所謂“千裡之堤，潰於蟻穴”，不起眼的小病如果不及時發現、治療，就會發展成大病甚至重病，影響身體健康。趙建新主編的《人體健康自診自查全知道(專家指導版)》從面、耳、手、足四個方面，介紹身體在患病時如何向我們發出信號，了解這些就可以防微杜漸，將疾病扼殺在萌芽中。希望本書能幫助您成就健康人生。本書是讓您買了放心，看了安心的健康小百科！您可以根據身體的具體情況翻閱相應的章節來輕松**地了解問題所在以及解決辦法。您可以針對您或他人出現的相應癥狀，根據本書所提供的治療方法或補救措施，對自己進行調理或治療，讓您永遠保持健康的身體，遠離疾病的侵襲。

趙建新主編的《人體健康自診自查全知道(專家指導版)》詳細講解了 面診的方法，您可以通過觀察眼、鼻、口、舌的變化來了解身體的健康狀 況。 耳診是傳統的中醫診斷手法，通過觀察耳色、觸按耳朵，可以辨識身 體的異常。本書配有詳細的圖示，推薦簡易耳穴療法，隻需按圖觀耳診病 ，即可輕松保健養生。 中醫認為，手掌的不同部位對應著人體的五髒六腑，按摩手部相應反 射區，可以保健祛疾。 足部是人體的“第二心髒”，能夠準確地反映人體的健康狀況。本書 講解了多種足部按摩手法，每天按摩，讓健康時刻陪伴您的左右。 《人體健康自診自查全知道(專家指導版)》簡單介紹了如何通過排洩 物和卵巢發出的健康警報了解身體狀況，幫助您及時發現疾病，防患於未 然。

第一章 面診——察顏觀色知健康
第一節 解碼面診
中醫面診淵源
神奇的“五色診”
面診的理論發展
面診的原理及依據
人體是個有機整體
面部能反映髒腑氣血盛衰
生物全息論的發展
面部整體診斷的方法
望面色
望五官及舌
望面容
經絡是面診治病的基礎
經絡彙於“首”
何為形層
第二節 看面色，人體健康早知道
一定要知道的正常面色
面色易受四季和環境變化的影響
面色分主色和客色
教你學會“望色十法”看健康
望其浮沉，以辨病位之表裡
察其清濁，以辨病性之陰陽
觀微甚，以辨邪正之虛實
視散摶，以辨病程之長短
別澤夭，以主預後之吉兇
望色診需注意的事項
知常達變，以常衡變
整體為主，色澤為要
見微知著，排除干擾
外有斑暗示內有瘀
蜘蛛痣
黑痣
白斑
雀斑
黃褐斑
青紫斑
紅斑
老年斑
五色對應五髒
面部赤紅——心
面部蒼白——肺
面部泛青——肝膽
面部發黑——腎
面部發黃——脾胃
面部與髒腑對應分布圖
第三節 頭面部8個器官的診病密碼
頭診——統領身體健康的首腦
望診頭發
望診頭顱
望診囟門
眼診——顯示健康狀況的熒光屏
眼球診病
白睛診病
黑睛診病
眼部黏膜診病
眼部其他部位診病
耳診——表露健康狀況的晴雨表
耳診在中醫診療中的意義
耳穴視診
耳廓陽性反應物
耳穴變色是什麼征兆
常見疾病在耳穴的陽性反應
鼻診——洞察身體疾病的信息員
望鼻診病的依據及意義
望鼻色診病
望鼻形診病
望鼻分泌物及動態變化診病
人中診——衡量身體健康的標尺
望人中診病的理論依據
什麼是正常人中
望人中形態
望人中色澤
口唇診——身體疾病的信號燈
望唇色診病
望口唇形態診病
舌診——獲取身體情報的資料庫
望舌診病的依據
舌部與髒腑的對應分布
望舌色
觀舌質
望舌態
望舌苔
齒診——記錄人體髒腑的信息表
望牙齒的顏色診病
望牙齒的形態診病
望齒齦診病
第四節 頭面部重點穴位祛病養生法48
頭面穴
按上星——巧防前額頭痛
按神庭——寧神醒腦長智慧
按角孫——吸濕降濁
按百會——升陽舉陷
按神聰——百會之左膀右臂
按風池——平肝息風
