林松、黃梅芳兩位醫師都畢業於****中醫藥高等學府，赴港十幾年的科研、臨床、教學實踐，使他們體會到必須根據自身學到的中醫藥知識，結合自然地理、社會環境，提出一個切實可行的預防保健方法，提高人的生活素質，增強人的體質，延長人的壽命。
書中較詳細地介紹了中醫藥浸浴、經絡養生按摩、保健涼茶湯水等的方法，內容詳細實用，有針對性，無論男女老少、健康人士或患者，都不妨**，少有副作用。
書中反復提倡的中醫養生學，其核心就是采取能夠保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的手段所進行的保健活動，也就是人們常說的“養生之道”。隻有學會、掌握、長年堅持養生之道，我們纔能適應社會的發展，順應自然的變化，身心愉快地生活、工作。

本書作者行醫20多年，積累了全面的中醫養生保健經驗，融合中西醫學 的護理精華而創立了一套養生保健方案。本方案依人們健康問題(因人)、四 季氣候(因時)、地理環境(因地)制定的，全方位維護生命三大元素(精、氣 、神)，力求簡易可行，安全有效。 此套方案自2000年推廣以來，得到無數患者以及家人應用，其成效和贊 賞回饋不絕，隨需求者越來越多，遂以書本面世，令更多的都市人受惠。

中醫養生保健
都市人健康問題
健康問題的成因／3
解決方法／4
中醫養生之道
中醫水療保健(家庭Spa)
四時五髒養生保健法／8
家居中醫藥養生鏈
現代Spa與傳統中醫藥
Spa的定義／12
Spa的作用／13
SDa的療程／13
其他／14
**浸浴
藥浴概論
藥浴的保健效果／17
常用的藥浴方式／18
藥浴效用／19
藥浴安全守則／20
浸浴
春夏藥浴養生法／21
秋鼕藥浴養生法／21
春之補精藥浴·春之調氣藥浴·春之養神藥浴
夏之補精藥浴·夏之調氣藥浴·夏之養神藥浴
秋之補精藥浴·秋之調氣藥浴·秋之養神藥浴
鼕之補精藥浴·鼕之調氣藥浴·鼕之養神藥浴
足浴
**足浴妙用／46
足浴療法效用／46
足浴注意事項／48
春天泡腳升陽固脫
夏天泡腳暑濕可祛
秋天泡腳潤腸濡道
鼕天泡腳丹田溫灼
春夏防治足癬、足汗過多
秋鼕防治下肢不溫、凍瘡
坐浴
養生美容／55
養護卵巢／55
防治婦科病／55
卵巢養護坐浴
產後養護坐浴
防治女性陰癢或白帶多
防治痛經及經前綜合征
坐浴注意事項
經絡保健
經絡穴位和推拿按摩
常用保健經絡／65
常用的保健穴位／69
常用按摩手法／87
經絡刮痧法和穴位撥罐法
經絡刮痧法／91
基本刮痧方法／92
各部位的刮法與程序／93
穴位撥罐法／95
保健按摩應用
功效／98
操作要點／99
經絡養生保健方案
春夏保健／100
秋鼕養生／102
四季茶飲
涼茶
湯水
春之補精配方·春之調氣配方-春之養神配方
夏之補精配方·夏之調氣配方·夏之養神配方
秋之補精配方·秋之調氣配方·秋之養神配方
鼕之補精配方·鼕之調氣配方·鼕之養神配方
後語
附錄
參考文獻

