血管是人體內血液循環的通路，大腦、心髒、肝腎等人體重要器官的健康都與血管有著緊密的關聯！
你的血管還年輕嗎？人老血管先老，管理血管健康，降低心梗、中風、猝死等心腦血管事件的發生！
血管健康決定人的壽命！
《血管健康不生病》由徐慶科、張為忠主編，打擊血管“天敵”——高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、高體重！

隨著人的年齡逐漸向老年邁進，血管也變得更脆 弱，人老血管先老。高血 壓、高血脂、高血糖、高體重等多種健康隱患也如影 隨形。 由於血管的早期病變多沒有明顯癥狀，容易被人 們所忽視，這也是造成不 良後果的主要原因之一。 如何纔能讓血管與健康同行，成為所要面臨的重 大問題。 2011年5月18日，由中華醫學會心血管病學分會 、中國膽固醇教育計劃項 目(CCEP)共同倡議並發起了我國首個“5·18血管健 康日”。眾多專家共 同呼吁人們關注血管健康。 在眾多威脅和影響血管健康的因素中，不良飲食 結構和生活習慣與人們的 生活息息相關，遺傳、環境等也是造成心腦血管疾病 高發的影響因素。對此， 中老年朋友尤其應引起重視。 《血管健康不生病》由徐慶科、張為忠主編，幫 助你了解血管的生理功能以及血管疾病的危害性，你 會明白，保持 血管的年輕化對於你的健康乃至壽命是何等重要。 因此，請及時調整你的生活方式，使血管重返青 春。 《血管健康不生病》適合大眾閱讀。

序言
第一篇 高血壓
第一章 高血壓基本知識
第一節 什麼是血壓
一、了解血壓
二、人的正常血壓值
三、不同人群的血壓特征
四、何謂低血壓
五、如何自測血壓
第二節 綜述高血壓
一、什麼是高血壓
二、高血壓的危害
三、哪些人易患高血壓
四、高血壓的種類
五、高血壓的發病進程
六、高血壓與血管硬化
第二章 高血壓病因及癥狀
第一節 為什麼會患高血壓
一、原發性高血壓的誘因
二、繼發性高血壓的誘因
第二節 高血壓的癥狀
一、高血壓的先兆癥狀
二、高血壓的主要臨床癥狀
三、高血壓常見並發癥
四、高血壓、高血脂、高血糖的相互關繫
五、血壓正常也有爆血管的危險
第三章 如何檢查及診斷高血壓
第一節 體檢
一、初次體檢項目
二、常規體檢項目
三、心電圖與超聲波體檢
四、基因檢測法與眼底檢測法
五、動態血壓檢測法
第二節 臨床診斷
一、高血壓的診斷原則
二、診斷標準與分級
三、高血壓臨床評估項目
第四章 高血壓的調養與保健
第一節 運動調養
一、步行
二、慢跑
第二節 輔助調養
一、按摩
二、心理調節
第五章 高血壓家庭護理及注意事項
第一節 家庭護理
一、定期測壓與復查
二、對癥護理
三、急性高血壓發作的家庭護理方法
第二節 高血壓日常注意事項
一、日常心理維護
二、日常生活維護
三、過度降壓可造成心腦缺血
第三節 高血壓患者的血管健康錦囊
一、清晨**發心血管疾病
二、高血壓鼕季切莫激烈運動
三、高血壓平安度夏的方法
四、高血壓並發腦出血的預防
第六章 高血壓飲食調養
第一節 飲食調養的宗旨與重點
一、調養原則
二、調養重、量
三、血管健康需要科學補鉀補鈣
第二節 高血壓食療方大全
一、菜肴
二、羹湯
三、粥飯
四、茶飲
第三節 高血壓並發血管疾病的飲食調養
一、菜肴
二、羹湯
三、粥飯
四、茶飲
第七章 高血壓**預防
第一節 高血壓的三級預防
一、一級預防
二、二級預防
三、三級預防
第二節 從生活習慣談預防
一、戒煙限酒
二、養成良好的生活習慣
三、保持健康的心理狀態
第二篇 高血糖
第一章 高血糖基本知識
第一節 什麼是血糖
一、了解血糖
二、人的正常血糖值
三、影響血糖的因素
四、認識低血糖
第二節 綜述高血糖
一、什麼是高血糖
