《高血壓自我調理手冊(修訂本)》由東京大學醫學部特約講師新啟一郎主編，從高血壓的檢查到診斷，有利於降壓的飲食、運動到服藥注意事項，網羅所有*重要的高血壓知識！全書采用靈活的全彩圖表形式，解說如何發現和應對高血壓，簡便實用。另有標注熱量與鹽分的2周降壓食譜，教你自控高血壓。

序①出現高血壓時一些身體部位會出現的具體問題
序②高血壓給身體帶來的危害
序③現在應該做什麼
專欄如何對發病的高血壓患者進行緊急救治
第一章 詳細了解高血壓的檢查和診斷
<高血壓的判定>高壓達到140mmHg以上或低壓達到90mmHg以上，就應被認定為高血壓
<高血壓的檢查>懷疑患有高血壓時應首**行的檢查
疑似繼發性高血壓患者應接受的檢查
<高血壓的測量>正確的血壓測量法
專欄二人三腳的合作——與家庭醫生共同戰勝高血壓
第二章 高血壓的原因、種類和並發癥
<高血壓產生的原因>血壓為什麼會上升
<高血壓的類型>一半以上的高血壓是原發性高血壓
由其他疾病引起的繼發性高血壓
其他的繼發性高血壓
新陳代謝綜合征與高血壓
<高血壓產生的並發癥>高血壓的並發癥
腦出血與蛛網膜下腔出血
腦梗死和短暫性腦缺血
腦動脈硬化與腦血管性痴獃
心髒肥大、心絞痛與心肌梗死
腎硬化癥、腎功能不全
其他的動脈疾病
動脈硬化與高血脂
糖尿病
眼部疾病
<需要特別注意的高血壓類型>女性與兒童的高血壓
老年人的高血壓
專欄應給予足夠重視的白大褂高血壓和假面高血壓
第三章 正確使用降壓藥
<降壓藥的使用方法>應從何時開始高血壓的治療
口服藥降血壓的原理以及服藥的基本原則
<降壓藥>鈣離子拮抗劑（二氫吡啶類、地爾硫卓類）
ARB（血管緊張素II受體阻滯劑）
血管緊張素轉換酶抑制劑（ACE抑制劑）
利尿劑（類噻嗪類利尿劑、保鉀利尿劑、髓袢利尿劑）
α阻滯劑、αβ阻滯劑（交感神經抑制劑）
<開始藥物治療後的注意事項>服藥的注意事項和頑固高血壓的處理辦法
專欄血管緊張素轉換酶抑制劑的起效原理與特征
第四章 降血壓防惡化早午晚的日常生活
<飲食療法的要點>降血壓的5大飲食原則
您知道自己每天到底喫了多少鹽嗎
<方便健康的減鹽竅門>盡量避免食用含鹽過多的食物
調料控鹽並不難
飲食控鹽的基本方法——通過調味汁調節食物的含鹽量
用其他調味品代替食鹽的9個小技巧
如何在外出喫飯時避免攝入太多鹽分
<有利於降血壓的營養元素>鉀元素
鎂元素
鈣元素
蛋白質、牛磺酸
膳食纖維、蘆丁、EPA、DHA
<具有降壓作用的食物>馬鈴藷與芋頭
南瓜
菠菜、油菜
蘑菇類
大豆、豆制品
青魚、烏賊、章魚、海藻
<有利於降血壓的每日運動>進行持續而緩和的運動
新陳代謝不健康的人群要注意運動
<有利於降血壓的良好生活習慣>感受到腦梗死的前兆時應立即就醫
如何平安度過"惡魔3小時"
消除室內外溫度差可以有效防止病情發作
把洗澡安排在喫飯前——高血壓患者應遵守的鐵則
通過保證睡眠和攝入充足的水分來預防早晨高血壓
放松的**是預防發病的良藥
飲酒要適時適量
性生活——有所為有所不為
戒煙的8個心得
第五章 如何在生活中學會減鹽——“2周降壓食譜”
制定2周菜譜的基本方法
每天應該攝入多少熱量
食用米飯和面包的方法
牛奶、乳制品和水果的攝取方法
準備3天份的食材
**天 鹽分8g
第2天 鹽分7g
第3天 鹽分6g
主菜 肉類
主菜 魚類
主菜 豆類
主菜 雞蛋
主菜+副菜
配菜
2周降壓食譜