《自我按摩保健指南》編著者宇琦等。
保健按摩是中醫傳統治療方法之一，也是實用、簡便、有效的自然療法。它以中醫的髒腑、經絡學說為理論基礎，經過數千年的實踐探索，並結合西醫的解剖和病理診斷，是一種用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法。按摩講究辨證施治，通過揉。按等不同手法，刺激人體的反射區，緩解癥狀，治療疾病。一些按摩法，直接作用於病癥部位，也可以起到積極的治療作用。
按摩保健，既能對已發疾病進行治療，也可以對未發疾病進行預防，起到一定的保健作用。按摩穴位及反射區可促進身體氣血的運行，有利於排毒；還可以改善皮膚吸收營養的能力和肌肉張力，使身體不緊繃，筋骨不易受傷，有助於身體放松。
按摩療效獨特，百病皆宜，對人體無任何副作用，很適合人們自我保健的需求。本書對自我按摩保健進行了全面而繫統的介紹，方法易懂、易學、易用，**適宜人們在工作閑暇或日常生活中使用，使人們可以輕松地做到：有病治病，無病防病；自我保健，延年益壽。

《自我按摩保健指南》編著者宇琦等。 《自我按摩保健指南》內容提要：每當人們感到身體不適的時候，手 自然就會去按一下不舒服的地方。如肚子痛的時候就會去揉揉肚子，頸肩 疼痛時就會去按按頸部，頭疼的時候就會去揉按頭部。這就是人們進行自 我按摩的本能。人們通過按摩疼痛的部位來緩解病痛，久而久之，就發展 成為按摩這門學科。 自我保健按摩療法歷史悠久，被視為養生保健的重要手段，並以簡便 易行，主動性強，治療範圍廣，效果顯著等特點，受到民眾普遍歡迎。按 摩有利於循環繫統和新陳代謝，對於一般慢性病或身體過度虛弱的患者， 是比較安全可靠的。通過自我按摩，不但可以保健身體，還能迅速治療一 些病癥，非常適合家庭運用。自我按摩易學易行，無需他人幫忙，治療範 圍廣泛，不受時間地點的限制，且安全可靠；不僅可以單獨應用，也可以 配合其他療法同時運用，以增強機體抗病能力，是非常實用的家庭自我保 健療法。 本書介紹了按摩的基礎知識和理論、經絡和穴位的基本知識、自我按 摩的注意事項、自我按摩的常用手法和輔助工具、日常按摩保健方法。另 外還介紹了一些常見病的癥狀和相應療法，簡單易學，自我操作，一用就 靈，讓人們可以在對癥診斷的過程中，尋找到適合自己的保健之道。同時 ，為了便於讀者掌握自我按摩保健，還介紹了特定穴位的按摩保健功效， 方便人們查我應用。學會自我按摩，做自己的家庭保健醫生。

第一章 了解自我按摩的原理與概念
疾病如何產生，我們就如何將它治愈
什麼是自我按摩
自我按摩就能讓自己大病化小。小病化了
人體是靠經脈相連的
經絡、穴位、髒腑的含義是什麼
人體有哪些經絡
人體有哪些穴位
通過全息反射區治病的幾大優點
反射區與穴位——自我按摩的兩大關鍵詞
養生保健按摩的淵源
自我按摩在國外的發展情況
自我按摩養生有何顯著特點
按摩的作用原理是什麼
自我養生保健按摩的種類～
第二章 自我按摩的基本操作與技法，
按摩前的準備工作
自我按摩的常用介質
自我按摩的輔助工具
按摩的八種治療手法
自我按摩的常用操作手法
自我按摩時的體位注意事項
為他人按摩時按摩者的體位選擇
按摩注意事項和刺激強度
自我按摩的用力原則
自我按摩的指力練習
不會出錯的經絡找穴法
任何人都會的穴位刺激
頭面部常用穴位速查表
頸、胸、腹部常用穴位速查表
背、腰、臀部常用穴位速查表
上肢常用穴位速查表
下肢常用穴位速查表
自我按摩的適應癥
自我保健按摩的周邊須知
不適合穴位按摩的人群
不宜按摩的情形
自我按摩前後注意事項
按摩常用的檢查診斷方法
第三章 人體反射區按摩功效解說
足部反射區
足部反射區是人體*大的秘密
足底反射區的神效
足背反射區的神效
右腳反射區的神效
腳心反射區的神效
足趾反射區的神效
按摩足部的療效和特點
按摩足部需要注意的問題
小腿反射區的**
小腿外側反射區的功效
小腿背面反射區的功效
手部反射區的神效
手是人體狀況的縮影
耳部自我按摩
第四章 日常多發病的快速按摩療法
糖尿病的快速按摩療法
高血壓的快速按摩療法
低血壓的快速按摩療法
心律失常的快速按摩療法
頭痛的快速按摩療法
眩暈的快速按摩法
胸悶的快速按摩療法
感冒的快速按摩療法
咳嗽的快速按摩療法
腹瀉的快速按摩療法
消化不良的快速按摩療法
頸椎病的快速按摩療法
風濕病的快速按摩療法
睡覺落枕的快速按摩療法
腰痛的快速按摩療法
失眠的快速按摩療法
牙痛的快速按摩療法
第五章 內科常見病的自我按摩療法
高脂血癥的自我按摩療法
冠心病的自我按摩療法
心絞痛的自我按摩療法
脂肪肝的自我按摩療法
慢性膽囊炎的自我按摩療法
中風後遺癥的自我按摩療法
痛風的自我按摩療法
貧血的自我按摩療法
中暑的自我按摩療法
盜汗的自我按摩療法
尿失禁的自我按摩療法
膽結石的自我按摩療法
動脈硬化的自我按摩療法
甲亢的自我按摩療法
第六章 呼吸繫統病癥的自我按摩療法
哮喘的自我按摩療法
打鼾的自我按摩療法
咽喉腫痛的自我按摩療法
肺炎的自我按摩療法
急性支氣管炎的自我按摩療法
慢性支氣管炎的自我按摩療法
大葉性肺炎的自我按摩療法
肺氣腫的自我按摩療法
過敏性鼻炎的自我按摩療法
……
第七章 消化繫統病癥的自我按摩療法

第八章 骨骼與肌肉疾病的自我按摩療法

第九章 神經繫統疾病的自我按摩療法

第十章 常見皮膚疾病的自我按摩療法

第十一章 五官科疾病的自我按摩療法

第十二章 婦科疾病的自我按摩療法

第十三章 男科疾病的自我按摩療法

第十四章 兒科疾病的自我按摩療法

第十五章 美容美體的自我按摩療法

第十六章 亞健康和現代病的自我按摩方法

第十七章 日常保健自我按摩方法