乳房保健是一輩子的事，不僅僅是為了自己，也是為了家人，為了所有關心我們的人。學會保養自己的乳房，做到防患於未然，纔能創造女性的明日之美。李志敏著的《愛上你的乳房(**健康乳房保養書)》是一本能指導廣大女性進行乳房保健的**讀本，凝聚了作者的智慧和多年的實踐經驗。本書詳細介紹了深受廣大女性朋友歡迎的美乳、豐胸和祛病妙方，並且還涉及*全面、*實用的乳腺疾病防治指南。

李志敏著的《愛上你的乳房(完美健康乳房保養 書)》是一本專門為女性乳房健康提供解決方案的智 慧之書，這裡有深受廣大女性朋友歡迎的美乳、豐胸 、祛病妙方，還有全面、實用的乳腺疾病防治指南。 呵護乳房，是每一位完美女性的必修課。關愛乳房， 女性纔會挺得起、挺得美，挺得健康。

第一章 健康的乳房：女人一切美好的開始
愛自己，從愛乳房開始
給“乳房組織”理想的**生活
乳房不僅需要美，*需要健康發育
性激素——乳房發育的原動力
乳房越**越美
破解乳房的基因密碼
養好五髒六腑，做***女人
第二章 聽乳房要什麼，關心你的乳腺健康
每13分鐘就有1人因乳腺癌去世
真可怕！至少80%的女性都是“乳腺無知者”
乳腺有問題，子宮、卵巢要警惕
每天好心情，遠離多事之“丘”
還在為了“事業線”而不斷壓迫“她”嗎
沒有和諧的性生活，乳房也會生病
警惕四種壞姿勢，避免胸部變形下垂
輻射是危害乳房的“隱形殺手”
要想呵護乳房健康，就要少用豐胸產品
第三章 乳房是女人*溫暖、也是*危險的地方
乳房分步檢查法：**了解你的身體
一分鐘學會乳房自檢
四名女性就有一人有副乳
你能讀懂乳房的表情嗎
乳頭、乳暈異常背後定有危情
乳房裡面硬硬的到底是什麼
十個女人，十個乳房脹痛
乳腺增生的信號
測測你的乳房是否超重了
第四章 喫乳房需要的食物，青春美顏體態好
給乳房提供所需的營養
注重日常飲食，保養乳房就這麼簡單
谷類和豆類是預防乳腺癌的兩大法寶
水果怎麼喫，乳房纔會*健康
湯品，給乳房補充營養的加油站
喝對酸奶，贅肉沒了還豐胸
多喫堅果、種子類食物，乳房挺得美，挺得健康
巧喝茶，健康、美麗兩不誤
調節經前乳脹的食療方法
第五章 女人這樣做，任何時候都有健康、傲人的**乳房
對乳房健康有益的中醫按摩法
手指動一動，胸部挺起來
身體自有豐胸大穴——“乳四穴”
內分泌失調，關元穴幫你解憂
經常揉按羶中穴，讓你的乳房遠離疾病
穴位豐胸，塑造你的豐盈胸部
拒*乳房下垂，運動助你堅挺
瑜伽，讓你告別“太平公主”
居家美胸操，輕輕松松塑造**乳房
小習慣，幫你打造迷人乳房
第六章 內衣必修課：由內而外創造你的美
選擇合適的內衣
你知道你的胸型嗎
清楚自己的內衣尺碼，彰顯優雅氣質
如此多的胸罩，你該如何選擇
年齡不同，內衣選擇不同
你真的會穿內衣
隱形胸罩、乳貼——美麗背後的慘痛代價
運動時，該如何選擇胸罩
千萬注意！你的胸罩該“退役”了嗎
細致呵護你的內衣，為乳房健康加重保險
第七章 乳房保養好，寶寶好，媽媽也好
健康乳房，從孕期開始打造
哺乳——媽媽給寶寶*好的禮物
越早喫奶，好處越多
乳房不適，原來是孩子“抱”錯了
產後乳汁不足怎麼辦
乳頭疼痛，找準原因是關鍵
哺乳期脹奶怎麼辦
哺乳期要當心“乳房結石”
產後護理有方，乳房*迷人
“太平公主”也可以喂飽寶寶
斷奶，乳房保養不可斷
第八章 女人和乳房疾病的不解之緣
誰是乳房疼痛的“真兇”
乳腺增生——女人的“親密伴侶”
令人尷尬的乳頭內陷
女人乳房瘙癢，小心是大病前兆
乳腺囊腫是個什麼東西
乳頭溢液到底有多嚴重
不可輕視的乳腺纖維腺瘤
乳腺裡的“結節”是什麼
乳房大小不一樣很正常
你可能不隻“兩個乳房”
必知！哪些女人*易患乳腺癌
乳腺癌並非不治之癥
第九章 特色診療室：百萬網友*關心的乳房問題解答
乳腺鉬靶檢查和乳腺彩超哪一個*準確
乳房疼痛是得了乳腺癌嗎
乳腺纖維腺瘤會發生惡變嗎
沒有乳腺癌家族病史，就不會患上乳腺癌嗎
乳腺增生轉變到惡性需要多長時間
隆胸之後還能母乳喂養嗎
沐浴液容易誘發乳腺癌嗎
做完乳腺癌手術的女人能同房嗎
乳房硬結或痛點，到底該不該揉
保乳手術，任何人都適合嗎
切除乳腺就是**的預防乳癌的選擇嗎
乳房疾病為何*鐘情“剩女”
乳暈周圍出現白色腫塊，這是病嗎
後記
願天下女人擁有健康和美麗

