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人體使用手冊繫列圖書自面世以來，由於所倡導 的保健方式不費金錢，又行之 有效，以通俗易懂的道理改變現代人的健康觀念，引 導無數讀者走出生活誤區，從 而重拾健康、擁有生活的信心，至今在兩岸圖書榜上 長銷不衰，2010年以來團購銷 量全國第一，全國累計銷售突破300萬冊，是保健養 生類圖書當之無愧的領頭羊！ 在這個霧霾彌漫、人們對健康有更迫切需求的今 天，吳清忠先生將20年養生研 究成果總結奉上，糾正焦慮的慢性病患者、繁忙都市 辦公室白領的錯誤養生邏輯， 梳理了疾病的源頭問題，提出一套“養氣血、排垃圾 ”的簡單實用的養生方法，並 針對兒童寫成從小培養正確養生觀的親子漫畫，《人 體使用手冊(附光盤套裝版共3冊)(精)》是霧 霾時代送給親朋好友的最超值心意，是高壓時代企業 送給員工的最貼心禮物。 《人體使用手冊(附光盤套裝版共3冊)(精)》適 合大眾閱讀。

《人體使用手冊3：養生的邏輯》
序 你可能活到110歲，準備好了嗎？
第一篇 觀念篇
第一章 養生是一種思考方式
第二章 善用人體先天資源
第三章 經絡是人體的體液通道
第四章 情緒慣性和情緒垃圾
積在背後的情緒垃圾
第五章 低成本健康體繫
低成本健康體繫的研究方向
第六章 自愈機制的運行邏輯
能量管理的概念
總結
第七章 心病心藥醫
後記
第二篇 按摩篇
第八章 居家簡易按摩
每日簡易按摩**步：梳頭
每日簡易按摩第二步：推背
每日簡易按摩第三步：簡易心包經按摩
每日簡易按摩第四步：其他經絡的按摩
應用實例
干癬
頭皮屑、掉發及發質問題
我的頭發戰事
哮喘
第三篇 儀器篇
第九章 儀器輔助養生
被誤解的中醫診斷優勢
繫統化的中醫*易於儀器化
“氣血指標”的研究
哈佛醫學院睡眠研究中心的復雜繫統指標
經絡檢測是中醫另一個檢測重點
單點檢測經絡儀的使用實例
經絡調理新技術
氣場灸的應用原理
氣場灸的使用
氣場灸椅
使用氣場灸的感覺和反應
氣場灸和實時監測經絡儀使用實例
第四篇 睡眠篇
第十章 睡眠調理
改善睡眠的觀念和方法
總結
第五篇 讀者問答篇
第十一章 按摩時如何避免病人病氣的影響
第十二章 孕婦的按摩
第十三章 夫妻的生氣規則
第十四章 兒童自閉癥
第十五章 感冒和過敏性鼻炎
第十六章 干癬和濕疹
第十七章 眼睛的問題
第十八章 婦科問題
第十九章 蕁麻疹
第二十章 過敏
《人體使用手冊》
修訂版序
新版序
**序
前言
第一章 對現代醫學的質疑
三個現代醫學的現像
計算機科技的啟示
人體的電壓是什麼？
人體一定比計算機**
關於血液檢查的兩個質疑
紅血球數量正常就不貧血嗎？
如何判斷人體的髒器機能轉好還是轉壞
第二章 人體的繫統
人體的功能繫統
指揮繫統
能量供給繫統
資源管理繫統
診斷維修繫統
廢物清理繫統
周邊功能繫統
網絡繫統
經絡繫統
血管繫統
神經繫統
淋巴繫統
什麼是經絡
人體的硬件結構
人體的修復能力
第三章 人體的血氣能量繫統
五個血氣水平的疾病和癥狀
健康水平
陽虛水平
陰虛水平
陰陽兩虛水平
血氣枯竭水平
人體血氣升降趨勢的癥狀和疾病
運動不會增加能量
血氣能量的儲存
如何觀察血氣的水平和趨勢
第四章 寒氣
寒氣的排除
寒氣的正確處理方法
如何減少寒氣的侵入
避免淋雨
洗頭必須吹干
遊泳時必須注意的事項
家中常備姜茶
第五章 病和癥
“病”和“癥”的關繫
現代醫學低估了人體的智慧
第六章 日常保養
敲膽經
敲膽經是*佳的進補方法
早睡早起
按摩心包經
簡化的按摩方法
不生氣
保持腸胃的清潔
防止唾液的感染
不喫生的動物性食物
中醫的各種治療手段
第七章 減肥
肥胖不是喫得太多，而是排得太少
心髒病是肥胖的原因
不同體形的肥胖，有不同的原因
腸胃問題是肥胖*主要的原因之一
增加身體的能量，是減肥的第一課
減肥不是減重量，而是減體積
發胖是減肥必要的中間過程
原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦
速成的減肥方法多數是將垃圾脫水
減肥實例
第八章 慢性病的調養
痛風的調養
過敏性鼻炎的保健
嬰、幼兒的寒氣
失眠的調養
再生障礙性貧血
實例一
實例二
哮喘及長期咳嗽
坐骨神經痛
十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃出血
骨質增生（骨刺）
疾病原因分析
根治骨質增生的方法
尿毒癥
尿毒癥患者的養生保健方法
