北京市中醫管理局課題——基於三級網絡的高血壓社區干預技術、管理體繫研究的支持下，我們在海澱及西城兩個社區進行了隊列研究。入選中醫干預組97人，基礎干預組100人。通過1年隨訪，結果初步證明，高血壓中醫綜合干預方案對於提高社區高血壓達標率與治療依從性以及提高防治效果具有積極作用。
衷敬柏主編的《高血壓自我管理手冊》就是在該課題的《患者手冊》的基礎上完善而成，現提供給大家使用參考。歡迎大家在使用過程中總結經驗，提出完善改進意見，使中醫養生技術真正進入百姓生活，成為居民養生的好方法。

高血壓防治知識篇
診斷
高血壓的診斷
血壓達標的標準
監測
在家測量血壓的方法
初始階段的血壓監測
治療階段的血壓監測
隨訪階段的血壓監測
特殊情況的血壓監測
治療
高血壓非藥物治療方法
高血壓患者如何減壓
防控高血壓的中醫方法
服用降壓藥的*佳時間
服用降壓藥的注意事項
難治性高血壓的原因
難治性高血壓的處理
白大衣高血壓的治療
飲食
高血壓患者飲食原則
控制總熱量攝入的方法
低鹽飲食的訣竅
多鉀飲食的方法
多纖維素飲食的方法
認識食物的寒熱溫涼
知曉食物五味的功能
有益於降低血壓的食物
高血壓中醫自我治療技術篇
辨證施膳
高血壓常見證候的表現與診斷
陽亢者可選食物
陰虛者可選食物
可活血安神消腫的食物
穴位保健按壓
操作方法
選穴方法
取穴方法與按摩功效
導引：七段通調降壓功法
起勢
通調任衝
白鶴亮翅
河柱江翻（又名腹背運動）
犀牛望月
旋通帶脈
風擺荷花
頂天立地
收勢
高血壓自我監測表