二、高血糖的危害
三、哪些人易患高血糖
四、高血糖的分型
五、有些高血糖不一定是糖尿病
第二章 高血糖病因及癥狀
第一節 發病原因
一、高血糖的常見誘因
二、藥物性高血糖
三、空腹性高血糖
四、飲食性高血糖
五、黎明性高血糖
第二節 高血糖的發病癥狀
一、高血糖的臨床癥狀
二、高血糖的日常表現
三、高血糖的並發癥
第三節 糖尿病性血管疾病病變
一、糖尿病性腦血管疾病
二、糖尿病性心血管疾病
三、糖尿病性的大血管病變及周圍血管病變
第三章 高血糖的檢查及診斷
第一節 體檢
一、空腹血糖檢查
二、餐後2小時血糖檢查
三、血糖檢查的注意事項
第二節 臨床診斷
一、高血糖診斷標準
二、高血糖臨床評估
第四章 高血糖的調養與保健
第一節 運動調養
一、注意事項
二、快步走
三、倒行
四、太極拳
第二節 輔助調養
一、按摩
二、呼吸調節
三、心理調節
第三節 高血糖心血管病變的健康錦囊
一、高血糖患者應定期測血脂
二、高血糖合並高血壓的注意事項
三、高血糖合並冠心病的注意事項
第五章 高血糖家庭護理
第一節 自測血糖
一、自測血糖的*佳時間
二、把握自測的頻率
三、具體操作方法
四、注意事項
第二節 高血糖家庭護理
一、日常生活護理
二、春季護理
三、夏季護理
四、秋季護理
五、鼕季護理
第六章 高血糖飲食調養
第一節 飲食調養的宗旨與重點
一、調養原則
二、調養重點
第二節 高血糖食療方大全
一、菜肴
二、羹湯
三、粥飯
四、茶飲
第三節 高血糖並發心血管疾病的飲食調養
一、飲食調養原則
二、高血糖並發心血管疾病保健食療方
第七章 高血糖**預防
第一節 高血糖的三級預防
一、一級預防
二、二級預防
三、三級預防
第二節 從生活習慣談預防
一、養成良好的生活習慣
二、釋放壓力保持健康
三、睡眠充足
第三篇 高血脂
第一章 高血脂基本知識
第一節 什麼是血脂
一、了解血脂
二、人的正常血脂值
三、不同人群的血脂特征
四、正確認識血脂
第二節 綜述高血脂
一、什麼是高血脂
二、高血脂的危害
三、哪些人易患高血脂
四、高血脂的種類
第二章 高血脂病因及癥狀
第一節 高血脂的發病原因
一、原發性高血脂的誘因
二、繼發性高血脂的誘因
第二節 高血脂的發病癥狀與並發癥
一、高血脂的先兆癥狀
二、高血脂的主要臨床癥狀
三、高血脂的並發癥
四、高血脂制造“血管危機”
五、高血脂是冠心病的“幕後推手”
第三章 高血脂的檢查及診斷
第一節 體檢
一、常規項目體檢
二、體檢前注意
三、體檢結果查看
第二節 高血脂的臨床診斷
一、高血脂的診斷標準
二、高血脂臨床評估
第四章 高血脂的調養與保健
第一節 運動調養
一、登樓梯
二、遊泳
三、小動作
第二節 輔助調養
一、針灸
二、按摩
第三節 高血脂的心血管病變健康錦囊
一、常飲黑茶既能降脂又能降糖
二、燕麥是降血脂的好幫手
第五章 高血脂家庭護理及注意事項
第一節 家庭護理
一、定期復查
二、家庭護理
第二節 高血脂日常注意事項
一、日常心理維護
二、日常降脂良方
第三節 高血脂並發血管疾病的日常注意事項
一、高血脂與高血壓
二、高血脂與高血糖
三、高血脂肪與冠心病
第六章 高血脂飲食調養
第一節 飲食調養的宗旨與重點
一、調養原則
二、調養重點
三、卵磷脂是血管裡的清道夫
四、經常喫魚能降血脂，血管*健康
第二節 高血脂食療方大全
一、菜肴
二、羹湯
三、粥飯
四、茶飲
第三節 高血脂並發心血管疾病的食療
一、菜品
二、粥飯
三、羹湯
四、茶飲
第七章 高血脂**預防
第一節 高血脂的三級預防
一、一級預防
二、二級預防
三、三級預防
第二節 從生活習慣談預防
一、戒煙限酒
二、養成良好的生活習慣
三、保持健康的心理狀態
