《不生病的飲食起居（第2季）》是西木博士歷時五載撰寫的嘔心瀝血之作。
我們其實沒有疾病，隻有飲食生活方式錯誤！
非醫、非藥，是什麼力量創造眾多康復奇跡？靠自己找回健康！
如何擺脫身體的種種不適？從營養革命開始健康管理革命！
曾經一群無藥可救的人，他們有了共同的救星——露卡素有機生活，從此迷上露卡素有機生活：“露迷”成為他們共同的名字和新生命！
當把健康交給自己管理的時候，成功、快樂、幸福，一切盡在手中……

《不生病的飲食起居（第2季）》集東西方養生 經驗之大成，融合營養學和自然療法的古今智慧，告 訴你在食品安全問題頻發、空氣和水源嚴重污染的時 代，喫什麼，怎麼喫，喫多少，喝什麼，補什麼，如 何生活，如何長壽。 《不生病的飲食起居（第2季）》由西木博士所 著。

前言：美國前總統的死因及其對中國人的警示
導論：活得比醫生*健康長壽
第1章 補什麼 細胞營養和抗氧化療法
*** 細胞營養和抗氧化革命
營養使細胞修復，藥物令細胞中毒
劑量是關鍵：維生素C和輔酶Q10的神奇作用
抗氧化革命
從乳癌患者變成鐵人三項
高血脂者的健康心髒
NO.2 一氧化氮分子療法："**之父"的偉大發現
我校友的偉大發現：一氧化氮分子的神奇作用
輕松消除下肢腫脹和疼痛
讓青春時光倒流15年
花心的文化與基因
雄風何來？
重整雄風的解決方案
天然"**"可可粉
告別陽痿和不育
NO.3 大腦保衛戰：克服運動障礙、學習困難、失眠
大腦保衛戰
讓帕金森患者繼續作畫，並且參賽獲獎
硬化癥患者重返圈馬賽場
如何補充大腦營養？
克服學習困難
無枕無憂，無鞋無慮
失眠的背後
一氧化氮的催眠效果
分割式睡眠法
NO.4 呵護眼睛：遠離近視、老視、白內障、黃斑退化
營養缺陷和眼睛疲勞
告別近視、老視、白內障和糖尿病眼病
遏制黃斑退化
克服青光眼
貝茨眼保健操
摘掉眼鏡
避免白內障手術
讓盲人重見光明
NO.5 扔掉拐杖：戰勝關節炎、風濕病、痛風和肌纖維痛
“活得太短，死的太長”
如何保護骨骼和關節？
避免膝蓋移植，重新去滑雪
食療加理療：擺脫骨關節
戰勝類風濕，扔掉雙拐
戰勝類風濕，無痛行走
重新站立起來
戰勝痛風
告別肩周關節炎，賺取六位數工資
遠離慢性疲勞綜合癥
克服肌纖維痛
重返工作崗位

第2章 如何生活 有機生活和排毒療法
*** 真正的食物：學習米歇爾***種有機蔬菜
我童年的田園生活
米歇爾***的有機菜園
普朗克小姐和查爾斯王子
從利維先生到吳文良教授
**環保部有機食品中心主任親自作序
從有機食品到真正食品
長壽之鄉百歲老人隻喫自己種的菜
勞動健身：從陽臺菜園到牆上種菜
NO.2 有機生活：如何避免食物、環境和藥物中毒
如何選擇食品？
如何選擇調味品？
如何選擇餐具？
我的有機生活
NO.3 癲痫、精神病和老年痴獃癥的新希望
讓精神患者變成納稅公民
把喝出來的精神病喝走
**戰勝癲痫
破鏡可以重圓
遠離老年痴獃
NO.4 排毒療法：消除肝炎和腎炎*安全的方法
死而復生：停藥擺脫腎衰竭
戰勝慢性腎炎
露卡素有機生食：成功修復肝髒
從管理咨詢公司總裁到健**活專家
NO.5 自然保佑：腫瘤可以臣服
是誰在“逼良為娼”？
“招安”血管瘤
動用“刀子”、“化學**”和“核**”
子宮頸癌消失，成功生出孩子
控制晚期肝癌，參加建築勞動
遠離前列腺，感覺年輕20年
水是*好的腫瘤止痛藥
和平驅逐乳腺癌，留住豐滿的雙乳
不戰而屈淋巴瘤
戰勝卵巢癌，繼續上學
離開腫瘤醫院，上幼兒園玩耍
成功控制白血病
露卡素有機生食癌癥療法

