肩中俞穴
胸部穴位
缺盆穴
俞府穴
步廊穴
璇璣穴
羶中穴
胸鄉穴
大包穴
紫宮穴
華蓋穴
天溪穴
期門穴
氣戶穴
膺窗穴
庫房穴
雲門穴
中府穴
腹部穴位
關元穴
氣海穴
腹結穴
天樞穴
章門穴
中脕穴
背部穴位
魄戶穴
膈俞穴
腎俞穴
厥陰俞穴
風門穴
膏肓穴
肺俞穴
手部穴位
陽溪穴
三間穴
曲池穴
孔*穴
經渠穴
少商穴
偏歷穴
神門穴
大陵穴
內關穴
合谷穴
太淵穴
尺澤穴
列缺穴
下肢穴位
足三裡穴
行間穴
梁丘穴
公孫穴
商丘穴
太衝穴
湧泉穴
豐隆穴
血海穴
陽陵泉穴
三陰交穴
委中穴
復溜穴
築賓穴
隱白穴
調養食譜
熱檸檬汁
帶膜花生湯
金橘檸檬汁
黃色橄欖
鮮檸檬薄片
純仙草茶
杏仁茶
蒜蜜茶
芫荽生姜湯
紫蘇梅
生姜蜂蜜汁
梅醬飯團
鼕瓜湯
冰糖豆腐
羅漢果茶
川貝梨
鴨肉湯
龜苓膏
陳皮干
豬肺薏仁湯
天蘿水
白蘿卜核桃盅
薏仁百合粥
蓮藕茶
白蘿卜蔥花湯
柚皮豬肚湯
冰糖白菜心
菠菜百合湯
鹵豬蹄
杏仁貝母茶
核桃蜂蜜膏
鼕蟲夏草雞精
清燉羊肉湯
橘皮蜜茶
大蒜蔥白粥
橘絡
鮮蓮藕汁
白蘿卜鵝肉湯
紅燒海參
醋蛋
柿餅
燕窩
雪蛤膏
羊奶
冰糖大蒜汁
胡蘿卜湯
冰糖鴨蛋
栗子鼕瓜茶
海藻湯
海帶芽湯
紫蘇梅茶
梅子茶
麥芽糖梨湯
銀耳羹
佛手柑
桑葚茶
枇杷
黑糯米粥
蘋果膏
大棗桑葉茶
銀耳百合蓮子湯
蓮藕茶
銀杏百合
八仙果
翠衣白果
竹葉豆豉茶
山藥粥
銀耳核桃湯
黃豆粉
蜂蜜茄子
芋頭粥
鮮蓮藕汁
黑豆梨湯

感冒時，有的病人可能出現咳嗽、流鼻水、喉嚨 痛，甚至發燒等所有的感冒癥狀，但有的病人也許隻 有鼻塞、全身倦怠，或頭痛，或拉肚子，或一直流鼻 水，並不一定會產生咳嗽的現像，**要看病人的體 質、當時他(她)的身體狀況，以及所遭受的病毒細菌 之侵襲。一般而言，若是感冒輕癥，持續約3～5天就 會好轉。當咳嗽癥狀持續、加劇或高燒不退時，就必 須考慮原先的診斷是否有誤或病情出現了變化，不一 定是感冒所致。
咳嗽，隻是感冒嗎？ 每到鼕天或季節交替之際，聽到別人咳嗽，總會 問道“感冒了嗎？”其實，咳嗽不僅隻是感冒的前兆 ，也有可能是過敏、胸腔或肺部等疾病，尤其是肺結 核。感冒和結核病是由不同的病原體所導致的，因此 傷風感冒如果沒好好治療，不會演變成肺結核。但是 由於肺結核的癥狀和感冒很像，常讓人誤以為是感冒 ，卻怎麼也治不好，*後經診斷後纔發現是肺結核。
在此要提醒大家，如果沒有感冒、發燒、喉嚨痛 等，突然持續咳嗽長達兩個星期以上，應盡快就醫， 以便查明原因。因此，發生慢性咳嗽，不要總是以為 感冒，一定要留意是否為肺結核的可能性。若有咳血 ，不代表就是活動幽市結核，咳血也可以出現在結核 病治愈後，留下來的支氣管擴張、血管破裂或鈣化病 灶破裂等情形，所以咳血與肺結核的病情輕重無關， 尤其現在已有很好的結核藥物，隻要好好治療，不必 太過擔心咳血的問題。
咳到無法呼吸，原來是呼吸道過敏 有的媽媽表示，她的小孩每次咳嗽時，盡管服用 了止咳藥卻仍舊無法遏止咳嗽，後來她發覺女兒的咳 嗽好像與過敏脫離不了關繫，因為每次一咳起來，劇 烈到連呼吸都有點困難。因此過敏性咳嗽，是慢性咳 嗽一個重要的原因，像嗜酸粒細胞性支氣管炎就合並 有過敏性的咳嗽，但造成氣道過度反應的機制至今並 不十分清楚。
過敏性咳嗽也稱為“過敏性支氣管炎”、“咳嗽 變異性哮喘”。過敏性咳嗽的臨床特征是超過兩個月 無原因的慢性咳嗽，咳嗽呈陣發性刺激性干咳，或有 少量白色泡沫樣痰；在吸到異物時像煙霧或油漆、化 學品等氣味會加重；一般應用多種抗生素無效，拍攝 X光片或cT檢查並無明顯異常。四成的患者可能會合 並打噴嚏、流鼻涕等過敏性鼻炎癥狀。
引起過敏的病因繁多且錯綜復雜，但主要包括兩 個方面，即過敏性咳嗽患者的體質和環境因素。患者 的體質包括遺傳因素、免疫狀態、精神心理狀態、內 分泌和健康狀況等主觀條件，是患者易感染過敏性咳 嗽的重要因素；環境因素包括居住的地區和條件、各 種導致過敏的因子、刺激陛或有害氣體、病毒或細菌 感染、職業或上課因素、當地氣候、常服藥物或食品 、運動(過度通氣)、食物添加劑、飲食習慣、習慣抽 煙或喝酒；社會因素如經濟壓力、婚姻破裂等，都是 導致過敏性咳嗽產生的重要原因。
感冒、呼吸道過敏，要分得清 一般而言，免疫繫統會運用與生俱來的本能反應 ，以及後天習得的反應來抵抗病菌入侵，但病菌或病 毒常常會繞過你的免疫繫統，此時我們就會傷風、感 冒或罹患*嚴重的疾病。
當病狀出現時，就表示我們的免疫繫統無法阻止 病菌或病毒。當然我們還是會逐漸好轉，這也證明了 我們的免疫繫統盡忠職守，搭建防線並將入侵者** 消滅。然而當自體免疫不全或免疫繫統出錯的情況， 免疫繫統對本來**無害的物質做出強烈反應時，就 會出現過敏癥狀，包括咳嗽、打噴嚏、流鼻水、鼻塞 、流眼淚、蕁麻疹、頭痛、疲倦和氣喘等。
可是，突然從外面炎熱的天氣進到冷氣房內，或 吸到汽車的廢氣，或進入草地吸到花粉，或到剛油漆 過的屋子，或踫到窗簾灰塵、小貓小狗等動物的毛屑 體液，或劇烈的運動等，都可能出現咳嗽、打噴嚏、 流鼻水等過敏癥狀，但這些人的精神狀況和食欲都仍 很好，且沒有發燒的跡像，所以應該考慮其癥狀並不 是每次都是由感冒病毒所引起的，而是另有其他原因 。P28-30