第四篇 高尿酸
第一章 高尿酸血癥基本知識
第一節 什麼是高尿酸血癥
一、尿酸的形成
二、尿酸是一種有害物質
三、尿酸的排洩
四、什麼是高尿酸血癥
第二節 綜述高尿酸血癥
一、高尿酸血癥的種類
二、高尿酸血癥的發病進程
三、高尿酸血癥的危害
四、什麼是高尿酸血癥腎病
五、高尿酸血癥不等於痛風
第二章 高尿酸血癥病因及癥狀
第一節 高尿酸血癥的發病原因
一、尿酸生產過多
二、尿酸排洩減少
三、尿酸生產過多，且排洩減少
四、遺傳性高尿酸血癥
五、男性易患痛風的原因
第二節 高尿酸血癥的臨床癥狀及其並發癥
一、原發性高尿酸血癥的常見癥狀
二、不同病程階段的臨床癥狀
三、繼發性痛風的臨床癥狀
四、痛風的常見並發癥
五、高尿酸血癥是心血管疾病獨立危險因素
第三章 高尿酸血癥的檢查及診斷
第一節 如何檢查高尿酸血癥
一、血常規和血沉檢查
二、尿常規檢查
三、血尿酸、尿尿酸測定
四、關節 腔穿刺檢查
五、其他輔助性檢查
第二節 高尿酸血癥的臨床診斷
一、高尿酸血癥確診參考數據
二、高尿酸血癥的診斷
三、痛風的診斷標準
四、尿酸腎病的診斷
五、高尿酸血癥患者的特征
第四章 高尿酸血癥的調養與保健
第一節 運動調養
一、科學運動
二、體操
三、遊泳
第二節 輔助調養
一、精神調養
二、書畫
三、釣魚
第五章 高尿酸血癥的家庭護理及注意事項
第一節 家庭護理
一、護理誤區
二、高尿酸血癥護理須知
三、痛風護理須知
四、認識假性痛風
第二節 高尿酸血癥日常注意事項
一、定期體檢
二、鼕季防護
三、生活要點
第六章 高尿酸血癥的飲食調養
第一節 飲食調養綱要
一、高尿酸血癥飲食原則
二、高尿酸血癥飲食禁忌
三、急性痛風營養指導
四、慢性痛風營養指導
第二節 飲食調理方
一、菜肴
二、羹湯
三、粥飯
四、茶飲
第七章 高尿酸血癥的**預防
第一節 高尿酸血癥的三級預防
一、一級預防
二、二級預防
三、三級預防
第二節 從生活習慣談預防-
一、改掉不良的生活習慣
二、養成良好的生活習慣
第五篇 高血黏
第一章 高血黏基本知識
第一節 什麼是血黏度
一、了解血黏度
二、血黏度的影響因素
第二節 綜述高血黏癥
一、什麼是高血黏癥
二、高血黏癥的危害
三、高血黏癥的類型
第二章 高血黏病因及癥狀
第一節 高血黏癥的發病原因
一、病理原因
二、其他原因
第二節 高血黏癥的癥狀
一、高血黏癥的先兆癥狀
二、高血黏癥的主要臨床癥狀
三、中老年人是高血黏癥的高發人群
第三章 高血黏的診斷及治療
第一節 高血黏的診斷標準
一、體檢
二、診斷標準
三、臨床評估
第二節 高血黏的對策
一、高血黏不同類型的對策
二、高血黏癥與高血壓、糖尿病
第四章 高血黏**預防
第一節 飲食預防
一、飲食預防原則
二、飲食保健食譜
第二節 運動預防
一、運動預防*佳方案
二、小動作運動良方
第三節 其他預防
一、飲水預防
二、情緒預防
第六篇 高體重
第一章 高體重基本認識
第一節 什麼是高體重
一、了解高體重
二、如何計算人體體重
三、男性標準體重對照表
四、女性標準體重對照表
第二節 高體重的危害
一、高體重的危害
二、哪些人易體重過高
三、高體重對血管繫統的損害
第二章 高體重的病因及診斷
第一節 高體重的分類
一、高體重評定標準
二、高體重的類型
第二節 高體重的病因
一、單純性肥胖的病因
二、繼發性肥胖的病因
三、藥物性肥胖的病因
四、其他病因
第三節 高體重的診斷
一、確定有無肥胖
二、查明肥胖的原因
第三章 避免高體重的方法
第一節 飲食法
一、有效的飲食方法
二、瘦身保健食譜
第二節 運動法
一、有效的運動方法
二、瘦身保健小動作
第四章 高體重並發心血管疾病的保健
第一節 飲食調養與保健
