郝萬山教授的《不生氣就不生病(Ⅱ郝萬山說健康精裝升級版)(精)》是一本在尋找病根與祛除人體心理疾病進而探討養生之道方面取得重大革命性突破的圖書。
本書將復雜抽像的中醫理論以輕松的現代語言和故事轉譯，並將養生的要領和真諦毫無保留地傾囊相授。

著名中醫學家郝萬山教授以81個生動無比的真實 醫案，昭示健康養生的根本：百病生於氣，養生先養 心。 《不生氣就不生病(Ⅱ郝萬山說健康精裝升級 版)(精)》是一本有溫度的書，作為一個學醫、從醫五 十載的老中醫，他最大的願望是天下人都不得病、少 得病。他在書中春風化雨般通俗講述中醫理論，並為 讀者提供許多行之有效的方法。希望每個渴望健康的 人都認識到：防病抗衰老重點在調控情緒，健康又長 壽關鍵是修心養性。

前言 百病生於氣，養生先養心
第一章 你能控制好情緒嗎
80％的疾病都與心理因素有關
頭發與情緒怎麼扯上了關繫
鴿子得腦溢血為什麼比人康復得快
沒有情緒的反應，人類就不可能繁衍到**
情緒到底如何界定
情緒是座大房子，“七情”“五志”是根基
沒有哪一種災難比心理危機帶給人*多的痛苦
人類調控情緒所走過的路
情商是事業成功的保證，*是生命健康的基石
第二章 都是生氣惹的禍
消化繫統許多病都是情緒惹的禍
生氣給14歲少女種下了什麼病根
丈夫背信棄義，妻子飲食俱廢
百病生於氣，不生氣就不生病
脾胃是後天之本，胃氣壯則身體好
老編輯病來病去的玄機
一點火就著的脾氣為啥不利於健康
胃是情緒的顯示屏
第三章 人體胃腸的奧秘
重讀天淨沙，談談斷腸人
趕車的壯漢為什麼突發腸穿孔
恐懼讓值班的女孩一夜患病
產後生氣遇困難，胃腸痙攣40年
長達14年的腹痛、腹瀉竟然來自壞情緒
十倍的工資，也付出了十倍的身體和心理代價
兒童排便難，家長焦慮是根源
人腦生來有兩個，關照好腸腦纔能根除消化繫統慢性病
“食不語”與消化繫統的利害關繫
大道至簡，三招解救消化繫統功能紊亂
第四章 女性特殊時期的關愛
悲傷暴怒後月經突然中斷
肝主疏洩而藏血，為女子先天之本
開車受驚嚇，女孩收到了閉經這個沉重的“禮物”
負向情緒是女性特殊時期的無形殺手
坐月子生氣***會引發各種疾病
氣血失和，身體多處疼痛難平息
守護生命不可不知的中醫術語——三焦
第五章 人會被嚇死嗎
惡作劇竟然嚇死了人
對癌癥的持續性焦慮遠遠大於癌癥本身對健康的損害
一個**恐懼導致精神崩潰的心理實驗
人會被嚇死，並不是空穴來風
人體的自調機能是健康的保護神
非典的啟示：看透生死反而不會死
解放自調機能，方得養生真諦
第六章 煩人的皮膚病
脂肪瘤為什麼神奇地減少了
郁悶焦慮使皮膚澱粉樣變頑固難愈
皮膚與神經，原本是同宗
牛皮癬全面爆發隻因房產糾紛
痤瘡類常見皮膚病是如何痊愈的
白癜風輕與重是情緒的晴雨表
促進皮膚病好轉和防止復發*有效的方法
第七章 莫名其妙的痛
固執己見說胃痛，斷送了自己性命
突然腳跟痛，居然是心梗
女士腳跟痛，竟然是心病
全身竄著痛，傷什麼都不能傷心
學習壓力大，學生頭痛多
白領不堪重負，疼痛纏身真要命
痛經難耐，竟是自我暗示在作怪
病都是自己作的，不作死就不會死
治病從調肝開始
第八章 都是焦慮的錯
從即將赴美留學的大學生看焦慮癥的典型癥狀
掀起精神疾病的蓋頭來
身心都健康，纔能成為百歲健康人
媽媽焦慮兒恐慌
兒子焦慮爹緊張
家長焦慮潔癖，孩子行為怪異
治療身體、平復情緒纔能停止焦慮
第九章 遠離驚恐發作
驚慌恐怖的感覺在一瞬間神奇消失
判斷急性焦慮發作的四個依據
所有的精神疾病都存在的病機
心髒病發作，不要迷信別人的經驗
驚恐障礙、冠心病發病要分清
第十章 和抑郁說再見
一位中年女士的痛不欲生
診斷精神抑郁癥的兩大標準
病在情緒，根在身體
看五行規律，找治病要領
抓病機，一人之計在於膽和三焦
和解消百病，選方尋經典
陽光下的運動勝過喫藥
別讓諱疾忌醫害了你，抑郁癥**能夠治愈
躁狂發作，健康都去哪兒了
第十一章 氣從何來
人在疲勞後容易發脾氣
饑餓低血糖，情緒難穩定
性饑渴是夫妻生氣的導火索
骨折外傷後，焦慮暴躁難自控
經前和經期情緒愛波動
睡眠不足容易**情緒失控
如何防止和面對情緒失控
第十二章 情緒真的能決定人生嗎
老羅和老薛的“冰火兩重天”
正向情緒帶來高能量，負向情緒導致低能量
提高管理情緒能力的八個要領
在擁有健康的時候，知未病與治未病
附錄1 養生有術
附錄2 郝萬山66條養生金句
後記 大醫治未病