第3章 如何長壽 廣西巴馬啟示錄
*** 遺傳與環境
我的巴馬之行：見證這個星球上*健康長壽的人
巴馬人的*長壽命為142歲，平均壽命接近美國人
兩小時車程改變一個人的健康
空氣、水源、陽光和土地與健康
NO.2 飲食與營養
百歲老人喫什麼？
百歲老人怎麼喫？
百歲老人喫多少？
NO.3 運動與睡眠
女人永遠不會退休
隻有終生體力活動，纔有可能無疾而終
運動如風，生命似火
女人比男人多睡一個小時，充足睡眠有利於長壽
NO.4 心理與壓力
長壽村的秘密
長壽心態
快樂何來？
如何面對壓力？
戴上綠手環，進入"零抱怨"的世界
吸引力法則
NO.5 未來與選擇
巴馬百歲老人比例上升是肉食增加的結果，化學農業將使長壽現像30年後不復存在
巴馬的出路在於發展有機農業，巴馬人平均壽命有望超過日本人
NO.5 我所見過的百歲老人
黃姓老媽，女，108歲（2009年），巴馬縣甲篆鄉平安村
黃卜新，男，111歲（2009年），巴馬縣甲篆鄉平安村巴盤屯
黃媽松謀，女，106歲（2009年），巴馬縣甲篆鄉平安村巴盤屯
黃媽干，女，103歲（2009年），巴馬縣甲篆鄉平安村巴盤屯
黃媽昆，女，103歲（2009年），巴馬縣甲篆鄉平安村巴盤屯
王玉三，女，112歲（2012年），海南省五指山市毛陽鎮毛棧村
李本林，女，109歲（2000年），皖西淠河尚臺村
劉克勤，男，109歲（2009年），北京市大興區舊宮鎮

附錄
*** 露卡素紅、黃、綠燈食品
常見的需要避免的露卡素紅燈食品
常見的需要控制的露卡素黃燈食品
常見的可以隨意食用的露卡素綠燈食品（減肥食品）
NO.2 西木博士減肥、美容、降脂、降糖、降壓餐
西木博士減肥餐
西木博士美容餐
西木博士降脂餐
西木博士降糖餐
西木博士降壓餐
NO.3 男女老少營養食譜
男人營養配餐
女人營養配餐
老人營養配餐
學生營養配餐
NO.4 細胞營養療法指南
露卡素有機生食療法總則
露卡素有機生食療法分類
營養素購買服用指南