按風府——防風祛風
按安眠——還你輕松睡眠
按五處——彙總之要穴
耳穴
按神門——輕松好眠
按脾、胃——促進消化
按耳中——巧止呃逆
按內分泌——調節 內分泌
按三焦——還你曼妙身材
按心——養心安神
按腎——強身健體
按皮質下——輔助調節 內分泌
按交感——健脾平胃
按內生殖器——生活無煩惱
按眼——還你明眸善睞
按肝——平肝安神
第二章 耳診——觀耳辨病巧養生
第一節 了解耳診
了解你的耳朵
小穴位大健康
觀耳能辨病也能自療
耳穴的定位和主治
第二節 4種觀耳辨病法
瞧一瞧——輕松易學的望耳診病法
耳廓的大小、厚薄反映先天腎氣的強弱
耳廓異常傳遞出的疾病信號
耳朵色澤傳遞出什麼信息
耳穴變色傳遞出的疾病征兆
耳穴變形是怎麼回事
耳折痕暴露心髒問題
耳穴上的丘疹標示著什麼
耳朵脫屑暗示著什麼
解讀耳朵上的血管改變
觀耳辨病的幾個要點
摸一摸——簡單易學的觸耳診病法
觸摸耳穴巧辨病
所謂觸摸
觸摸的順序
壓一壓——快速實用的壓痛診病法
按壓耳穴常用的幾種工具
如何按壓耳穴
壓痛敏感程度代表不同的意義
測一測——耳穴電測定診病法
耳穴探測儀
耳穴探測順序
第三節 一學就會的耳穴療法
不可不知的耳穴保健法
*易操作的耳穴壓丸法
耳穴埋針法
耳穴放血法
*簡單的耳穴按摩法
耳穴保健必知常識
耳穴療法的常見身體反應
耳穴療法的宜與忌
耳穴療法異常情況的處理
第四節 常見病耳穴診斷與治療
現代人日常保健耳穴診斷與治療
神經衰弱
胃腸功能紊亂
頭痛
膽囊炎
膽石癥
原發性高血壓
流行**冒
頸椎病
肩關節 周圍炎
近視
慢性鼻炎
女性保健耳穴診斷與治療
痛經
乳腺囊性增生癥
尋常性痤瘡
黃褐斑
第三章 手診——“掌”握健康病自消
第一節 解密手診110
掌紋對健康的實際意義
中醫學對掌紋的認識
現代醫家學者對掌紋的認識
掌紋變化對健康的影響
掌紋形成的原因
掌紋始於胚胎發育期
與肌膚紋理有關
與胎兒姿勢有關
出生後受外界因素影響
病理掌紋形成的原因
病理紋的遺傳因素
身體疾病在掌紋上會有所反映
髒腑組織的病變可以反映在相應的手部區位上
掌紋能反映神經傳導、血液循環狀況
生活不規律對掌紋也有影響
掌紋診病的原理及依據
掌紋對現代醫學具有重要的診斷參考意義
能夠幫助治愈疾病
對疾病預防具有重要意義
掌紋診病自古有之
掌紋診病的醫學原理
掌紋診病的主要方法
區分手掌對應人體的區域
觀察掌紋色澤的變化
觀察掌紋紋理的變化
左右手掌紋的對比
手部反射區全知道
手部反射區使用方法
第二節 手掌中的健康警示
健康必知的掌紋線
1線——感情線
2線——智慧線
3線——生命線
4線——健康線
養生必知的掌紋線
5線——玉柱線
6線——干擾線
7線——太陽線
8線——遠航線
9線——過敏線
10線——土星線
11線——性線
12線——酒線
13線——悉尼線
14線——通貫線
第三節 常見病手療自愈處方
4種手療保健方法
常見病手療快速診斷
老花眼
哮喘
腹瀉
腰痛
高血壓
第四章 足診——對癥足療祛百病
第一節 知“足”常樂
認識足診
神奇的足全息
足療保健治病的特點
足療的注意事項、準備工作及體位
足部反射區和穴位快速定位
什麼是足部反射區
如何選取反射區
足底反射區
足內側反射區
足外側反射區
足背反射區
第二節 日常保健從足部開始
頭面部保健
頭部保健——按按足底，醒腦充精力
眼部保健——聰耳明目促循環
耳部保健——刺激視神經，提升聽力
鼻部保健——暢通鼻道，預防鼻炎
髒腑調養