比如，劍齒虎要喫嬰兒是外界刺激，媽媽憤怒就 是本能的心理反應，這種情緒變化使腎上腺素、甲狀 腺素分泌增加，使血液流向上肢和大腦，就是生理反 應，利於調動起身體*大的潛能，爆發出*大的力量 ，迅速與劍齒虎搏鬥就是行動趨向。為了幫助大家* 好地理解情緒，我舉一個現代人的例子。
那還是沒有小靈通、手機等這些便捷通訊工具的 時代，也沒有互聯網。我與國外同行的教學工作聯絡 ，主要是到我家附近一個大單位的電話傳真服務部， 打**長途電話或者收發傳真。**晚上，我發傳真 後，等待對方回復。值班員是一個30多歲的女士，姓 李，興高采烈地與我聊她的孩子在幼兒園的趣事。正 在這時，一個中年男子來打長途電話。從他與值班員 小李的對話中，我了解到他是小李的同事，彼此十分 熟悉。男子進入隔音間打完電話出來說：“我和孩子 她媽吵架，她回外地娘家都一個多月了，還不回來， 剛纔又在電話裡和我吵了一通。其實吵架的起因還是 因為我的不對，我一直後悔。明天我還要給她打長途 ，電話費明天一塊兒結吧。”小李回答：“我們的規 定你是知道的，當次話費當次結，每個電話都有自動 記錄，會計就按照記錄和我結賬，你不交，我就要給 你墊上。明後兩天我都不值班，你還是把**的話費 結了吧。”這位男子很不情願地結完話費，匆匆離去 。
大約過了20分鐘，我等待回復的傳真還沒有到， 一個十六七歲的女孩兒衝進了服務部，二話不說，抓 起電話就撥了出去，連隔音間的門都沒有關。電話接 通了，隻聽她哭著說：“媽，你快回來吧，我爸死了! ” 值班員小李說：“你這孩子真能胡說，你爸爸剛 纔還在我這裡給你媽打電話呢，催你媽回來，你也不 能胡說是你爸死了呀!”女孩說：“阿姨，就是從您這 裡打完電話出去，到大門外我爸就被車給撞死了。” 頃刻間我看到，值班員小李臉色煞白，面部呈現 出驚愕、恐懼、悲傷的復雜表情，雙手捂著胸口，斷 斷續續地對那個女孩說：“太突然了，太突然了，真 想不到，想不到……”女孩哭著走了。
值班員小李先是喝了好幾口水，一會兒又用手捂 著胃部對我說：“郝大夫，我怎麼突然胃疼?”我摸摸 她的脈，每分鐘脈搏在120次左右。
這個過程，就是情緒反應或者說情緒表現的過程 。這個情緒反應，包括了她對熟悉的同事突然意外死 亡的心理情感反應，進一步引發了生理反應和行動傾 向。小李面部肌肉的變化，出現了全世界人都可以看 得懂的驚愕、恐懼、悲傷的復雜表情。劇烈的心理情 緒變化，迅速引發了小血管收縮痙攣，於是面色蒼白 、心率加快，隨後就出現了胃痙攣。這些顯然都是情 緒變化所引發的生理變化。在這樣的驚恐心理和生理 的反應下，行動上先是出現了雙手捂胸口的動作，以 減輕心慌、心跳的癥狀。隨後出現了不斷喝水的行為 ，以減輕驚恐、緊張導致唇干口燥的癥狀。用雙手捂 著胃部，提示已經出現了胃痙攣的身體反應，這樣本 能的動作，是為了緩解胃痙攣而出現的胃痛。從心理 情感反應到生理反應再到行為趨向，就是我這裡所說 的情緒。
小李同事被車撞死，表面看起來是一個偶然事件 ，但實際上也和情緒有關。他和妻子吵了架，妻子回 外地娘家，久久不歸，他有自責和內疚的情緒。他給 妻子打電話，雙方沒有和解，他的情緒自然*不穩定 ，出門過馬路神不守舍，不能專心觀察往來車輛，於 是纔釀成了慘禍。
當然，導致情緒變化的並不僅僅是外在的事物， 也有從體內來的感覺。一個人在喫飯時，突然覺察到 有吞咽困難的感覺，於是他就認為自己可能患上了食 道癌，緊張、恐懼、焦慮，每天都去醫院檢查，焦慮 恐懼的情緒一直持續到醫生**排除了食道癌為止。
這種焦慮恐懼的情緒被激發，並引起了一繫列的看病 行為，就來自於體內異常感受的刺激。
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