一、飲食調理原則
二、高體重並發心血管疾病食療方大全
第二節 日常調養與保健
一、日常保健原則要點
二、日常保健細節提醒

第二章 高血壓病因及癥狀 高血壓病是*常見的心血管疾病，可分為原發性 和繼發性兩大類， *大多數患者高血壓病因不明，為原發性高血壓。高 血壓病的先兆癥 狀，往往因人、因病期而異。
第一節為什麼會患高血壓 一、原發性高血壓的誘因 科學研究發現，原發性高血壓多與年齡、性別、 地域、職業、遺傳、飲食、 酗酒、吸煙、肥胖、精神高度緊張等因素有關。
關於年齡、性別、地域、職業，我們在“不同人 群的血壓特征”一文中已作 過介紹，現就其他因素作簡要闡述： 1、遺傳 高血壓與遺傳有一定關繫。多數學者認為，高血 壓屬多基因遺傳。流 行病學調查發現，高血壓患者的孿生子女高血壓的患 病率明顯提高，尤其是 單卵雙生者；父母均患高血壓者，其子女患高血壓概 率高達45％。相反，雙 親血壓均正常者，其子女患高血壓的概率僅為3％。
2、飲食 業已證實，攝入過多鈉鹽、大量飲酒、長期喝濃 咖啡、膳食中缺少鈣、飲 食中飽和脂肪酸過多、不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比 值降低，均可促使血壓 **。相反，飲食中有充足鉀、鈣、鎂和優質蛋白質 ，則可防止血壓**。素 食為主者血壓常比肉食為主者低，而經常食魚地區人 群血壓水平也往往較 低。由此可見，飲食和營養因素對血壓調節具有十分 重要的作用。
3、吸煙 吸煙不僅對呼吸繫統有不良影響，也是導致冠心 病的危險因子，並可使 血壓升高。煙草中煙堿和微量元素鎘含量較高，吸入 過多的煙堿和鎘可導 致血壓升高。
4、肥胖 肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2～6倍。高 血壓、肥胖、胰島素抵 抗、高胰島素血癥、高甘油三酯血癥和低高密度脂蛋 白膽固醇血癥往往合並 存在，而高血壓和糖尿病常易誘發動脈粥樣硬化性心 血管病。因此，減肥不 僅可降低血壓，對控制糖尿病和冠心病均有裨益。
5、精神心理因素 精神緊張，不良情緒刺激、文化素質、經濟條件 、噪音、性格等因素均可 影響血壓水平。
二、繼炭性高血壓的誘因 繼發性高血壓是由某種疾病並發的血壓升高，其 僅是該病的一種臨床 表現，隻有治好原發病纔能控制血壓的升高。概括而 言，繼發性高血壓有以 下原因： 1、腎髒疾病 如急、慢性腎小球腎炎，慢性腎盂腎炎，多囊腎 ，先天性腎發育不全，糖 尿病性腎病，狼瘡性腎病，腎癌，腎結核，腎積水， 腎澱粉樣變性，各種原因引 起的腎功能衰竭、腎動脈粥樣硬化，腎動脈栓塞，先 天性腎動脈畸形，腎動脈 瘤，腎周圍出血及膿腫等。
2、內分泌疾病 如腎上腺皮質功能亢進癥、原發性醛固酮增多癥 、庫欣綜合征(皮質醇 增多癥)、嗜鉻細胞瘤、甲狀腺功能亢進或低下、甲狀 旁腺功能亢進、妊娠高 血壓綜合征、*經期高血壓、多囊卵巢等。
3、心血管疾病 如先天性主動脈狹窄、主動脈瓣關閉不全、多發 性大動脈炎等。
4、神經繫統疾病 如腦部創傷、腦腫瘤、腦干感染等。
5、結締組織疾病 如結節性動脈周圍炎、播散性紅斑狼瘡、硬皮病 、皮肌炎、白塞病等。
6、全身性疾病 如繫統性紅斑狼瘡、硬皮病等自身免疫性疾病， 代謝性疾病如糖尿病、 痛風等。
第二節高血壓的癥狀 一、高血壓的先兆癥狀 高血壓病的先兆癥狀，往往因人、因病期而異。
早期多無癥狀或癥狀不 明顯，偶於體格檢查或因其他原因測量血壓時發現。