補益肺氣——增強免疫力，預防感冒
補心安神——益智健腦，預防失眠
調脾胃助消化——補足血氣，百病不生
養腎延年——充盛精氣益骨骼
輕松浴足，簡單養生
第五章 排洩物傳遞的健康信息
第一節 大便158
大便的色、形、味都關乎健康
大便的色、形、味都很重要
大便形態與潛在疾病的關繫參考
每天排便一次*健康
第二節 尿液
尿多尿少都是問題
尿的形成過程
尿的顏色、氣味是判斷健康的依據
尿的顏色常作為觀察指標
尿的氣味是一項評判標準
尿的密度可以輔助判斷疾病
第三節 其他排洩物
聞屁識健康
屁是怎樣產生的
長時間不放屁有問題
你的排汗正常嗎
汗腺是真正的排污口
汗腺是人體的“小空調”
有眼淚別憋著
鼻涕是健康的預報員
痰的異常
癥狀表現
病因查找
家庭治療護理
第六章 卵巢自查，女性健康必修課
第一節 美麗源於卵巢
揭開卵巢的神秘面紗
卵巢雌激素，讓女人活得有“味道”
雌激素不足的表現
日常飲食調理雌激素
不可忽略的卵巢衰老癥狀
第二節 影響卵巢健康的四大因素
月經來潮過早
*經過晚
得過子宮附件炎
得過卵巢疾病
第三節 必須重視的卵巢警報
臉上色斑激增
除去病理原因外的臉色不良
長期的胃痛、腹脹
痛經
長期月經異常、氣血虛弱
莫名潮熱多汗
突然急速發胖
身體突然多毛
乳房松軟萎縮
陰道突然變得干澀
**時感到疼痛
失去性生活的興趣
經常情緒不穩、心慌多疑
過分敏感
情緒緊張
盲目懷疑
嚴重失眠
無法孕育寶寶
*年期提前
附錄：定期拜訪牙醫，維護口腔健康

第二節 看面色，人體健康早知道 一定要知道的正常面色 中國人屬黃色人種，所以中國人的正常面色基本上都黃紅隱隱，明潤 而有光 澤。這就是神氣、胃氣的正常色澤表現。所謂有神氣，是明光而有潤澤； 所謂有胃 氣，是隱約微黃，含蓄而未露。
面色易受四季和環境變化的影響 除了人類種族對膚色有影響外，人的膚色也會根據四季變化及環境變 化而出 現相應變化，如夏天略黑，鼕天略白等。但是因為四時的不同，個人體質 稟賦的差 異，以及受所處地理環境、氣候、職業等不同因素的影響，其面色可有略 黑或稍白 等差異，但不論怎樣，隻要面色是明潤光澤、隱然有生氣就是正常面色。
此外，由 於居住和工作環境的不同，情緒的變化、飲食習慣的不同以及運動過後等 原因，都 會使人的面色有所不同。例如，長期在野外露天工作、常曬太陽的人，其 面色一般 偏黑；長期在室內工作、少見陽光的人，其面色一般偏白；人在生氣發怒 的時候， 面色一般會偏紅；在受到驚嚇時面色一般會偏白。以上均視為常色。
面色分主色和客色 面部常色中有主色和客色之分。所謂主色，是指人一生中始終是以一 種色調為 主的面色。先天遺傳或者後天生活環境影響，會使人面部皮膚呈現出一種 主色。
五行學說認為，對於不同的人，都可以歸入木、火、土、金、水五種 類型。木 型的人一般面色較青，火型的人一般面色較紅，土型的人一般面色較黃， 金型的人 一般面色較白，水型的人一般面色較黑。
所謂客色，是指由於外界環境、生活條件、晝夜時間、氣候季節等發 生變化， 使人的面部皮膚顏色也發生相應的變化，而呈現出的顏色。中醫理論認為 ，人與外 界的環境存在著密切的聯繫。當外界的環境發生變化時，人的面色也會發 生相應的 變化。一般來說，白天人體內的陽氣旺盛，通常會容光外露；夜間人體內 陰氣較 盛，所以面色一般明潤內斂。天氣晴朗時，人體內的氣血較熱，運行通暢 ，所以面 色一般偏紅、偏黃；天氣陰冷時，人體內的氣血較寒，運行不暢，甚至發 生凝滯， 所以面色一般偏青偏黑。而中醫五行學說認為，春季屬木，人的面色一般 會偏青； 夏季屬火，人的面色一般會偏紅；秋季屬金，人的面色一般會偏白；鼕季 屬水，人 的面色一般會偏黑。