2010年5月，天津電視臺邀請我在《男人世界》 欄目做專訪，其中一個 主題就是男性性功能障礙。主持人那威說，“2004年 ，**規模*大的杜 蕾斯**性調查發現，法國人平均每年**137次， 屬於**之*；中國 人平均僅80次，**倒數第八。為什麼會有這麼大的 差別？我們中國人 到底差在哪裡？” 我說：“首先，這與性文化差異有關。法國人是 世界上少有的浪漫民 族，擁有情人和*換性伴侶是司空見慣的事情。我的 一個法籍華人朋友 告訴我，法國前總統密特朗和情人共進早餐時，旁邊 餐桌上他的夫人正和 她的情人喫早點，大家並不覺得尷尬。據報道，法國 總統薩科奇也有情 人，而他的夫人布呂尼公開承認她曾經有過多達30個 情人。
相比之下，我們中國人的性文化顯得**保守， 特別是中國女性。馬 曉年教授是中國**性學專家，他發布的《中國女性 性福指數調查報告》 顯示：中國女性性伴侶的數量很少，約六成女性隻擁 有一個性伴侶，三成 女性擁有2～3個性伴侶，隻有近一成女性有3個以上 性伴侶。
盡管世界各地性文化千差萬別，*換性伴侶似乎 是人類和動物的共 同本性，特別是雄性動物。動物實驗表明，當一隻雄 鼠與四五隻發情的雌 鼠被關在一起時，雄鼠會與每隻雌鼠高頻交配。隨著 時間推移，交配次數 越來越少，到*後**停止，縱有雌鼠挑逗，雄鼠也 無動於衷。然而，當雄 鼠與另外新來的發情雌鼠關在一起時，高頻交配又會 重新上演。類似的 實驗還表明，發情雌性對新的雄性表現得*加亢奮， 盡管程度不及雄性。
另外，對猴子的實驗得出相同的結果。
心理學家發現，幾乎所有哺乳動物都有這種喜新 厭舊的現像，包括我 們人類在內，並稱之為‘柯立芝效應’。為什麼會這 樣呢？原來，新鮮的、 刺激的事物——如與新伴侶的**過程，會刺激大腦 分泌大量的多巴胺， 產生**快樂的感覺。但是，隨著時間的推移和事件 的重復，多巴胺分泌 的數量（或其受體的敏感度）就會逐漸下降，直至* 終**停止。這一過 程通常短則持續幾個月，長則持續幾年，對雄性和雌 性來說是一樣的。
兩性之間不同的是：精子數量巨大，而卵子** 有限。雄性動物占有 的雌性越多，其基因通常傳播的就越廣。而雌性動物 無論占有多少雄性， 它一般在特定時期隻能孕育一個（或一窩）後代。所 以，雄性動物的基因 衝動是：尋找並與不同的多數雌**配，以使自己的 基因傳播*大化。而 雌性動物的基因衝動則是：尋求並與一個或數個****的雄**配，以使 自己的後代*優化。” ◆雄風何來？ “原來如此。除了性文化，中法性行為的差別還 有其他原因嗎？”主持 人問。
我回答說：“影響**活動水平的另一個關鍵因 素是飲食結構。法國 人喜歡喫肉喝酒，特別是紅肉（如牛羊肉）和紅酒（ 如紅葡萄酒）。紅肉裡 的蛋白富含精氨酸，而紅酒中豐富的多酚是抗氧化劑 ，二者的組合恰好可 以生成和保護一氧化氮。
血液裡足夠的一氧化氮水平使陰莖勃起成為可能 ，但一氧化氮本身 並不會刺激陰莖勃起。換句話說，一氧化氮是陰莖勃 起的必要條件，但不 是充分條件。原來，男人和女人的性欲都來自雄激素 的驅動。男女都可 以分泌雄激素，隻不過男人每天分泌的數量約是女人 的20倍，這也是為 什麼男人的性欲大大高於女人。
那麼，雄激素從何而來呢？包括雄激素在內的所 有性激素都來源於 膽固醇，它隻存在於動物性食品中（特別是動物內髒 ），植物裡沒有膽固 醇。此外，動物性器官（如陰莖和睪丸）裡可能含有 雄激素（不過，雄激素 在遇熱後大部分可能會被分解破壞）。這也是為什麼 中醫的壯陽食譜裡 少不了肉類和動物器官，而出家人如和尚與尼姑則完 全選擇素食。
肉食裡也富含組成精子的成分，包括精氨酸、左 旋肉堿和DHA，以及 維生素A、維生素E、鋅和硒等營養物質。肉食裡一般 相對缺乏錳，而錳也 是精子的一個關鍵成分。實驗表明，缺錳的動物性欲 低下，交配減少，生 育推遲。除了貝類和內髒，錳的*佳來源可能是黑木 耳、黑芝麻、黑豆和 黑米等‘黑四類’食品，以及麥芽、蓮子和山藥以及 茶葉。另外，堅果種子， 如杏仁、花生、南瓜子和芝麻，不僅富含錳，而且含 有精子的其他成分。所 以，肉類、內髒、貝類和堅果種子等露卡素綠燈食品 是很好的壯陽食品。” P14－15