簡單來說，高血壓常見 的先兆癥狀有： 1、頭暈 頭暈為高血壓*多見的癥狀。有些人的頭暈是一 過性的，在突然下蹲 或起立時出現，有些是持續性的。頭暈是病人的主要 痛苦所在，其頭部有持 續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對 周圍事物失去興趣，當出 現高血壓危像時，可出現與內耳眩暈癥相類似癥狀。
2、頭痛 頭痛亦是高血壓常見癥狀，多為持續性鈍痛或搏 動性脹痛，甚至有炸裂 樣劇痛。常在早晨睡醒時發生，起床活動及飯後逐漸 減輕。疼痛部位多在 額部兩旁的太陽穴和後腦。
3、煩躁、心悸、失眠 高血壓病患者性情多較急躁，遇事敏感，易激動 。心悸、失眠較常見。
失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛纭、易 驚醒。這些癥狀與大腦 皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。
4、注意力不集中，記憶力減退 高血壓早期多不明顯，但隨著病情發展而逐漸加 重。因頗令人苦惱，故 常成為促使病人就診的原因之一，表現為注意力容易 分散，近期記憶減退， 表現為常很難記住近期發生的事情，而對過去的事， 如童年時代發生的事卻 記憶猶新。
5、肢體麻木 這一癥狀常見手指、腳趾麻木，皮膚如蚊行感， 項背肌肉緊張、酸痛。部 分病人常感手指不靈活。一般經過適當治療後可有好 轉，但若出現肢體麻 木，則較頑固，持續時間長。如固定出現於某一肢體 ，並伴有肢體乏力、肌肉 痙攣、跳痛時，應及時到醫院就診，預防中風發生。
6、出血 這一癥狀較少見。由於高血壓可致動脈腦硬化， 使血管彈性減弱，脆性 增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是 結膜出血、眼底出血、腦 出血等。
綜上所述，當出現不明原因的頭暈、頭痛或上述 其他癥狀，都要考慮是 否患了高血壓病，應及時測量血壓，予以確診。
二、高血壓的主要臨床癥狀 高血壓病病人的臨床表現相差很大，往往因人、 因並發癥的不同而表現 不一。病人的癥狀與血壓升高的程度並無一致的關繫 。
有些病人在相當長的期間內，**處於無癥狀或 自己不知覺的狀態，常 常在一般健康體檢或因其他疾病就診時無意中發現血 壓**，進一步檢查 後纔明確診斷為高血壓病。所以，高血壓病有“沉默 殺手”之稱。
也有些病人在早期沒有特異性的癥狀，類似神經 官能癥，如出現頭暈、 煩躁、失眠、健忘等，如果不測量血壓，很容易造成 誤診。
值得慶幸的是，隨著人們對高血壓認識的提高， 就診時，尤其是首診時 測量血壓已成常規項目，對於早期及時發現高血壓患 者，功不可沒。
一般而言，大多數高血壓病人早期癥狀並不明顯 ，僅在情緒激動、精 神緊張或過度疲勞時出現頭痛、頭暈、頭脹、頸項部 有板直感、耳鳴、心 悸、煩躁、失眠等癥狀及血壓暫時性升高，休息後可 消失，也有的僅僅出 現午後頭痛這一早期信號。隨著病情的發展，血壓逐 步升高並持續，上 述癥狀出現頻繁且*為明顯，即使休息，也不能使血 壓恢復正常水平。
到了後期，則因並發心、腦、腎等髒器的器質性損害 ，而出現相應的癥狀 和體征。
三、高血壓常見並發癥 長期未經良好控制的高血壓會引起心、腦、腎、 眼等重要器官的一繫列 並發癥。常見的高血壓病並發癥有： 1、心髒 長期的血壓升高使左心室代償性地逐漸肥厚，形 成高血壓性心髒病。
當代償功能喪失時，就會發生充血性心力衰竭。同時 ，高血壓病又是冠心病 的重要危險因素。當冠狀動脈有血栓形成，阻塞血管 導致心髒組織缺血壞 死，病人可出現不同程度的心絞痛、心肌梗塞、急性 心力衰竭，甚至猝死。
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