中醫水療保健(家庭Spa) 面對人們普遍出現的健康問題，本書提出根本的解決方法，即在南方四 季氣候地理環境下，采用內外配合的**養生法、經絡保健法，達到調整生 命精氣神三大元素，強化五髒六腑平衡，而且倡導中醫養生鏈，大力推廣養 生貫穿一生、重在生活的文化。
所有的方法均圍繞對人體產生補精、調氣、養神三大作用，以求強化人 身精氣神三寶，達到養生保健、增強體質、防治疾病、延年益壽的目的。四 時五髒養生保健法 四時養生 中國傳統醫學與養生之道，特別重視順應自然的養生方法。強調人體必 須順應四時的自然變化，效法春溫、夏熱、秋涼、鼕寒一年四季氣候變化的 自然規律，加強人體適應自然的能力，以達到防病強身、健康長壽的目的。
如黃帝《素問·四時調神大論》指出：“故四時養生者，萬物之終始也 ，生之本也，逆之則害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”就是提示我們， 人與自然是統一的整體，順應自然界四季氣候的變化規律以養生，就不會生 病；如果違反自然規律，就會招致災害。
現代科學研究也認為：春夏秋鼕，四時交替，太陽升落……世界萬物都 在按照自然界的變化不停地運動著。各種生物和人體也隨著季節、晝夜的循 環交替節律不停地活動著。隻有繼承中國傳統醫學的精華，結合現代科學的 技術，掌握順應自然的養生方法，纔能為自己帶來健康和幸福。
五髒調衡 中醫養生認為人體身處大自然中，生理功能與四季變化息息相關，根據 四時“春生、夏長、秋收、鼕藏”的規律，春天是屬於生命開始重新生育發 展的季節；夏季則是人體成長旺盛的時期，因此在春夏之際，是發育成長期 的孩童主要的長高時機；到了秋天，逐漸進入人體的收獲季節，所以秋天是 人體開始儲存能量時刻；當鼕天來臨時，生理功能屬於潛藏沉靜的狀態，是 吸收藥補精華、修復身體的主要進補季節。
如此順調可以達到“春夏養陽，秋鼕養陰”的調養目標。而且因為四季 之過氣皆能傷五髒，故需依每時令調養體質，頤養身心，即“適時養生”， 這也就是“天人相應”的整體思想體現。
養生之法 養生之法就是從生活中落實“養生”的理念，要從生活中逐一實踐，因 為不論是情緒、飲食、習慣、氣候都會對五髒的健康造成影響。因此要“治 其根，養其本”就需要從順應季節的五髒保養做起。即春應“肝而養生”， 夏應“心而養長”，長夏應“脾而養化”，秋應“肺而養收”，鼕應“腎而 養藏”。說明了人體五髒的生理活動，必須適應四時陰陽的變化，纔能與外 界環境保持協調平衡。
因此，現代人養生保健必須依春、夏、秋、鼕之四時，調心、肝、脾、 肺、腎之五髒，方可強生命之三寶，這些元素構成現代都市人*重要的養生 保健大法則，亦是本書所要表達的中醫藥養生保健文化的核心。
家居中醫藥養生鏈 利用**熱浴，藥性透過皮膚吸收，進入人體發揮調節經絡和髒腑的功 能，促進其機能運作。泡浴本身也是對身體的一種刺激，**泡浴時透過溫 熱的水，使身體升溫，可達到促進血液和淋巴循環的功能，將皮膚吸收進來 的藥物經血液傳送到全身，從而產生藥理作用。因此，**浸泡法可發揮由 外及內的雙重功效。
本書分春夏和秋鼕季節來介紹如何補精、調氣和養神進行**浸浴養生 保健法。同時引述近似功能的相應西式芳香精油浸浴法，時而轉換，不至於 因經常浸**而感到乏味，以便全面享受浸泡的情趣。
中醫學認為經絡不僅在人體皮表和內髒，而且聯繫皮表和內髒的主要組 織，其作用貫通人體上下內外，故需常保疏通，纔能發揮對人體的重要功能 。
本書介紹三種主要疏通經絡之法，即經絡穴位保健按摩法、經絡刮痧法 和穴位撥罐法，取其自然和簡便安全，易學易用，加上適應範疇廣泛，是家 居**的養生保健方法。
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