總之，無論是主色還是客色，都是面部的正常膚色，在進行診斷時， 應當多加 注意，不要與人體發生病變時出現的異常面色相混淆，方能盡量減少差錯 失誤，保 證診斷的正確性。
教你學會“望色十法”看健康 中國古代醫家歷經多年，根據大量臨床經驗總結了青、赤、黃、白、 黑五色， 不僅與身體相應的內髒變化有關繫，而且也反映了一些病邪的性質。而色 澤的具體 變化則反映機體精氣盛衰的情況。
望其浮沉，以辨病位之表裡 浮，是指顯露於皮膚之間且較易看出的面色，浮色一般出現在疾病的 初起之 時，說明人體發生的病變屬於表證，即病變發生於人體的表面。沉，是指 隱約存在 於皮膚之下，沉色一般說明人體發生的病變屬於裡證，即病變一般發生在 體內。如 果臉色初浮而後沉，就說明病已經從表入裡，由淺入深，病邪已侵入身體 內部；如 果臉色由沉而轉浮，則說明病情向好的方面轉化。
察其清濁，以辨病性之陰陽 清，是指人體面部的皮膚顏色明亮而清潤，清色一般說明人體發生的 病變屬於 陽證。濁，是指人體面部的皮膚顏色晦暗而混濁，濁色一般說明人體發生 的病變屬 於陰證。如果面色從明亮而清潤變得晦暗而混濁，就說明陽證已轉化為陰 證；如果 面色從晦暗而混濁變得明亮而清潤，則說明陰證已轉化為陽證。
觀微甚，以辨邪正之虛實 微，是指人體面部的皮膚顏色淺淡，微色一般說明人體正虛或邪輕。
甚，是指 人體面部的皮膚顏色較深、較濃，甚色一般說明人體邪氣盛或病勢重，屬 邪實。如 果面色由淺變深、由淡變濃，就說明病由虛證已轉化為實證；如果面色由 深變淺、 由濃變淡，則說明病由實證已轉化為虛證。
視散摶，以辨病程之長短 散，是指人體面部的皮膚顏色疏離散開，如淡雲初散。散色一般說明 病程較為 短暫，是邪氣尚未積聚的表現，就是說患病的時間比較短，且病情逐漸緩 解。
摶，是指人體面部的皮膚顏色壅滯、團聚。摶色一般說明病程較為持 久，病 情深重。如果面色從疏離變成壅滯，就說明體內的邪氣正在逐漸聚集，病 情將延 續一段時間；如果面色從團聚變成散開，就說明體內的邪氣正在逐漸消散 ，病情將 緩解。
別澤夭，以主預後之吉兇 澤，指人體面部的皮膚顏色明潤而有光彩，澤色一般提示雖病而氣血 未衰，病 有生機之意，主吉像。天，是指人體面部的皮膚顏色枯槁、暗淡，天色一 般提示人 體氣血枯竭，精氣嚴重受損，主兇像。如果面色從澤潤變得枯槁，就說明 體內的精 氣逐漸衰弱，病情趨於嚴重，並有惡化之意；如果面色從枯槁變得澤潤， 就說明體 內的正氣正在逐漸恢復。
總之，“望色十法”可以從整體上辨明疾病的表裡、陰陽、虛實、久 近、吉兇 等情況，學會此十法就可通過面部的色澤看健康狀況。
望色診需注意的事項 知常達變，以常衡變 鋻於目前面部色診尚無統一的客觀標準為依據，望色時需要把你所要 觀察的人 的面色(或膚色)與其所處環境中人群的常色做比較來加以判斷。如其病屬 某一局 部色澤改變，可與其自身對應部位的正常膚色進行比較。但如果此人本身 膚色較深 不易發現病色，或因病情復雜而面色與病性不符時，則需要觀察病人體表 其他部位 組織的色澤，並結合其他癥狀來進行綜合判斷，以確保診斷的正確性。
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