破解乳房的基因密碼 據醫學界有關人士的研究，至少20％的中國女性 擁有小乳房，甚至是平胸。看到這裡，許多女性朋友 可能會發出這樣的感嘆：為什麼別人的乳房看起來充 實飽滿，而自己卻隻能做“太平公主”?為什麼別人 的運氣那麼好，而自己偏偏就沒有好福氣?這些難道 都是注定的嗎? 實際上，決定我們乳房命運的根本不是運氣，而 是我們的DNA。科學研究表明，哪怕是感冒這種小毛 病也與基因有關。每個人都有自己的特點，包括不同 於他人的眼睛、鼻子和身材等，這些也和基因息息相 關。同樣，乳房也不例外，不同的人具有不同形狀和 大小的乳房，取決於她們自身攜帶的基因，這些基因 在乳房發育時發揮了作用，帶來了不同的結果。
在女性的一生中，乳房會發生許多變化。步入青 春期，月經出現初潮，卵巢發育成熟，於是開始分泌 雌激素，乳腺也開始發育，十八歲左右，乳房發育成 熟。不過，有的女孩子雖說乳房已經發育成熟，但看 起來還是很小，這是因為乳房發育不**受基因的控 制，還受一些後天因素的影響，比如身體缺少營養等 。
乳房*顯著的變化發生在妊娠及哺乳期。妊娠之 後，卵巢分泌的雌激素驟然**。同時由腦垂體分泌 出的孕激素也為哺乳做好了準備。當然，除了雌激素 、孕激素之外，這一切還需要生長激素、糖皮質激素 、催乳素等的幫助。哺乳結束後，激素迅速撤退，乳 房縮小並有可能無力地垂下來。乳房的大小與激素的 作用密切相關，這是基因影響下的正常生理變化。隨 著時間的推移，女性到了*年期，體內各個器官的功 能都開始減退，尤其是卵巢功能的退化，會使體內激 素水平和調節功能失衡，這樣就會引起許多生理變化 ，包括皮膚松弛，乳房下垂。
基因不僅決定了乳房的發育情況，而且對乳房健 康的影響也*為明顯。研究證實，女性乳房疾病通常 不是由後天不良誘因引起的，而是因基因的遺傳導致 的後天發病。比如，如果母親有乳房纖維囊性病的相 關病史，女兒就很有可能出現類似疾病。
養好五髒六腑，做***女人 乳房是女性*為私密，也是*為重要的器官之一 ，同時也是女性身上重要的受內分泌調控的器官。隻 有養好五髒六腑，纔能*好地呵護她，讓這座世界上 *貴的“房子”健康、平安。
那麼，為什麼說乳房健不健康，和腎、肝、脾胃 還有關繫呢?中醫認為，乳房功能與全身髒腑經絡的 關繫密切，尤其是腎、肝、脾胃。因此，女人想要擁 有健康又美麗的乳房，就一定要把肝、脾、腎養好。
下面就具體說一說乳房和這幾個髒腑的“恩怨情仇” 。
首先，腎為先天之本，腎藏精，腎氣旺盛，人體 纔能發育正常，乳房細胞纔能恢復到生長發育狀態。
這個理論在《黃帝內經》中就有詳盡的論述：女子二 七(十四歲)，天癸至，月經初潮，乳房發育；七七( 四十九歲)天癸*，婦女就會出現*經，乳房退化。
這是任何人都無法違背的自然規律。
假如腎功能好，乳房就有了先天條件。但乳房* 重要的生理功能是產生充沛的乳汁哺乳，在這方面， 脾胃的作用就顯得尤為重要了。中醫認為，脾胃是氣 血生化之源，而乳汁由氣血化生。脾胃功能好，氣血 充足，乳汁就可以充沛。反之，脾胃不健康，就會影 響人體的消化吸收，母乳也會變少。而且中醫還指出 ，乳房屬脾胃經，胃經調理順暢，飲食吸收平衡，營 養充足，身體纔能迅速供應豐富的營養物質，促進氣 血調和，代謝通暢，使乳房彈性增加。如果女性經常 喫寒涼食物，或是過於勞累，就很容易傷及脾胃，進 而影響哺乳。
除此之外，在乳房發育—哺乳一退化這一繫列的 過程中，肝的作用是貫穿始終的。我們都知道，肝主 情志，肝火旺盛，情緒不好，會使產婦奶水不足或沒 奶；而當情緒抑郁時，乳房疾病的發生率也會隨之增 加。因此，若想乳房好好的，就要保持好心情。
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