糖尿病
糖尿病患者的養生保健方法
腫瘤及癌癥
第九章 總結
現代醫學不像大多數人認知的那麼昌明
“中醫現代化”不是“中醫西醫化”
後記 願天下人都能擁有健康的自信
新版手記 它不是靈丹妙藥，而是受用一生的養生寶典
《人體使用手冊·親子漫畫版》
《人體使用手冊·養生記事本》

第一章養生是一種思考方式 英國哲學家伯特蘭·羅素(Bertrand Arthur William Russell)，曾經就 神學、哲學和科學做了簡單的定義。
●神學：一切涉及超乎確切知識之外的教條。
●科學：已經被普世接受或認證的知識。
●哲學：介於神學和科學之間的東西。
依照這些定義來看現代醫學，大概隻有解剖學、 外科醫學、細菌性 傳染病這幾個領域可以歸類於科學。慢性病醫學和病 毒性疾病，目前不但 沒有確切的解決方案，甚至連其成因都無法確定，隻 能被歸類於神學或哲 學。近年來逐漸成長的“身心靈醫學”，在現代醫學 強調“眼見為真”的 邏輯下，也許必須在物理學技術可以直接驗證靈魂的 存在後，纔能進入科 學領域，目前隻能歸類於哲學或神學之中。前幾年大 陸有些人把中醫稱為 “偽科學”，也許應稱為哲學會比較合適。然而不隻 中醫還在哲學層次， 現代醫學對於慢性病的理解，同樣仍在哲學的層次。
慢性病醫學之所以無法稱為科學，主要是目前人 類還沒有理解身體完 整的運行邏輯，特別是人體自愈機制的運行邏輯。隻 有在人類**理解身 體的各種運行邏輯，也具備了各種慢性病的痊愈方案 時，慢性病醫學纔能 真正稱為科學。
因此，每當面對難解的慢性病時，我總是從哲學 層次開始思考，找 出解決的方案。**個需要思考的問題是：“身體是 很容易出錯”，還是 “身體**不容易出錯”？這個問題是一個哲學層次 的假設。選擇不同的 假設，會發展出**不同的應對方案，其結果自然也 會**不同。
現代醫學把大多數的身體異常都歸類為身體出錯 了，這種邏輯是建立 在“身體是很容易出錯”的假設基礎下所做的疾病定 義。在本書的後續章 節中，我分享了改善干癬的一個案例。就以這個疾病 來說明不同的哲學思 考所發展出來的不同解決方案。
依照現代醫學對於干癬的定義，認為皮膚上不斷 地掉落皮屑，是表皮 細胞異常地快速增生所造成的結果。也就是這種細胞 快速增生，是身體的 控制上出了問題所造成的，身體出錯了。
如果換成另一個假設來思考這個疾病，假設“身 體是不容易出錯 的”。表皮細胞快速增生並不是身體出了錯，而是身 體為了達到某種目 的，故意創造出皮膚細胞的快速增生，也就是身體透 過讓表皮細胞快速增 生來解決身體內部的某一個問題。表皮細胞快速增生 的結果，造成身體不 斷地掉落皮屑，也許身體透過這種方法，排除一些必 須排除但受限於某種 身體內部狀況而無法排除的垃圾，也就是可能身體皮 下正常運送垃圾的通 道堵住了，或身體累積了過多有毒垃圾，超過了身體 負荷的極限，不得不 用異常的方法從皮膚排除。有毒物質從皮膚排除，可 以避免通過肝、腎等 主要的器官，造成這些器官因毒素污染而損傷的可能 性。相較於通過血液 繫統運送有毒物質，從皮膚排除是比較安全的通道。
從這種思考邏輯所發展出來的解決方案，並不一 味地終止皮屑掉落的 表像。一方面全面檢討生活中是不是有什麼毒素不斷 侵入身體，並且全面 禁*這種可能性，減少污染垃圾的產生。另一方面積 極疏通皮下原有的體 液通道，改善身體的垃圾運輸通道，正常通道暢通了 ，異常通道就沒有必 要存在了。我用這種思考方向發展出全新的調理方案 ，*終真的克服了干 癬這個難纏的慢性病。所發展出來的痊愈方案**不 需要藥物，重點在找 出生活中可能造成疾病的原因，改變行為去除這些原 因。再加上適當的物 理按摩，促使身體內部的運輸繫統能*順暢地運行。
這個方案病人自己在 家就可以做(本書後續的章節將詳細說明)。
隨後我用相同的思考邏輯，發展出其他幾種慢性 病的解決方案。都是 回到*原始的哲學層次思考問題，先改變原有哲學層 次的假設，重新定義 疾病，找出可能的成因。原因找到了，調理的方案自 然浮現，總是以消除 疾病原因為目標。相對的，現代醫學建立在“身體出 錯”的假設基礎上， 發展出來的治病方案，則多數以消除疾病表像為目標 。
比較嚴重的問題是大多數醫生都認為現代醫學已 經達到了科學層次， 把許多假設當成了不可質疑的真理，從來不考慮回到 哲學層次重新修正原 有的假設，永遠停留在錯誤的假設基礎上。
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